追加メモトレーニングの分割方法を変えてるbig3を逆にあまりやってない、肩、腕の頻度が高い(けどショボイ)胸は自宅でダンベルプレス、フライなど背中も自宅で懸垂、ワンハンドローなど足は週1バーベルスクワット、レッグプレス、エクステンション、カールなどはやるがオマケ程度、1種目3セットしかやってないジムに行けるとき、背中であれば三角筋リアから始めるようにしている胸の日は三角筋フロントを最初にやる結果胸と背中の強度は落ちるけど別日でダンベル持つ限り今まで通り持ててる
