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与太郎
脂肪ゼロ・低GIなのにタンパク質がたっぷりで身体にいいらしいぜ
GIって何か知ってる？俺は知らん。
ていうかこれだけじゃ足らんから山岡家行きたい。
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ひろき
普段から、午後一眠くならないように、低GIの食べ物をお昼に食べることが多いです！
血糖値が急激に上がると眠くなるので、食べたあと少し歩いたりして、緩やかに上がるように工夫しています🚶♂️✨
午後を楽しく過ごせるように、いろいろ試しています😊🌞
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🍓るる🍓
冷蔵庫の中身公開😅
砂糖とはしばらく、さよなら。
綺麗な冷蔵庫の中ではないですが。
筋トレも始めています。
#糖質制限ダイエット
#ダイエット
#低GI
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串カツ🍉
なか卯の冷やし坦々そば
めっっっっちゃ美味しいやんこれ！
お蕎麦屋から低GIやし
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sakura
6月からの累計：△14.7kg
1月の単月：△0.7kg
無事正月を乗り切りました😊
最近会社の人からも、まだやってんの？と言われますが自分でもよくここまで長期戦で取り組めているなぁと思います
多分最近はラーメン食べないことで落ちてると言うよりはそれに伴う食生活の改善の方が効果が高いような気がします
別に油物を避けてるとかでは無いけど
・お腹空くまで食べない
・夜中は食べない
という辺りが効いているような気がする
あとは低GI値のものを選ぶ習慣がついたってことかな、お腹空くと煮干しを食ってます笑
極端に減量すると言うよりはこれを維持するとか、重さの内訳を変えていくとか、そういう方に今後進められればと
感覚的にはあと3～5kgくらい減ると非常にいい感じかと思います
ちょうど1年続けるとそれくらいになるかなぁと言うところなのでもうちょい継続してみようかと
写真は1月のラーメンたち
1,2枚目：川崎市 燻製麺 燻 坦々麺と和え玉(1食)
3枚目：千代田区 みそ膳 こってり醤油
🍜ラーメン節制生活🍜
ラーメン大好きで週10杯位食べていた人が人並みにラーメン制限するとどれくらい減るのか、を自分の身体を使って実験中。Since2024.06
月2回神奈川～都内西側位で美味しいラーメンを探してます。オススメある方、一緒に美味しいラーメン啜りたい方、DMお待ちしてます。
毎月だいたい1～2名位応募頂いてます👏
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春茶
今日は定時上がりだったけど
急用発生して、トレは10-00からスタート
ショルダープレス28k 8レップ 10セット
サイドレイズ10k 10レップ 10セット
アップライトロウ20k 10レップ 10セット
やり切った、、、
朝はお餅とプロテイン
チンして低GIのシロップを少しかけて
当分これやな笑
眠い、、、
おやすみ
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なつあき🌸🏎️
睡眠の質の向上
翌朝スッキリとした感覚を得られる
低GI値の食品で、血糖値の急激な上昇を抑える
ブドウ糖と果糖が同程度含まれているため、血糖値の上昇が緩やかになる。
ビタミンやミネラル、アミノ酸、ポリフェノール、酵素、有機酸などの栄養素が多く含まれている
抗菌作用があるため、風邪や喉が痛いときにもよい。
天然の果糖含有量が高いため、ゆっくりと結晶化する。
寝る前のはちみつを摂取する際は、就寝の30分～1時間前にスプーン1杯分をそのまま食べるのがよいでしょう。早めに摂取すると寝る前にエネルギーとして消費されてしまい、逆に直前に食べすぎるとエネルギーにかわる前に眠ることになり効果が薄れます
という事だ
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あれくす
朝食は魚肉ソーセージとコーヒーで、ウィンナーコーヒーを演出。ウィンナーと言う勿れ
低GIとはなんだろう。グリードアイランドかな
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のびちゃま
調べてみると江戸時代中期あたりから白米を食べ始めて、江戸患いなる健康問題が問題視されるようになったとか。
現代の健康食がデフォであった当時はきっと今より健全だったんだろうなー
1
逆転検事2好き
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Ri
小麦粉使ってないから食べられるし、低GI食品らしいし。
はち🎱
ふと右側の壁を見たら、そこは壁ではなくお席？？そしてとなりの女の子も同じヘーゼルナッツラテを頼んでいたようで？？😳（という妄想）
オートミールリゾット、そんなもんで夜ご飯になるのかと思ったら、これがなかなかおいしいし食べごたえがある。
調べたら低GI、ミネラル豊富、筋肉維持にもいいと。調理も簡単でアレンジもいろいろできるらしい（チャーハン、お粥、リゾットなど）。これはオートミールにハマるかも？😂
食後はお店の看板メニューのバスチー！✌🧀✨
9
もふもふ
甘さ控えめ低GIのレシピは、砂糖の代わりにアガベシロップを使うらしいけど、アガベシロップが初耳w カルディに売ってそうな容器ですね。
画像:サーモス様より拝借。
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Kisa
1
おろよん（🐀）
ダイエット効果がありすぎる食事とは、カロリーの高い食品の取りすぎや、塩分を摂りすぎている食事を指します。
ダイエットを成功させるには、摂取カロリーを意識し、無理なく継続することが大切です。
ダイエット効果のある食事のポイントとしては、次のようなものがあります。
野菜や海藻類をたっぷり取る
肉の脂身は取り除く
菓子類や加糖飲料を減らす
低GI食品を選ぶ
食べる順番に配慮する
朝・昼・晩欠食せず食べる
ダイエットにおすすめの食材としては、次のようなものがあります。
鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、玄米、わかめ、雑穀米、キャベツ、キムチ、 ささみ。
また、脂肪を燃焼させるには、有酸素運動や筋トレ、体を温めることで基礎代謝量をアップさせることも効果的です。
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おすすめのクリエーター
はち🎱
好きなもの：音楽、PC、読書、甘いもの🥞
元吹奏楽部員🎺（チューバ、趣味でユーフォニアム）。ドラクエと同い年。
GRAVITY 4年生＼\\٩( 'ω' )و //／
2021/6/9-
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串カツ🍉
ひょんな流れで保護された猫を育てることになり、一緒に暮らし始めた途端にその子の妊娠が発覚して一気に大家族に。毎日プチパニック 早く串カツ食べたいし痩せたい
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あれくす
いいね/コメいただけると喜ぶ猫。社畜の呼吸の使い手
元司書。アニメ/マンガ/日常/ドラマ。妖怪ねこかぶり
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逆転検事2好き
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おろよん（🐀）
#気に入らなかったらブロック。フォロワー解除。勝手にフォローなる人も判断します。シングルマザーです。#私に関わった人に（良いことありますように）人見知りです。声❌️音声❌️会うのは❌恋愛対象30~44歳まで勝手に愚痴言います。
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