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ゆに
結局は食事管理
1kgの脂肪落とすには7200kcal消費しないといけない
ウォーキング1時間で消費できるカロリーは150〜350kcal
ジョギング1時間でも500kcal
350kcalとか500kcalなんて食事ですぐに摂取できてしまう
摂取するのは簡単だけど、消費するのは難しい
だったら運動ではなく食事管理メインで、摂取カロリー<消費カロリーの差を大きくして言ったほうが楽
でもこれは一時的なものではダメで、継続することが必要
だから継続できるくらいのカロリー、食事内容ににしないといけない
運動を習慣化したり筋肉をつけて基礎代謝を上げることも良い
頭ではわかってるんだけどなぁ〜
頑張るぞ〜
5
ゆうひ
筋トレからのhiitトレーニング。
食事管理メインで痩せる予定だから運動はこんなもんでいいや。
これでも200キロカロリーは消費したはず
3
九尾さん50歳
二の腕は出しても恥ずかしくない程度には引き締まってきました
だらしなく緩んだ二の腕はみっともないから
維持していこう
身体の故障の為運動量を減らして療養してるので
食事管理メインで維持。
今日もジムをお休みして、週末から再開しよう
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