■不安やストレスを感じている時には 呼吸は浅く早くなりがちです。 深呼吸でゆったりを意識して行ないましょう。■自分自身をいたわるよう声をかけ 自分を抱きしめる 「よく頑張っているよ きっとうまくいくよ お疲れさま」自分に温かい言葉をかけ 自分を丸ごと受け入れてあげる ■足や腕、手のひら全体で手先足先方向にさすります
