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gen吉

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#GRAVITYダイエット部
おーはー🤣

今朝は曇り☁️なんかまた寒い🥶

今日は遅めの7時に起きたよ😅
そして朝トレして、掃除機かけて、風呂掃除して、食器洗いとかしたら、もうこんな時間になってしまった😭

これからコストコで買い物してくるよ🛒

朝トレは脹脛痛めてるからそこの筋肉使うのはやらなかった😅

あ、とうとう、息子のテスト期間が終わったので、モンスターハンターワイルズ出来る😊

狩猟解禁じゃ〜

では、皆さん良い一日をお過ごしください😊

今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット→お休み
・左右ブルガリアンスクワット 18×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト!


11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/09(日)朝 69.2kg
03/10(月)朝 69.3kg
03/11(火)朝 70.1kg
03/12(水)朝 70.0kg
03/13(木)朝 69.6kg
03/14(金)朝 68.8kg
03/15(土)朝 69.2kg


そんじゃ👋
GRAVITY

Eye of the Tiger

サバイバー

GRAVITY
GRAVITY10
オイコス

オイコス

今日の早朝トレ

#筋トレ
#フィットネス
#胸の日
#早朝は
#ジム貸し切り状態


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ピント

ピント

おはようございます
朝トレ開始します
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ruru

ruru

今日も朝トレ頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧#今日の1枚 #いいねでこちゃ #ひとりごとのようなもの #話し相手募集
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Makkoi

Makkoi

朝トレしてー、まつエク行ってー( ꇐ₃ꇐ )
今から娘のスーツ買いに行ってー👩🏻‍💼
休日って幸せですよねーっ😇
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Makkoi

Makkoi

皆の乾杯の誘惑にも負けず🍻
ちゃんと起きれたので朝トレ🏋️✨️
いってきまーす👋😄
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🎀

🎀

筋トレ四日目!
昨日できなかったから朝トレ‼️
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だがそれがいい

だがそれがいい

おはようございます!
朝トレ仲間が欲しいです。
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Makkoi

Makkoi

今日の朝トレは背中🏋️
キレイになりたい〜🎶🎤
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