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micha
気軽に運動できる施設が増えるのは
とても良いこと
ゴリゴリに筋トレしなくても
運動習慣をつけるのって大事ですね
昨日のトレーニングで心地よく筋肉痛がきてます
#GRAVITY筋トレ部
#ジムトレ
#ボディメイク
#来月は健康診断のため2キロ引き締めます
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97
せつな
将来の自分に
これからも学びを愛し、健康的な運動習慣を続け、グラ友たちから人の温かさと優しさを学び続けたいと思っています。 もしできることなら、Be the light。
次にヨーロッパに戻ってきた時、そんな自分になれるなら、それは素敵なことだと思う。
明日はドイツでドイツの明信片を必ず送ります。 もう他の国へ旅行する時に明信片を持ち歩くのはやめようと思います。
台北の台風は被害がかなり出ているようですが、復興が早く進むことを願っています❤️
皆さんにとって素敵な一日になりますように😊
#旅行日記#Germany🇩🇪Berlin #旅行#写真好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界
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にょん
運動習慣復活させたいわ。@
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かのん
昨晩は寒くて耳がちぎれるかと思った[泣き笑い]けれど、星が綺麗に見えました。スマホ写真じゃ全く伝わらない、、
三日坊主にならないためと、いつも飲み歩いてる🍻わけじゃないのよー⭐︎というアピール♪
今日は、定食屋さんで蒸し鶏食べながら飲んでるけど[大笑い]💫
#夜空
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玉露
週4、3時間動きっぱなし…
バイトも走ってるとかそんなんかな、笑
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オクトパス飯田
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とも
（不特定多数宛じゃないような気がする、無視出来ないよね…💦）
それぞれあったやり方があると思うのですが、本来の自分とかけ離れた進め方はそもそも合わないと思いますので、私が日頃心掛けていて無理がなさそうなものを…
○飲み物に含まれている糖分を減らす努力をする！
美味しく飲もうと言う意味でブラックコーヒーおすすめ！
ティーパックのお茶もおすすめです！
訳あって余らせたスティックコーヒー飲んでたけど…あれ美味しいね！🙅🏻♂️でも1日1本までにしよう！
甘い飲み物に魅了されちゃうけど…ノンシュガー習慣作ろう！ゼロキロカロリーの人工甘味料炭酸飲料飲むくらいならフレーバーなしの炭酸水にしようね！
○ごはん（米）をしっかり食べる！
栄養素の少ないおやつを控えて、メリハリよく食べよう！ バランス考えたら分づき米も良いかも！
どうせおやつ食べたいなら柿の種オススメです！
登山の行動食に用いられますがタンパク質13%脂質15%炭水化物72%と栄養バランスは良いんです。
ラーメンは減らさないとね美味しいけど。スナック菓子もね！
○適度な運動をする！
痩せたいなら全身まんべんなく運動するのが良いよね！
私の場合筋トレは軽い負荷で全身やる感じですかね！
運動習慣がない人に勧めたいのがなわとびです。
最初はクラクラするけど、マエマワシ100回すんなり出来るようになれば、ジョギングもすんなりだし膝関節も強くなります。
膝関節に適度な負荷を与えないと次第に弱くなるからね。血管のない膝軟骨に栄養を与えるためにもオススメです！
ここまで言ってなんだけど、ダイエットにこん詰めちゃうと疲れてほかのこと出来なくなるからほどほどがいいと思うよ、意識をちょっと変えるだけでも充分なんじゃないかなあ😉💦
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ゆうゆう🎸×🔮
皆既月食は
「終わりと始まり」
「過去の清算」
「新たなサイクルへの移行」
といった変化を促す効果かあります。
これは、個人の内面だけでなく、社会全体の流れにも影響を与えるので、かなり心身に強い影響が出てくると思います。
とくに過去のトラウマや負の感情が吹き出し易いので、いかにそれを冷静に受け止めて、手放せるかが開運につながります。
月食の時期には、古いパターンや執着を手放し、次のステージへ進むための準備をすることがチャンスです
特に、過去の出来事を振り返り、必要のないものを整理し、未来へ向けた方向性を明確にするのに適した時期になります
そこに乙女座満月の効果が加わり、
「見直し」
「整理整頓」
「実務的な調整」
を行うのに最適な日となります
この満月は、自分の生活や仕事、習慣を振り返り、より効率的で実りあるものへと改善していく絶好のチャンスです！
なお、おとめ座のエネルギーは「健康管理」にも関係しています。
今回の満月の影響を受け、
「食生活の見直し」
「運動習慣の改善」
「ストレスマネジメン」
これらについて考えるのも良い機会です！
精神と身体のバランスを整えることで、新たな流れにスムーズに乗ることができるでます。
また、魚座の太陽・土星・海王星の影響を受けるため、
「理想と現実のギャップを埋めるための分析」「目標を実現するためのふりかえりを行う」
ことを意識すると、
より大きな流れに乗って物事が順調にいきます！
#西洋占星術 #星座 #占い #満月 #月食
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コータ
ジム（54日目）
4
ひつじ
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雷雪
昼はバナナとヤクルトくらいだな。
昼食後を眠くならず運動習慣を主軸
マカロン
運動習慣のある人がなぜ明るくてタフなのかがわかった気がした。
3コータ
ジム（53日目）
１００日続いた運動習慣 192日目
ストレッチ
階段ダッシュ
4
りょう
3月中に入会された方へ
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こんな方におすすめ↓↓
✔ 続けられるか不安…
✔ 運動習慣がなくて自信がない…
✔ もう少し考えたい…
その気持ち、よく分かります。
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おすすめのクリエーター
雷雪
🐥
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マカロン
ここにいる時くらい自分を甘やかす😌
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3115
とも
INFP（仲介者）男♂️。
柴犬カンタの世話係。
いつバイク乗ればいいんだろう
2024/4/13開始！
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投稿数
1398
micha
心の内をそっと…
料理/お菓子作り/美味しいもの/モノ作り/社寺巡り/散策/カフェ/筋トレ/絵描き/多肉植物/ロンシャン好き
子供たちが巣立って夫婦ふたりくらし
これからの人生の過ごし方を考え中
彩りある毎日を送れたら
#50代
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816
ひつじ
占い 西洋占星術 タロット 心理学 アニメ 転勤族 HSP 猫
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