★美容のためにやっていること★［朝］・寝起きの黒豆茶に3種類の食物繊維を溶かして飲む（or白湯）・顔をマイルドな石鹸で泡立てて洗い、化粧水、ビタミンC美容液、アゼライン酸20%クリーム、乾いてから日焼け止め、ポイントメイクのみ・もち麦とスーパー大麦入りのタンパク質と野菜も取れるオニギリを3種類作り置きしているので、オニギリ＋タンパク質おかず＋味噌汁で400kcal程度・マウスウォッシュ・10分自転車、30分徒歩で出勤［昼］・マルチビタミンタブ（1/3日分×午前午後2回）＋ビタミンCグミ適宜＋鉄分グミ・10時にアーモンド効果（withイヌリン）＋プロテイン・お昼ご飯は600kcal程度（半ライス）・歯磨き・昼休みで週4でチョコザップ（筋トレ25分）・夕方週1で水泳（1.5〜2キロ）・通勤徒歩30分＋自転車10分〜30分・１日2リットル飲み物をとる［夜］・19時前に夕食（大麦オニギリ、魚、汁物、キムチなど）＋果物で500kcal程度に・20時湯船に20分浸かる・化粧水＋セラミドクリーム＋レチノイン酸＋まつ毛育毛剤・頭皮用美容液、毛先オイル・歯磨き＋フロス・ストレッチ20分・週1であずきのチカラを顔に当てる・23時前に就寝
