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レオ
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回
継続してる俺偉い(^-^)
2
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レオ
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
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13レオ
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⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
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少しアレンジ加えてみた
11レオ
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
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⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
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代わり映えしない投稿💦
112レオ
☆仕事前トレ☆
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⑪松岡式腹筋
210レオ
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
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⑤レッグアップクランチ20回
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⑨懸垂10回
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⑪松岡式腹筋
14レオ
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⑥バイシカルクランチ20回✖️2
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昨日バイシカルやり忘れた気がするから2セット(笑)
29レオ
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継続してて俺偉い‼️最高✋
19レオ
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昨日サボったから2セット‼️俺えらい！
9レオ
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今日も真面目に偉いぞ俺
7レオ
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昨日サボったから2倍‼️
6レオ
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昨日宅トレ出来なかったから2セット‼️
26レオ
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