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lily
あたん
どーなってんの自分の体
マジカル後藤
アララギ暦
回答数 127>>
ブス
🅜🅘🅛🅛🅚🅨(๑´▿
しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない！
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト＝バナナ、デカビタ笑＋朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く
▶︎不安をけすホルモン
セロトニンをだす
1秒でできるこつ
▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
LINE・Twitter・Instagram
日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ！
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい！
洗濯だけする！↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才！
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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おすすめのクリエーター
🅜🅘🅛🅛🅚🅨(๑´▿
動物をこよなく愛す,⏜,^.y♡
3匹の猫、ﾁｸﾜ(ｺｸﾜ)1匹と暮らしてます𓏲𓎨𓏲𓎨𓏲𓎨
フォロバは絡んで仲良くなった人にしか
しません🫶(´•ω•` ｿﾘｿﾘ
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あたん
いいねは反応しません
自発いいねは気になった人
寂しがり屋のメンヘラ
双極性障害と境界性パーソナリティ障害です
りりちゃんはベストフレンド♡
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lily
30歳独身JKです。対戦よろしくおねがいします。
気軽にりりちゃ〜んって呼んでね❤
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785
アララギ暦
田舎住み…
夏は猛暑☀️
冬は豪雪地帯☃️
肝疾患の難病もちです。
去年、手術しました。
子供2人います。
アラフィフだけど
精神年齢は20代です😅
アニオタ、音楽好きです。
アニメの「アオのハコ」好きな人いる？
好きなアーティストは
ミスチル
ミセス
ヨルシカ
YOASOBI
あいみょん
あたらよ
優里
乃木坂46
ME:I
他…
田舎住みなので友達欲しい
喋るのは少し苦手です💦
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マジカル後藤
限界壁打ち
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