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またんぎ
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ともくりん
ものすっごくいい香りが充満してます。
冬のシナモンティー良すぎる。
今日はカシアシナモンとCTC茶葉(チャイ作る時の丸い茶葉)を煮出しましたが、外国人に聞いたところによると、簡単に紅茶入れてシナモンパウダーでもいけるそうなのでおすすめです。
いい香りと味が好きでよくアイスティーを
作ってますが、シナモンは
抗酸化作用
抗炎症作用
免疫力を高める
発熱や咳に効く
アンチエイジング
血糖値上昇を抑える
などの効能があるので
美容、予防、太りにくくするなど
良いのでおすすめ🙆♀️
ホットもいいわー
いい香りすぎる
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ゆ〜たん
今朝のおめざは、シナモンカフェオレとバナナバーム🍌
＊シナモンには血糖値を安定させる効果や抗酸化作用、抗炎症作用、消化促進、免疫力向上などがあります。特に血糖値の安定化や抗酸化作用は、生活習慣病の予防や健康維持に役立ちます
シナモンコーヒー美味しい🥰☕️✨
423またんぎ
### 身体的効果
1. **栄養価の高さ**
- **タンパク質**：かぼちゃの種は良質な植物性タンパク質を含み、筋肉の修復や成長に役立ちます。
- **不飽和脂肪酸**：オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸が含まれており、心血管の健康をサポートします。
- **食物繊維**：消化を助け、腸内環境を整える効果があります。
2. **ビタミンとミネラル**
- **マグネシウム**：筋肉の収縮、神経の伝達、エネルギー生成に重要です。かぼちゃの種はマグネシウムの豊富な供給源です。
- **亜鉛**：免疫機能の向上、創傷治癒、細胞分裂に必要です。
- **鉄**：酸素運搬を助けるため、貧血予防に効果的です。
3. **抗酸化作用**
- **ビタミンE**：強力な抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぎます。
- **フィトステロール**：コレステロールの吸収を阻害し、心血管疾患のリスクを低減します。
4. **抗炎症作用**
- リノレン酸や抗酸化物質の働きにより、体内の炎症を軽減する効果があります。
### 精神的効果
1. **ストレス軽減**
- マグネシウムはストレスホルモンのバランスを調整し、リラックス効果を促進します。
2. **睡眠の質向上**
- トリプトファンというアミノ酸が含まれており、これはセロトニン（幸せホルモン）およびメラトニン（睡眠ホルモン）の前駆体です。これにより、睡眠の質が向上する可能性があります。
3. **気分の安定**
- 亜鉛やマグネシウムの摂取は、神経伝達物質のバランスを整えるのに役立ち、気分の安定に寄与します。
### 具体的な摂取方法
かぼちゃの種はそのままスナックとして食べることができますし、サラダやヨーグルトに加えることもできます。また、粉末状にしてスムージーやシリアルに混ぜることも可能です。適量としては、一日に一握り（約30グラム）程度を目安にすると良いでしょう。
これらの効果を得るためには、バランスの取れた食事の一環としてかぼちゃの種を取り入れることが重要です。
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ゆきだるま
●ポリフェノール
抗酸化作用、抗炎症作用、免疫細胞の若返り
●ケトン食は獲得免疫を活性化する
ビーガン食は自然免疫特に抗ウイルス免疫を強化する
食事が特定の免疫を強化する
●ビタミンBは糖質といっしょに使われるので、糖質の摂りすぎはビタミンB不足になる
●栄養療法チェック項目
1．病気の根本原因はなにか？
栄養素不足が根本原因になることはまずない。
2.根本原因別の治療プランを組み合わせを具体的に聞く
治療期間も聞くこと
副腎疲労半年、腸内除菌二ヶ月、デトックス三ヶ月
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🔹サファイア〄🔹
血糖値や血圧の抑制
脂質の代謝改善による肥満防止
がん抑制
認知機能の改善
抗炎症作用によるかゆみ・アレルギーの改善
抗酸化作用
血流改善作用
コレステロール抑制
免疫機能の強化
視力の保護
そして炭酸割りは美味しい🎵
最高！
217
まにまに
Skin Health and Beauty
出典：Dermatoendocrinol. 2009 Sep;1(5):271-4. doi: 10.4161/derm.1.5.9706.
新しいサプリ買うのどうしようかなと思ったので、ちょっと古いけどReview。
・皮膚の健康対策にはまずは物理的なUV cut。
・サプリ取るなら
βカロテン（15-80mg/day）、リコピン（-10mg/day）→日焼けの予防
ビタミンC（2mg/day）、ビタミンE（1000IU/day）、魚油（2g/day）→紫外線による酸化炎症作用（PGE2）の抑制
フラボノールココア（326mg/day）→日焼け現象の抑制
・ビタミンは3ヶ月の経口内服で、皮膚のチミンダイマー（UV照射によって隣り合うチミン塩基が共有結合して形成されるDNAの損傷）の修復が確認された。
所感
あとは記載にprobioticsとかsiriconとかあったけどexpは十分でない？意外と抗酸化とか肌調整に有名なCoQ10とかzincはエビデンスには乏しい様子。topicalはやはり効果としては限定的なので化粧品業界にそこは譲るとして、医療としての限界はoral intake nutritionとしてのビタミン製剤という感じかしらね。
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m
解熱鎮痛剤のうち
解熱作用が強いのがアセトアミノフェンで
鎮痛作用(抗炎症作用?)が強いのがロキソプロフェンNaだと思ってたんだけど
なんで炎症によらない頭痛にもロキソプロフェンNaの方が効くの？
薬剤師さんいたら教えてください✋
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無職終焉
✅ ほうれん草 → 抗炎症＆血流改善
✅ ガーリック → 血流UP＆筋肉の緊張ほぐす
✅ 納豆 → 腸内環境整えて炎症ブロック
✅ らっきょう → 抗酸化＆血流サラサラ
✅ チーズ → 骨強化＆筋肉修復
✅ 亜麻仁油 → オメガ3で炎症撃退🔥
✅ チキン → 高タンパクで筋肉修復
✅ ターメリック（カレーのスパイス） → 最強の抗炎症作用🔥
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🔹サファイア〄🔹
音声ルーム
「エレクトリカル
ブランケットパレードルーム」
趣味:歌うこと、イラスト、お酒、お話し好き
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ともくりん
料理と薔薇が好き。
34種の薔薇🌹と暮らしています。ベランダで育ててるよ！
カレーリーフとバイマックルー(コブミカンの葉)も育ててるよ。
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4989
まにまに
医療系社会人大学院生
クズメンヘラｧのアラサｧ
恋愛と実験と仕事に明け暮れる
2022.04.28 Gravity debut ☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎
***
2022.01.07 適応障害で休職
2022.10.06 双極性障害に診断変更→復職
2023.04.01 大学院入学
2024.08.19 双極性障害で再休職・休学
2025.01.06 復職・復学
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ゆ〜たん
車中泊、キャンプなど野外活動大好き🏕🚗
おひとり様、ソロ活動をいろいろしてます😉
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無職終焉
もっと見ようとするな
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