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あわふわ🎲
どういうこと？
1
もちこ
今日から重量とセット数を上げてくよん
レッグエクステンションは前回よりも＋10kgでスタートできたのにレッグカールは＋3.5kgしか重量上がらん裏腿の筋力よわよわやね
んでも全体的にセット数を増やしボリュームUPだからよしだね
トレーニングウェアが臭い
なんかね 酸っぱい感じのがフワァ〜んと
これは前回使用して洗っていないせいか
今夜は洗うw
今日からは兎に角フォームを丁寧に効かせる事に重きをおいた
なので明日以降の筋肉痛復活が予想される
今後、有酸素は60分以上はせず、筋トレボリュームを膨らませてゆく
◆本日のメニュー
重量＆セット数UPスタート
レッグエクステンション 31.5kg_10×5
レッグカール 17.5kg_10×4
ブルガリアンスクワット30×2
ワイドスクワット30×4
チェストプレス 24.5kg _10×5
ラットプルダウン 28kg_10×4
ハイパーバックエクスベンチ 17×5
クランチベンチ傾斜有 20×2
◆有酸素
トレッドミル40分_166kcal
エアロバイク20分_100kcal
計 266kcal消費
#ダイエットの星 #筋トレの星
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