うつ病や不眠が多い都道府県ランキングには東北地方が多いんだけど何故か？それは日照時間が短い事が関係している。幸せホルモンのセロトニンは夜になると睡眠ホルモンのメラトニンに。メラトニンの分泌量が不足すると不眠に繋がります。【朝起きて、十分な朝日を浴び【目に光】が入ることでセロトニンが分泌されます。そして13～15時間後、松果体において、日中に分泌されたセロトニンを原料にメラトニンが作られるのです。】とされている。セロトニンを分泌するには何ルクスの光が必要か？セロトニン分泌を誘発するにはただ漫然と太陽光を浴びるだけではなく、【2,500～3,000ルクス】ほどの強烈な光を目の奥の網膜に投射し、セロトニン神経を活性化させる必要があります。と。現代人にうつ病が多くなったのは屋内で過ごす人が増えたのも関係している。うつ病は脳の機能が低下し、脳萎縮を引き起こす可能性もあります。萎縮した脳を元に戻す治療法はありません。萎縮の進行を予防するには、日頃から頭を使うことが必要です。脳が一生懸命働いていれば、脳に十分な血液が流れて、脳を若々しい状態に保ってくれると言われています。うつ病の脳における変化としては、次のようなことが報告されているそうです。・ 大脳基底核、視床、海馬、前頭葉、眼窩前頭皮質、直回の容積減少• 海馬の体積の減少•扁桃体と海馬を前頭前野とつなぐ状筋束の異常。• 後頭皮質の特定のv-アミノ酪酸（GABA）ニューロンの密度の減少・ 前頭前皮質、特に眼窩前頭前皮質、背外側前頭前皮質、扁桃体、および前帯状皮質のグリア細胞の密度と数の減少
