毎日では無いし、休息日もあるけどアプリで背筋チャレンジをしてる。30日で、徐々に回数が増えていって、30日達成すると、回数を増やした状態で1日目からスタートする。頭の後ろに腕を当てたり、手を床から離して、そのまま上がったり背中で手を繋いで上がるのもあるけど、基本後ろで手を繋いで上がってる。スムーズに行かない時もあるけど継続は出来てると思う。#背筋 #30日チャレンジ