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ふみつき🐑🩷
［朝］
・寝起きの黒豆茶に3種類の食物繊維を溶かして飲む（or白湯）
・顔をマイルドな石鹸で泡立てて洗い、化粧水、ビタミンC美容液、アゼライン酸20%クリーム、乾いてから日焼け止め、ポイントメイクのみ
・もち麦とスーパー大麦入りのタンパク質と野菜も取れるオニギリを3種類作り置きしているので、オニギリ＋タンパク質おかず＋味噌汁で400kcal程度
・マウスウォッシュ
・10分自転車、30分徒歩で出勤
［昼］
・マルチビタミンタブ（1/3日分×午前午後2回）＋ビタミンCグミ適宜＋鉄分グミ
・10時にアーモンド効果（withイヌリン）＋プロテイン
・お昼ご飯は600kcal程度（半ライス）
・歯磨き
・昼休みで週4でチョコザップ（筋トレ25分）
・夕方週1で水泳（1.5〜2キロ）
・通勤徒歩30分＋自転車10分〜30分
・１日2リットル飲み物をとる
［夜］
・19時前に夕食（大麦オニギリ、魚、汁物、キムチなど）＋果物で500kcal程度に
・20時湯船に20分浸かる
・化粧水＋セラミドクリーム＋レチノイン酸＋まつ毛育毛剤
・頭皮用美容液、毛先オイル
・歯磨き＋フロス
・ストレッチ20分
・週1であずきのチカラを顔に当てる
・23時前に就寝
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ෆ.*･ﾟ葵໒꒱
#今日の飯テロからのお菓子テロ
今日は休みだったので
メインを2種類
作り置きにもなるので
作ったよ
キャベツと合い挽きミンチの
甘辛味噌いため
(ムスメ氏用)
チャプチェ
(ムスメ氏以外用)
フライドポテト
味噌汁
❄︎ ❅ *. ❅
ハニーシュガーラスク
リンゴジャム
を手作りしてみた✩.*˚
リンゴをたーくさん頂いたので
ジャムにしてみました(*^^*)
材料たった3つ
砂糖レモン汁入れて
コトコト煮込むだけ
今日は
台所に立ちっぱだったな笑
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yukikuro-b
ナスの豚肉巻き。味は3種類。作り置き。
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ポポ山
⚫︎甘酢唐揚げ、ブロッコリーのおかか和え、キクラゲとエビの卵炒め、うずらの味玉
先週までは午前授業が多いし
持って行ってもおにぎり🍙程度だったけど
今年もお弁当の日々がはじまる
お弁当がある事で
副菜などを数種類作り置きするから
息子以外の家族も野菜の摂取が増えるという
野菜は大事だけど
ほんっと高いの何？！
急激すぎて、スーパーに行くたびに憂鬱になる気持ちに名前をつけたいわ
いっそ、
肉は買って、合間に魚も足して
青汁飲んで、ビタミンのんで、
ついでにDHA飲んでる方が安上がりじゃ無い？？
などととんでもない気持ちがうまれたり•••
知らない間に
値上がりした世界に転生してんじゃ無いのかしら
なんてもう朝からわけわからんない思考になってるけど、今週もほどよくいきましょーい！
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おすすめのクリエーター
yukikuro-b
ゆるく楽しく
無言でフォローするのはあなたの事を気に入ったから…
南の人です𓆡 ⋆
コメント、メッセージはにやけながら喜びます⋆꙳
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ポポ山
40代半•既婚•3人兄妹の母
ウソがマコトか、正義か悪か。
そんなことより
スキかキライか
で選べたらいいのにね
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ෆ.*･ﾟ葵໒꒱
グラ女子友♡歓迎"(ﾉ*>∀<)ﾉ
出会い❎コメントは喜びます♬.*ﾟ
マメな個チャ対応できません┏○ﾍﾟｺｯ
よく語るし、よく病みます‼️
ので合わない方は見捨てて下さいm(_ _)m
モットーは傷付けあわない世界線の構築😊
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ふみつき🐑🩷
東京近郊で働く理系の2児の母。
家族が大事！
思うがままに全力で生きてます☺️🩷
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