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庵
シフォンケーキ作りたかったけど
型が家になかったのであるもので、
マフィン型でカップケーキにしました🤭
ノンオイル&砂糖はラカントSで代用して
少し低カロリーを意識して作りました♪
#料理 #お菓子 #お菓子作り #カップケーキ #シフォン生地
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チー牛🐮with B
参考になればと思います。
1食目 朝食 ・白米200g
・サバ缶1缶or鶏胸肉200g
・お味噌汁
2食目 昼食 ・白米200g
・鶏胸肉200g
・サラダ好きなだけ
(ドレッシングはノンオイルのもの限定)
3食目 間食 ・(鶏胸肉200g、キノコや野菜)orプロテイン50g
4食目 夕食(pre workout) ・白米250g
・サバ缶
・お味噌汁
・卵
5食目 夜食(寝る2時間前) ・白米200g
・鶏胸肉200g orプロテイン50g
有酸素は朝空腹時に30〜40分お散歩。
ジムまでの移動を片道25分、徒歩に。
徐々に白米の量を制限し、一食ずつ白米をかぼちゃに置き換え、最終的に白米を全てかぼちゃに置き換え。
4〜5ヶ月で93kg→73kgに減量しました。
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けんた
市販のノンオイル青じそドレッシング
庭採れ青じそましまし
秒でなくなった！！🤤ｵｲｼｶｯﾀ!!
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りんごパイ🍎🥧🦖
856りんごパイ🍎🥧🦖
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💫Reo.S.W
#おうちごはん
本日のウチのご飯は？💫⭐︎🎶
☆厚揚げ 那須 山芋 きゅうり 人参の みぞれ 中華風あんかけ
☆キャベツとワカメの酢の物
☆焼きとうもろこし
☆コーンバター醤油ご飯
出来上がってびっくり！！動物由来って バターしか使ってない🎶🎶 厚揚げが肉代わりかなぁ🎶🎶 実は昨日は お盆を少し過ぎましたが パートナーさん側の お墓参りand 食事会で 焼肉しこたま食べて お酒も飲みすぎたので 野菜メインにしたくて 夏野菜に名残を惜しみながら🎶 去年からトウモロコシの炊き込みご飯ハマってるかも🎶🎶 最初は 塩だけで 作りましたが ２回目は 炊き上がってから バターと お酒少々を 混ぜ込み蒸らし 今回は 少しお酒と醤油を炊き込む時点で 入れてから 炊き上がってから バターを混ぜ込み 蒸らしました🎶 これが我が家の完成系かと思いますが カリカリに炒めたベーコンを 一緒に炊き込んでも美味しいんじゃないかな？って思ったり その分塩分は控えるとして 香り要因の バターか 醤油 どっちか省くべきか？！って 思いもあります🎶 とりあえずやってみるかなぁ？ どうしよう？って 幸せな悩みも産まれて 楽しっ🎶🎶🎶
口の中リセット要員のキャベツandワカメの 酢の物 良かった🎶🎶 隠し味は お酢の分量の3分の1番をレモン果汁で 砂糖の3分の1を蜂蜜と置き換えることですかねぇ🎶旨味が増し 酸味を損なわずに 爽やかさを増せる気がします🎶 揚げ浸し？焼き浸し この前もしましたが 生姜を効かせた餡掛け➕みぞれ(大根おろし)無茶苦茶美味しいです🎶副菜で無くてメインに格上げ出来る感じです 厚揚げをただノンオイルで 焼くだけで 油少しおさえられるし 満足感アップですよ🎶🎶🎶
では 皆様も良い夜を🎶🎶
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もんぷち
グルテンフリーでノンオイル、ラカント使用で低糖質[ハート]
真夜中に食べても罪悪感がない♫
サイリウムのおかげでノンオイルでもしっとりふんわり食感😊
51りんごパイ🍎🥧🦖
249りんごパイ🍎🥧🦖
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チェリーセージ🍒´-
タケノコと人参の炊き合わせ、蒸しキャベツと豚バラのニラ醤油、スライスきゅうりの漬物、レンチンかぼちゃ、白いごはんです
食べたもので身体は造られるから
食は本当に大切
配属先が決まったら家を出てしまう息子の
食生活を思うと心配だなあ
自炊をするから動画を撮っておいてと言われてるけど調味料の量はアバウトだし、だいたいが名前のないオリジナルだし、毎回同じ味にはならない私の料理
そういえば、私が1番最初に作ったものもオリジナルのコロッケだったな
母が体調を崩して急に入院した時に
家にあるもので作ったもの
それを父が絶賛してくれて、それが料理を好きになったきっかけだったかも
ちなみに
さば味噌の缶詰と茹でたじゃがいもで作ったコロッケでした🥔
父の顔を思い出します[照れる]
#GRAVITY料理部
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ぽ！
全部無添加、ノンオイルの料理らしくて、健康意識爆上がりした(?)
お土産にノンオイルのガトーショコラ買っちゃった！！食べるの楽しみ🍫
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👀さもはら☕️⛰️
〜和風オートミール〜
・オートミール30グラム
・水120ml
・ツナ缶 (ノンオイル)
・だし 小さじ1
・塩昆布 適量
・梅干し １個
食べやすいし好きな味。腹持ち良さげ。
ノンオイルじゃないツナ缶なら出汁入れなくていいらしい。
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🎹碧（aoi）🎼
ハマっております。。。
3本も買っちゃった💦
きゅうり🥒が安くて沢山買った時に
これの小さいものを見つけて。
かけると美味🩷
塩分控えめ、ノンオイルなのも良き[照れる]
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紅海石榴
明日から度々ニンニク臭くなってまう
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セダ
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あゆ
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けんた
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セダ
ことばを捏ねるのが好きな陰キャオタク。前世はダンゴムシ。今生はベイブレード。独り言のプロ。
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りんごパイ🍎🥧🦖
りんごパイ🍎🥧🦖です☺️
よろしくお願いします💕
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あゆ
介護士/DMもｺﾒﾝﾄも気が向いた時だけ返します
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💫Reo.S.W
花鳥風月 大好き 料理 音楽 スポーツ観戦 唐揚げ お酒大好き 真面目に不真面目！ 関西の おじさんです•*¨*•.¸¸♬︎
ぼちぼちな心意気で 軽やかに 参ろうぞ！！ ひとところに 居着くのは苦手です💦言葉や形 環境 状況 場所 に縛られたくない 自らの感じ 思うまんまに ふわふわフラフラ 今そこに有る物に 自らの感情を向けて 受け取りたいです•*¨*•.¸¸♬︎
我がマンマに🎶
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