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孤独な人
クリアしているのは成人の20-30%と言われているの•••
野菜をたくさん食べるのって
コンビニ飯でもなかなか難しいから
朝も夜も意識し続けないといけないけど
クリスプサラダ行ったら簡単にクリアできそう😍
なんとこのサラダ
芽キャベツやロメインレタスが入っているし
ドレッシングがミカンクリームなのだけど
みかんを皮ごと使っていてビタミンも豊富◎
栄養価が高い！👏
みかんクリームの香りがめちゃいい！
柑橘系ですがそんなに酸味が強くなくて
邪魔をしないので食べやすい♪
追ドレッシングのシーザーは
かかっていないところに味変したり
2つかけて混ぜたりしたので飽きが来ないです😍
入っているものはこちらだよ♪
✔︎ロメインレタス
✔︎グリルドチキン
✔︎芽キャベツ
✔︎ローストカリフラワー
✔︎ウォルナッツ
✔︎パルメザンチーズ
✔︎ミカンクリームドレッシング
➕追加で、
✔︎ボイルドエッグ
✔︎トマト
✔︎アボカド
✔︎シーザードレッシング
ポケットブレッド(ピタパン)も
気になったので挟んでみたよ❤︎
#管理栄養士 #1日の食事 #野菜摂取量 #緑黄色野菜 #サラダ生活 #時間がない #ビタミン豊富 #カリフラワー #ロメインレタス #栄養価高い #クリスプサラダ
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佐藤奈子さんです
クリアしているのは成人の20-30%と言われているの•••
野菜をたくさん食べるのって
コンビニ飯でもなかなか難しいから
朝も夜も意識し続けないといけないけど
クリスプサラダ行ったら簡単にクリアできそう😍
なんとこのサラダ
芽キャベツやロメインレタスが入っているし
ドレッシングがミカンクリームなのだけど
みかんを皮ごと使っていてビタミンも豊富◎
栄養価が高い！👏
みかんクリームの香りがめちゃいい！
柑橘系ですがそんなに酸味が強くなくて
邪魔をしないので食べやすい♪
追ドレッシングのシーザーは
かかっていないところに味変したり
2つかけて混ぜたりしたので飽きが来ないです😍
入っているものはこちらだよ♪
✔︎ロメインレタス
✔︎グリルドチキン
✔︎芽キャベツ
✔︎ローストカリフラワー
✔︎ウォルナッツ
✔︎パルメザンチーズ
✔︎ミカンクリームドレッシング
➕追加で、
✔︎ボイルドエッグ
✔︎トマト
✔︎アボカド
✔︎シーザードレッシング
ポケットブレッド(ピタパン)も
気になったので挟んでみたよ❤︎
#管理栄養士 #1日の食事 #野菜摂取量 #緑黄色野菜 #サラダ生活
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流星
最近、20~50代の女性や男性を中心にご相談を受けているのですが、若い頃と比べて痩せづらくなってきた方や、何故か痩せてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返してしまっている方などが多い気がします。
そのような方に少しでも参考になれるように簡単にお話していきたいと思います。
【痩せる食事】
実に怪しいﾀｲﾄﾙですよね？
大丈夫だと思いますが、〇〇を食べれば痩せるや、〇〇を食べなければ太らないと言った魔法のようなものは実際にはないです。
本日は、最初に考えるべき食事をなるべくわかりやすくお伝えします。
【痩せる食事の基本】
まず、ﾀﾝﾊﾟｸ質・脂質・炭水化物この3つを覚えましょう！！
なぜかというと、痩せるためには『摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰ』この状態にすることが大前提だからです。
そしてその摂取ｶﾛﾘｰを持っているのが、ﾀﾝﾊﾟｸ質・脂質・炭水化物この3つのみだからです。
【痩せる食事 = ﾍﾙｼｰ = 野菜】
ですが痩せるためには、ﾍﾙｼｰな食事 = 野菜を摂る必要があると思ってしまうのですが、野菜にはこの3つの栄養素がほとんど含まれていないため野菜だけでは、健康的に痩せることはできません
野菜を摂ることはとても大切ですが、まずは3大栄養素を中心に考える必要があります。
…… １ページ ……
47
しおりさん
昨日から食事を作る気が全くなくなってます。
画像は昨日の夜から摂取した食事。
野菜がない。
右上のはいきつけのカフェで
見かねたオーナーが作ってくれたピザトースト。
一昨日の夜からお怒りモードで
拗ねてまして…
それでこうなってます😥
滅多にないことなんだけど💦
ダイエットどころじゃないな
明日には戻るかなぁ…
410
安心院ゆい
野菜とか取るようにしてる
9
未登緑利用者
7
ゆいちゃん❤
野菜はキムチだけの盛り付けにしてみた
#名門大洋フェリー
7
由良惠美子
1日1ポイント🍉🧉
フルーツは好きじゃない、多すぎる💚❤️
#1日1ポイント#健康的な生活#バランスの取れた食事#野菜たっぷり
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関連検索ワード
新着
おろよん（🐀）
口内炎の原因には、次のようなものがあります。
栄養不足や生活習慣の乱れによる免疫力の低下
口の中を噛むなどの物理的刺激
ウイルスや細菌による感染症
損傷や刺激性の食べ物や化学物質
タバコの使用
薬（特に化学療法薬）や放射線療法
全身性疾患
口内炎の原因となる栄養不足や生活習慣の乱れとしては、次のようなものがあります。
ビタミンやタンパク質の不足
外食が多い生活
油物や糖質の高い食事
野菜や果物を食べることが少ない偏食
過労
ホルモンの影響
12
mii
「心身を鍛えて新たな挑戦をする」
小目標①バランスのとれた食事・野菜をとる
今日
インフルエンザ5連休あけで
仕事はじめで
野菜をとったよ✌︎( ˙-˙ )✌︎
明日もがんばる( ¯ᒡ̱¯ )و
おやすみー(՞_ ̫ _՞)ᐝzzz
晴る
1566
匿名希望。
回答数 6978>>
頭をよく使うこと
バランスのいい食事
野菜を沢山食べる
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おすすめのクリエーター
しおりさん
腐女子53歳。アパレル販売員でカラーリスト。コンプライアンス厳守の為規制あり。一生ダイエットで糖質制限してます。命に関わる食物アレルギーあり。果物全般が食べれません。趣味は日々のお弁当作りです😊
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おろよん（🐀）
#気に入らなかったらブロック。フォロワー解除。勝手にフォローなる人も判断します。シングルマザーです。#私に関わった人に（良いことありますように）人見知りです。声❌️音声❌️会うのは❌恋愛対象30~44歳まで勝手に愚痴言います。
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ゆいちゃん❤
旅行とゲームとバラードを愛するウンコマンです。何卒、よろしくお願いします
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mii
いいね♥コメント💬ペタペタ失礼します👣
歌が好き•*¨*•.¸¸♬︎🗽🌈✨️
※DMは基本テレパシーで返すよw
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未登緑利用者
自分が元気に楽しく過ごす方法を日々探しています
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