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マメ子

マメ子

こんな時間にみなさんこんばんは🤗
仕事終わって直後の空
スーパーで買い物した直後の空
帰宅してすぐの空
の写真📷✨でした〜🤗

久しぶりのレッスン、張り切りすぎて股関節痛めた…😂w
とりあえず湿布したので、明日起きたら痛みが軽くなってくれてますように🙏
時間がないっていう時に…全くなにやってんだか[泣き笑い]
明日は仕事は休み
みんなでダンスの自主練はやるそうなので、痛みと相談してだな…と思っとります🫣
とりあえず、朝はゆっくり寝ようw
洗濯物干したら寝ます🥱
おやすみなさい⭐️

今日も1日お疲れ様でした[照れる]
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YELL

Ikimonogakari

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うみ🦉

うみ🦉

股関節痛くて整形外科行きたいけど
都合いい場所・時間にやってるとこなくて
もうめんどくさくなってきた
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葵

ジムった鬱。

アダクター 股関節痛くて❌
アブダクター
30kg 10×3
ヒップスラスト
20kg 10×3
ケーブルクロスオーバー
10kg 10 7.5kg➕POWERMOVE 10×3
レッグプレス
50kg 20×3 40kg 30×3
ローロー
20kg 10×2片方ずつ 10 両手
ラットプルダウン
20kg 10 15kg 10
アブドミナルクランチ
15kg 10×3
有酸素 速6.5 傾 6.5 60分
と筋トレ前に前ももストレッチマッサージ。

鬱。普通に苦しい。筋トレ豆知識動画みると「運動するとアドレナリン?だかなんやらが分泌されて幸福度がアップする」だの「運動すると気分がスッキリする」だの能書き垂れてるけどそれに該当しない私は人外なん????????
なんねーーーーよバーーーーーーーカ
なんねぇよ。
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ノラ

ノラ

なんやかんや言い訳して逃げていた庭の草むしり。もう草原よ。

だってさー直ぐに日が昇って暑いじゃん。股関節痛いじゃん。蚊が出るじゃん。

思い立って朝5時に起きて草むしりしました。庭半分でこの山(^◇^;)サボってたわ〜。やはり@J+ さんみたいに、こまめにするのが大事ね。

和歌山に住む友達は草むしりを「草引き」って言うんだけど関東と関西で違うのかな?
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おしるこ

おしるこ

わーい!ガチの定時で仕事終わったぞー!!
今日は腰と股関節痛いから運動もお休みする!!
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DUP

DUP

腰痛いのか股関節痛いのかこれもうわかんねぇな
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おしるこ

おしるこ

昨日夜中2時くらいまで散歩してたから股関節痛くなってる😂
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とも

とも

共感力ってなんなんだ
こないだ近所の友達が差し入れに来てくれて、その時に股関節痛の話を聞かせてくれたのね。その時はなんとなく膝軟骨のケアの話をしたのだけど。

その後、何故か股関節が痛いというか治まりが悪くなったというか。
(治った、大丈夫!数日前の話だよ)

これって私の共感力の賜物、…ということにしておこうか😀
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イオ・ロゼットスキー

イオ・ロゼットスキー

#入院ご飯

これから退院...!
まだ股関節痛ぁい!!!泣

枕固くて寝にくかったから、これから家帰ってもう一度寝直すか、それとも夜まで待つか....
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