人気
九尾さん50歳
先天性だそう
エーンーー治らないんだってえ[大泣き]
周りの筋肉を鍛えて周りの筋肉を鍛えてうまく付き合って行く感じで理学療法で対処していく感じになりました[泣き笑い]
17
46
かたつむり
腰痛が半年以上続いていて、整体、整骨院で鍼治療などを続けていますが、痛みがとれません。
身体を動かすのが億劫になってきました…。
埼玉、東京で電車で行けるオススメの整形外科がありましたら教えて欲しいです[目が開いている]
以前最寄りの整形外科に行った時は、レントゲン取って、骨盤のズレ、すべり症、軽度の臼蓋形成不全、腰椎が6個ある、痛みの原因は不明と診断されました。
27
Yukari
・うつぶせ寝から肘で上体を起こし、下半身もつま先立ちで持ち上げて20秒前後キープする『腕立て伏せ』1回
・うつぶせ寝で両足を伸ばし太腿から足の上げ下げを両足交互に計20回1セット
・うつぶせ寝で片方の膝を90°に曲げ、太腿から5cm位？持ち上げてキープを片足につき10秒を2回ずつで1セット(今一番辛い運動)
・横向きに寝て両足を揃え膝を90°に曲げて上体と平行になるよう股関節も曲げ、両かかとをつけたまま両太腿を水平にするイメージで持ち上げては閉じるを10回1セット(左向きは良いけれど右向きだと股関節が辛い)
・仰向けに寝て両膝を立て、膝でゴムボールをギューっと挟み続けるのを10秒1セットで2〜3回
・鏡の前で良い姿勢(背筋や骨盤等)を意識しての片足立ちキープを左右の足でそれぞれできるだけ(左足はマシですが右足だとフラフラ)
・上の片足立ちをブヨブヨのマットの上でできるだけ(家ではベッドの上に立ちます)
・両足つま先立ちで体を上げ下げを1日20回2セット
・10cmもいかないくらいの深さのスクワット(股関節を意識)を10回1セット
…最近、歩くと右股関節に痛みが発生するようになり、レントゲンの結果『両臼蓋形成不全』という名前がついたので、腰痛のための運動よりもこちらをメインにしています。
一日に全部ではなく、その時のコンディションや気分でいくつかずつを行っています。ふぅ。
817
さちゃん
やはり臼蓋形成不全だった😿この年だし手術はさせられないからリハビリ頑張ろうねとのこと😭😭
16
み
私は、運動するのがとても好きで1日に1回は
動いていないと死んでしまうと思えるほどです。
陸上部に入っていて、この間朝練でハードルを跨いだ時に今までに無い痛みを感じました。
歩くのも困難、立ってるだけでもきつい状態でした。
足を引きずりながら保健室に行き様子を見て教室に戻って過ごしましたが、帰りは祖母の迎えで一応とのことで、そのまま病院に行きレントゲンを撮りました。
診断は…両股臼蓋形成不全という私の元々の骨格から起きた右股の炎症ということです。
お医者さんからは『運動は1週間ほど控えてください。短くても3～4日は！痛みが無くなるまでは辞めてね。』
と言われました。正直その時の心境は
簡単に言うと悔しみに近かったと思います。
なんで私なんかが、何もしてないじゃん。
けれど、ずっと動けないわけじゃないので
気長に待っていればまた動けるだろう
と思っていました。
4日目にはほとんど痛くなくなっていたので体育で器械体操をしました。
次の週からは陸上の朝練にも参加することが出来ました。
そのあと少し痛くなったりするけどすぐ治るの気にしていなかったのですが、
今日習い事でハードルを飛んだ時に
また同じような痛みが走ったんです。
習い事の先生や友達にちゃんとストレッチしてね。体操とかすれば治るんじゃない？
と言われました。自分でも、Googleなどで調べて治し方とやっても完全に痛くなくなる方法は見つからなかったんです。
けどやっぱり、何回も痛くなってるんです。もう走れないんじゃないか、運動できないんじゃないかと不安が重なるばかりです。
私はどうするべきなんでしょうか。皆さんの意見を教えてください
#悩み相談
611
✨🔮八朔🔮✨
ここ半年ほど悩んでた股関節の痛みの原因がわかってほっとしたのか(昨日整形外科でレントゲンとって臼蓋形成不全と言われた)…
昨日1日病院でつかれたのか、とにかく眠くて21時に布団に入って爆睡😪
目覚ましかけるの忘れてて寝過ごした⏰
6時まで寝てた💦
遅出でよかったけど、息子の朝ごはんと弁当を30分で作った。なんとかセーフ。
最近寝れてなかったから、反動で眠りすぎた朝…
29✨🔮八朔🔮✨
普通の椅子だと立ち上がる時にめちゃくちゃ痛いので、スタンディングスツール買いました。
これだと足が伸ばせて楽。
底も平らじゃなくて座ったら体重に合わせて動くようになってるから、めちゃ楽。回転もするし、立ち上がるのがすごく楽！
もっと早く買えばよかったー#股関節痛 #臼蓋形成不全
8✨🔮八朔🔮✨
でも、私はそこまで悪くはなってないから、痛み止め出すんでとりあえず様子をみていこうとのこと。「カロナール」を出してくれるというので、以前カロナールで肝臓を壊したことをいうと、別の痛み止め「セレコキシブ」ってのと胃薬だしてくれた。
この痛み止めも飲まないで済むように、毎日の寝る前のちょっとした運動や、日頃の姿勢に気をつけていこうと思う。
股関節まわりの筋肉をまず鍛えるとこからはじめよう。
座るときもなるべく足を閉じて太ももを合わせる。
右足を組む癖があったけど、それは改めよう。
足を閉じて座ってるときも筋肉を意識しよう💪
27 もっとみる 
関連検索ワード
新着
いなちゃ
履いてない…でも新しいの欲しい
#臼蓋形成不全
2
たんぽぽ
暮らしの注意点
教えてください!
6いなちゃ
#臼蓋形成不全
21
ミドリグンバイウンカ
16
ゆん🐈⸒⸒⸒⸒
将来、人工関節を入れなきゃならないタイプらしくて、今から不安でしんどい
4
暗夜
体操しなきゃなぁ🫠
#臼蓋形成不全
2 もっとみる
おすすめのクリエーター
九尾さん50歳
趣味や日々のことを呟く場所にしたいです
趣味は読書と爪のケア 最近ウォーキングを始めました🚶♀
猫を飼ってます 天然石や水晶クラスターが好きです
ダイエットが趣味です
ジムも始めました
フォロワー
0
投稿数
4555
✨🔮八朔🔮✨
黒☆特殊kin210✨己巳🐍✨危宿✨大森木
🌳不安障害もちの50代シングル。
人生で手術8回！引越し6回。波乱万丈です🌊🌊
よく変人といわれます🤣
占い資格3つ持ち🔮(4つめ勉強中📖‼️)
発達障害の息子たちも成人し、子育ても終わって最近楽しみはBLドラマとポケカラ😊🤚
フォロワー
0
投稿数
2458
Yukari
22〜0時に寝るのが目標です😙
マチアプ厨はこっち来んな
毎週月曜日は通院のためIN遅め、
それ以外の日もまちまちです
返信が遅くなりがちですが
ご了承いただければ幸いです
フォロワー
478
投稿数
805
ゆん🐈⸒⸒⸒⸒
こんにちは！私は絵を描くことが大好きです✨いろんな女の子を描き出すのが私の幸せです。可愛い子大好き♡
めちゃくちゃ自画自賛型⸜(*˙꒳˙*)⸝
フォロワー
0
投稿数
499
ミドリグンバイウンカ
言いたい事を言いたい時に
フォロワー
0
投稿数
283