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たいも
脳内の神経伝達物質が足りないことで、自律神経の機能失調が起きてて、さらに自律神経と協調して働くホルモンバランスも影響受けてる感じな気がする
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継国縁壱
孤独を感じると心理的につらい思いになり、そのとき脳の「前帯状皮質」という場所が活性化します。この場所は、物理的にからだの痛みを感じても活性化する場所で、物理的な痛みも、心の痛み(孤独)も同様に活性化されます。
また孤独を感じると「前帯状皮質」が活性化するだけではなく、セロトニンという幸福感を得やすくする神経伝達物質もでなくなり、セロトニンが枯渇してくると、人とのつながりを求めて、知人、家族、SNSにつぶやくようになるそうです。
孤独が伝染する理由は「共感性」と「無自覚な孤独」が考えられていて、共感性は人の痛みに共感すると脳の「前帯状皮質」は自分の痛みのように感じてしまい、他人の「心がつらい、孤独だ」という話にあまり感情移入しすぎてしまうと、脳は自分の痛みのように感じてしまって、孤独が伝染してしまうそうです。
反対に無自覚な孤独とは、日常生活でストレスを感じていて、本当はその原因が孤独なのですが、自分では孤独だと思っていなくて、会社で自分の意見が言えずにつらい、仕事が忙しくつらいなどと感じてしまい、人はつらくなるとなんとかしようと人とつながろうとし、そうすると別の人の孤独スイッチを押してしまうことになり、人に孤独を伝染させてしまう可能性があるそうです。
孤独といえば、昔は高齢者の悩みというイメージでしたが、最近の調査ではコミュニケーションツールの発達により、20〜30代の若者の割合が非常に高くなっているそうです。
孤独を感じる時として、高齢者ではジェネレーションギャップ、配偶者や知り合いとの死別、身体的な不安があげられるそうですが、若者は友達との価値観の違い、家で一人、仕事の不安、恋人との別れ、相互フォローの解除、ブロック、鍵アカ、グループからの排除孤立があげられ、SNSに関連するものが多くなっているそうです。
孤独伝染の予防策は「孤独は伝染する」ということを知り、感情移入して自分事として考えず、客観的に聞き意見をいうことだそうです。
直接会って話をすれば、相手も見え状況もイメージしやすいですが、SNSなどのネットでのやりとりでは、相手の表情などがわからず、勝手にイメージが膨らみ、自分事に置き換えやすく、とくに注意が必要だそうです。
そういえば、ここでもそういう投稿よく見かけますね…
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そうた
緊張状態で交感神経が高まったらノルアドレナリンが分泌されて、攻撃的ないわゆる「キツイ性格」になるし、
リラックス状態で副交感神経が高まったらアセチルコリンが分泌されて、穏やかな「いい性格」になる。
その時の状態によって、人格までも大きく変わってしまうんだよね。
そう考えると、その人の一面だけを見て「いい人」「悪い人」なんて判断することも、あんり意味が無いのかも？とか思っちゃいますよね。
Private Laughter
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呑兵衛JJ8🌿
これらの物質は「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスを和らげたり、気分を高めたり、リラックスさせたりする効果があります。
はいっ！！！
幸せです🫶🏻´-
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🅺🅴🅸🆃🅰 ੯‧̀͡⬮\
GRAVITY日記□せっかちな人
いつも急いでいたり焦っている人は漠然とした不安を抱きストレスを感じやすいと言われています。また他人に対しても厳しくなりがちで、自分にも他人にもイライラしやすい傾向があります。いつも気持ちが急かされたり焦っている人は長い目で楽観的に物事を考えるよう意識しましょう。
□固定観念が強い人
固定観念とは他人の意見に耳をかさない、頑固な考えを持っていることです。周囲の状況によって考え方を変えないため自分の中で「こうあるべき」という信念や価値観が強いのが特徴です。そして他者にもその信念や価値観を強要したがります。固定観念が強いと同じような価値観でない人に対して、勝手に理想を裏切られた気持ちになったり、イライラしたり怒りの感情を抱きやすいと考えられます。〇〇であるべきなどの思い込みはやめてできるだけ柔軟性を持つようにしましょう。
□完璧主義
完璧主義は妥協を許さず、ひとつも欠点が無い完璧であることを基準にしています。そのため自分自身にも他者にも寛容になれず、些細なことでイライラしやすくなるという特徴があります。細かいことはあまり気にせず、80％の程度の出来でもよいと考えるようにしましょう。
□睡眠不足
脳内の神経伝達物質であるセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や安心感には欠かせないと考えられています。セロトニンが減少する原因のひとつには、睡眠不足があげられます。ストレスや睡眠不足でセロトニンが減少すると、心が不安定になりイライラしやすくなりやすいため、朝は起きたら日差しを浴び規則正しい生活で過ごしましょう。
□真面目で責任感が強い
まじめで責任感が強い人は頑張りすぎてイライラしやすくなることがあります。最後まで手を抜かずやり遂げることは素晴らしいことです。ですが頼まれごとに対してNOといえなかったり、1人で抱え込んで負担を大きくしてしまうと、気持ちに余裕がなくなりイライラしやすくなってしまいます。何でも自分の責任と捉えることはやめ周囲の人に頼ることも意識しましょう。
すぐには自分の現状を受け入れられないかもしれません。
しかし
少しずつ自分と向き合って自分にはこのような傾向があるかもと気づいてあげて下さい😊
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談 #感情 #怒り
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自ら律する神への経路
鼻呼吸をする場合、口角を上げて笑顔になると鼻の穴が広がり、空気を取り込みやすくなるため、鼻呼吸がしやすくなるそうです[ほっとする]💡
口角を上げると、脳が「楽しい」と【勘違】いして、癒しホルモンのセロトニンや多幸感をもたらす神経伝達物質のエンドルフィンが分泌されます。その効果は、チョコレート2,000個分から得られる幸福感に匹敵するといわれています。
なんと、物理学者であるアインシュタインも人が幸福になるために口を閉じて呼吸することが重要であると伝えているそうです[ほっとする]‼️
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おっさん
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メンタルが下がっている状況の特徴に、全体的に巻肩になり目線が落ちてきます。これは呼吸が浅くなってしまっているからです。
「鶏が先か卵が先か」と言う話になりそうですが、この姿勢をとる傾向にある方はメンタルが沈みがちになる可能性が高いと言えます。
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その理由として、呼吸が浅くなり脳への酸素不足になりがちなのです。
鬱傾向にある方の改善方法として、笑いヨガやマインドフルネスと言った深い呼吸を推奨するエクスサイズがあります。
（当社は音楽呼吸法を取り入れています）
この様に、呼吸の重要性は、自律神経の改善だけではなく、酸素の供給機能にも大きく絡んできます。
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実は呼吸をいっぱい深くしても解決できない事があります。
それに関わるのが、鉄分不足によるものなのです。
鉄は酸素と結合し、身体全体に酸素を運ぶ重要な元素となっています。
特に女性は、注意が必要です。
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鉄は、神経細胞などに大切なもので、電子の移動にも重要とされています
ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンなどの神経伝達物質の合成に必要であり、これらの神経伝達物質は、感情、睡眠の質、運動、注意、記憶、学習などに大きく関与していると言われます。
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ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様有難うございました。
【予告】次回は4月3日（水）18：10～「感情とやる気の関係」について語らいます。
今回は「やる気と脳」について語らいました。
〇やる気の神経回路
【前頭葉→線条体→視床→前頭葉のループ】
①「価値と動機」の神経伝達物質の流れ：前頭葉の神経細胞→線条体前部で電位発生→軸索→ 線条体内外の別の神経細胞へ
②「欲求を満たすため」の神経伝達物質の流れ：中脳神経細胞の軸索の終末からドパミン発生 → 線条体へ
・予想外の喜び…一次的に活動電位の頻度up,多量のドパミンが線条体へ（特定の行動の情報だけが効率的に伝わる）
・予想通りの喜び…活動電位の頻度変わらず
・期待が外れる…活動が下がる,ドパミンの受け渡しなし（特定の行動の情報だけが受け取られなくなる）
↓
生活環境や経験による行動のちがいや区別が生まれる
【金銭報酬の価値】
線条体前部
・報酬が大きいほど大きな活動をする
・自己決定感の高低に関わらず失敗よりも成功を高く価値づける
前頭前野腹内側部
・自己決定感が高いと成功も失敗も積極的に価値づける
〇前頭連合野の役割
【前頭連合野】
・前頭前野、前頭前皮質、前頭顆粒皮質などの呼び名がある
・感覚刺激の高次処理
・動機づけ、記憶、覚醒、随意運動の計画・コントロールの役割
・認知・実行機能、心の理論・社会性機能、情動など機能
・ネコ 3.5％，イヌ 7％，サル 11.5％，チンパンジー17％，ヒト29％
・成熟に20年以上必要かつ、老化で最も早く機能低下する
・外側部の前方部位…困難度が高かったり、より抽象的処理が求められる課題で活性
・腹側部の後部…食べ物、飲み物などの具体的な報酬で活性
・腹側部の前部…お金や名声などの抽象性の高い報酬で活性
【実行系制御機能】
・青少年期の危険ない行動との関係…本所が未発達で抑制機能が未成熟と関係
・発達障害、統合失調症、うつ病、認知症、知的障害との関わり
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関連検索ワード
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ばひ
回答数 9>>
神経伝達物質の異常なので
コントロールできません
発熱や咳が自分では止められないようなものです[ほほえむ]
だからなにも自分を責めることなんてないです[笑う]
6
しばふ
回答数 133>>
心理学を追求すると脳科学になり、単に神経伝達物質のやり取り論になってしまうので
2
🌲(๑･㉨･๑)クマ
ダッテ[ウインク]🌱🫶オダイジニィ🌱
4
ランタン
脳のシナプスや神経伝達物質のようだ
人と人が情報伝達をし合い
様々なものが創造される
「神経」
その名前の通り神が宿っている
私達はワンネス
#ワンネス
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マツコ
音楽を聴くと気持ちいいのは、脳内でドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が分泌されるためです。これにより、ストレスや不安を和らげ、リラックス効果をもたらします。
I like it when you sleep, for you are so beautiful yet so unaware of it
6
アパッチ401
なんて事を考えてみたり。
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おすすめのクリエーター
アパッチ401
既婚者♂︎ 50代おぢ 以上！
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そうた
関西在住。相談業。前職はWebデザイナー。ボランティアでスポーツコーチもやってます。仕事柄、聞き上手だと言われることもあります。プライベート垢なので、思いついたことを中心につぶやきます。悪人ではないですが聖人でもないです。穏やかなイケオジを目指してます。あまり害はないのでお気軽にフォローしてください。
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🌲(๑･㉨･๑)クマ
🌞🌲🌲🌲(๑･㉨･๑)🌲🌲🌲🌕🌱💫
53🦏婚活はしていませんm(__)m
ただただ投稿シマシュ(* 'ᵕ' )☆B.J🍄
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ヒロ🦻【えんの木】
公認心理師。心理学系の配信してます。
StandFMと同時配信をしています。
荒らしや不穏なリスナーさんは躊躇せずブロックします。
StandFM→https://stand.fm/channels/618533ef3db982af52b6cc44
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しばふ
青い鳥に疲れちゃった人。プディング・ジャンガリアン・ハムスターのプリン（♀）と暮らす、キュレーター志望の大学院生（民俗学専攻・学芸員資格取得済）
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