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HARUNA
今月28日しかないのに、、、
月間目標210kmに果たして届くのか🙄
股関節ストレッチで可動域を広げる🏃♂️
#ランニング
#マラソン
#ジョギング
#朝ラン
#目標年間2500km
66
108
かな
お尻筋肉痛なので、今日は
股関節ストレッチ8分
肩甲骨ストレッチ10分
腹筋トレーニング10分で勘弁してやりましょう！笑
今日はこれからママ友とハイカロリーランチ🍽️（ハイカロリーはいつも🫠）inbody4ヶ月前に測ったきりだから測定して、現実みて気を引き締めないとなぁー！😂現実逃避しがち😅
734
にえる
安眠ヨガ🧘♂️したんだぁ。
深呼吸
仰向けで背伸び
バナナのーズ(右)
バナナポーズ(左)
股関節まわし(右)
片脚のガス抜きのポーズ(右)
股関節ストレッチ(右)
片脚のワニのポーズ(右)
股関節まわし(左)
片脚のガス抜きのポーズ(左)
股関節ストレッチ(左)
片脚のワニのポーズ(左)
お尻のストレッチ(右)
片脚のセツバンダーサナ(右)
お尻のストレッチ(左)
片脚のセツパンダーサナ(左)
セツバンダーサナ
ガス抜きのポーズ
ハッピーベイビー
腕脚振り
深呼吸
10分くらいで全部できるくらいなので、寝る前とかにやってみたんだぁ。
寝れそう😴
#ひとりごとのようなもの
#ダイエット
#ヨガ
221
にこ🐟
15
Yone
キレイに滑って転んだ笑
おしりの横にコブできた
左肩も力いれると少し痛む
右膝も…？
今になってあちこち違和感
ラジオ体操と股関節ストレッチはできたから生活に支障ないけどね
緩めるために湯船に浸かるか…
皆さんも
ツルツル
ピカピカ
テカテカ
路面にはお気をつけて
13
わんこ先生🐶UDON
したぁーーー😂
どうしても首肩背中がだるくてねぇ。
座ってできる上半身ストレッチと、股関節ストレッチだけ。
それだけでしんどさが全然違う。
できる範囲のことやって気持ちも体もスッキリできるっていいねぇ。
9
はるさく
ラジオ体操第一第二
首の運動
股関節ストレッチ筋トレ
腿上げ腰捻り
体重71.3
体脂肪19.2
#ダイエット記録 #ストレッチ
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ぱりぱり皮大好き、にこ🐟です！
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わんこ先生🐶UDON
ネガティブだけどポジティブ。
断末魔を上げるのが得意です。
投稿は基本的に脳内整理です。
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Yone
札幌在住40代。元SE。社交的なHSPことHSE。うつ病とお付き合いしながらストレスの少ない働き方目指して精進中。周りを癒せる存在になりたい。無言フォロー失礼します🙇♂️
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穏やかであたたかい人と繋がりたいです😃
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テミ
言いたい事、愚痴、不満、文句、独り言の様にココに、載せてます…
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にえる
神奈川在住/51才/バツイチ/あいみょんファンの星(惑星主)/人工透析11年目(巣状糸球体硬化症)/茶髪よりホワイトベージュ/アーティスト：あいみょん、関取花、Uru、KOKIA/弾き語り、ピアノ、深夜不定期朗読不眠寝落ちﾙｰﾑにお邪魔/推し(敬称略)：あんず、はーㄘゃԽ、さっきー、K太/趣味：料理、カフェ巡り、イーマリーちゃん/好きな言葉：備えあればチャンスあり
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