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ちょこぱい
最近彼の身体がまた一段と絞れてきた♡うれし
私もがんばらないとな
⭐︎砂肝とピーマンの七味炒め
⭐︎ししゃも
⭐︎明豊ハム
⭐︎玄米おにぎり(明太子、梅こんぶ、雑穀青菜)
⭐︎中華スープと野菜おみそ汁
E: 1425kcal
P: 79g
F: 27g
C: 226g
#ダイエット #筋トレ
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ちょこぱい
⭐︎明宝ハム
⭐︎ししゃも
⭐︎塩鮭
⭐︎だし巻き卵
⭐︎ほうれん草の胡麻和え
⭐︎ブロッコリー
⭐︎長ネギとエノキの炒め物
⭐︎玄米おにぎり(おかか、梅こんぶ、雑穀青菜)
⭐︎スープ
E: 1424kcal
P: 92.6g
F: 37.7g
C: 191.4g
@#筋トレ #ダイエット
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