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☔️雨雨☔️ふれふれ🐼
私のお得意の余計な発言のせいで
仕事先の上司を困らせてしまい、
最近、関係がキスキスしてしまっている
ギスギスまではいかない！
でもどことなくチクチクする。微妙な感じ…
そんな矢先に仕事で大変なミスを
犯してしまい、早朝に上司から連絡が来た。
○○さんの仕事用の鍵がない、
あなた最後どこにしまったかわかる？
と、、、、
瞬間記憶を一気に思い出し、顔面蒼白。
心臓バクバク、冷や汗ダラダラ…
すみません、自分が後で仕舞おうと思って、
ズボンのポケットに入れたまま…
持って帰ってきてしまいました。
素直にそう伝え、飛び起きて五分で支度し
急いで職場へ直行。
仕事が遅れてしまった従業員、
朝早くから会社へ呼び出された上司
大変な迷惑をかけてしまったことに
胃腸が限界…。
苦しい、つらい、いたい、気持ち悪い
けど、迷惑をかけてしまったことは事実。
きちんと頭下げて、しっかり謝った。
怖かったけど、謝れて良かった。
今回のミスは何が原因かも
自分なりにきちんと説明できた。
伝えたいこと、ちゃんと伝えれた。
昔は直ぐに謝ることができなかった。
怒られる、と思ったら脳も体も萎縮してしまい
頭の中が真っ白になってしまっていた。
そんな昔の自分をふと、思い出したら
あの頃よりちょっとは成長できてるのかな…
そう思いたいのに…
細かい仕事作業や記憶の整理は相変わらず
苦手だし、同じケアレスミスを何度も
繰り返してしまっている。
あ、やっぱ自分ってダメな社会人なんだな
ネガティブ感情に強く囚われてしまい
落ち込んでしまった…。
ダメなところ自分では分かってるつもりでも
いくら対策してても、こうしてほんとに大事なところで大変なミス犯していたら意味が無い。
いくら小さなミス減らして、
信頼度をちょっとずつ上げたとしても
大きなミスを犯してしまい
一気に信頼度はプラマイゼロ
それどころか氷点下…。
頑張る意味があるのか
生きてる価値あるのか
見いだせなくなってきた。
強いストレスにぶつかった時
どう対処したらいいのかまだ分からないです。
皆様は、強いストレスがかかった時
どんなふうに対処していますか？
コメントで教えてください。
#人間関係
#悩み相談
4
23
aya
21
わんこ先生🐶UDON
考察だよ。
やっぱりさ、
相手を下げる言葉を相手に言うっていうのは
自分を上げたいからだよな。
自己肯定感が低いから、自分だけでも自分を承認したいんだよな。
それと
内容がしっかりした文章の最後に
「〇〇な自分でごめんなさいね」
「こんな自分が言うのもなんですけど」
って付けるのも、
その前の文章を台無しにしていまっている。
感情を乗せていない説明だったのに、
ネガティブ感情を最後に乗せてしまうと
一気に個人的感情の文章として、相手に誤認させてしまう。
以前の私も含め、自己肯定感が低い人が多いよな。
(ネットの普及で簡単に他者と比べることができるようになった)
↑この理由もあるけど、
普及したことによって、自己肯定感が低い人が目に見えて分かるようになった(＝増えているように感じる)よな。
717
つき🌙
2人ともめっちゃ下手ーー笑
でも来てよかった‼️
さっきまで
ネガティブ感情に包まれてたあたしだけど
外出て、少しでも身体動かすと気分転換になるな〜‼️
#日記
15
ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は9月20日（金）１９：：３０～「【キモイ！？】セルフコンパッションへの抵抗」についてお伝えします。
今回は「自尊感情と慈しみは何がちがうのか」についてお伝えしました。
〇自尊感情とは
・自分に対する肯定的認識
・自分を尊ぶ気持ち
〇自分への慈しみ「セルフ・コンパッション」とは
・自己への思いやりによって自身の苦しみを和らげ癒すことや，自身の至らない点を人類に共通してみられる経験として批判せずに捉えること（Neff, 2003）
・「自分への優しさ」：情緒、「共通の人間性」：認知「マインドフルネス」：注意の向け方
〇自尊感情と慈しみのちがい
【自尊感情】
自分や他者の評価に左右され，否定的評価に対してネガティブな感情が生じる
【慈しみ（セルフ・コンパッション）】
・自分や他者の評価に左右されず，否定的な評価に直面したとき、自分に優しく接し，その経験は他人と同じだとバランスよく捉える → 肯定的な感情が生じる
【自尊感情とセルフ・ コンパッションの関係】
自尊感情からセルフ・コンパッションを統制 → ネガティブ感情や怒りに関連なし,自己愛と中程度の相関
セルフ・コンパッションから自尊感情を統制 → ネガティブ感情や怒りと負の関連あり,自己愛と関連なし
213ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は5月21日（火）18：30～「第2世代のマインドフルネス」について語らいます。
今回は「マインドフルネスが効く理由と課題」について語らいました
〇マインドフルネスのターゲット
・生産性
・働き方
・学業成績
・嗜癖
・攻撃行動
・破壊的行動
・抑うつ
・不安
・ストレス
など
〇マインドフルネスの作用機序として想定されていること
・自己の経験を観察するスキル（monitor）
・経験を受け入れる姿勢（acceptance）
の両輪が、認知機能の向上や感情への反応性の緩和をもたらす
心配や反すうのような非機能的な情動制御にわりあてられた認知資源を、機能的な情動制御に割り振る
↓
ストレスやネガティブ感情の改善
〇課題①：エビデンスが不十分
・RCTの不足
・異質性の問題
↓
エビデンスの確立には不十分
〇課題②：世俗化されたマインドフルネス
・McMindfulness（Purser,2019）…表面的なマインドフルネス活用
・インストラクターが、前提やトレーニングが十分でない、実践していない
〇課題③：副作用
医療分野で幻覚妄想状態・現実見当識の喪失などの事例の報告がある
↓
・対象者の属性
・症状と重症度
・疾病の特性
を見ながら危険性・デメリット・費用効果を検討する必要性がある
313
サイゾー🐲✨🪷
12
ぱー
半年たって思うのは、自分がこの案件ムズいなと思えばムズい案件になるし、
この案件ムズい、いや。。。でもこれ案外簡単じゃね？ってシンプルに捉えてみよ？って自問自答したら意外とスルスルっていけたりすることが増えてる👀
この世の中は捉え方次第。
自分が感じたいことを先にオーダーしてそれが出来事として起きるのと
出来事が先に起きてそれから感情がでてきてそれに対しどう捉えるか。
上二つとも両方願望は叶っていて、宇宙は否定形を認識できない。
だからネガティブ感情思考の状態でオーダーしていたからそのネガティブと一見捉えられる出来事が起きてた。
でもそれも経験をしたくて起きていた。
だって経験したいことは思わないから。
なんでこんな事起きるの？って反発するのではなく
あー、そうなのね。魂が経験したかったのね。ハイハイ。反発した自分を受け入れます。認めます。許します。愛します。
そして光を受け取ります。愛を受け取ります。
なんだよね。
もう現実どうこうしようと反発しないこと。
外を変えようとしない。
それよりも内側の自分との対話で、自分の感情に気づいく。
そう感じているんだね。って
うんうん、そうなんだね。って
自分が自分の1番のパートナーだし。
死ぬまで一生一緒に生きてくし
自分が1番自分の心友だ。
自分が思ったことが現実になる。
なら自分がこの世界の創造主だよね。
そして自分が主人公だよね。
それが1人1世界。
この人にはこの人なりのあの人にはあの人なりの世界観があって
自分には自分の世界観があって。
そこに交わりがあれば一緒にいこうって。
交わりがないなら自然とあー、別世界の人でしたか。ハイハイ👋
って感じ。
一緒の世界観でいる人たちと一緒にいよう。
別世界の人達はその人たちなりの世界で楽しんでいるのだからそれはそれでいい。
お互いの世界観を否定も肯定もしない。
合う人達との尊重リスペクトを高めていきたい。
またなにか変わっていきそうﾜｸﾜｸ
愛と光のメタモルフォーゼはとまらない
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サイゾー🐲✨🪷
塩をひとつまみ、風呂にいれて入って運気keep！
開運食 タラ、椎茸、団子です。
今日も運気keepして
良い１日を 今日は満月🌕️です
12
サク
回答数 1800>>
by166cmで全くネガティブ感情がない男
周りの人からどう思われてるか客観的に考えたら
全然そんなこと思わないし
男として異性としていいと見られてないと思うなら
そんなん人柄でカバーできるからこれから改善していけばいいだけ。
容姿しか見ない女に異性として見られる必要なんかないし。
4
はる
どん底くらいに苦しくて辛かったのにそこから抜け出したらそのときの苦しさを上手く思い出せない。周りの人が｢辛かったね｣とか言ってくれてもその時の気持ちを上手く思い出せなくて、そんなに大袈裟じゃないのにって思う。当時は消えたいって思うくらい辛かったはずなのに。
きっとそれは私が弱虫で強がりだからだと思う。
周りに自分の弱さを見られたくなくて、知られたくなくて、知られるのが怖 くて強がっていたら、本当に苦しくなかったって思い込んでしまって苦しかったことも辛かったことも心の奥底にしまい込んで鍵をかけちゃったんじゃないかって。もう苦しい思いを思い出さなくていいようにしまい込んで自分で自分を守ろうとしたんじゃないかって思った。
でも、自分を守るためにしまい込んだのに今はその苦しい思いを思い出せなくて辛い。私は物事を深く考えることが出来ない感情の乏しい人間なんだって虚しくなる。
いつか、弱虫でも強がりでもない自分になって、苦しみも悲しみも素直に受け入れて辛い記憶や感情をしまい込まずに抱きしめて生きていける人になりたい。
#ひとりごとのようなもの
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NaNa
ただ愚痴を聞いて欲しかった…
それは辞めろとかそういう事を言って欲しかった訳じゃないんだが。
自分自身が納得して自分自身の素直な気持ちで行動に起こしてこそ意味あるのでは無いか？
人に言われたから、辞める、やるは違うなとおもい、、わたしは断ったのだが、友達は不服そうだ😓なにも人に話さないことがいいね。
モヤモヤしてもネットでつぶやくくらいにしてリア友には話さない方がいいのかもしれない😑💭
友達へ
申し訳ない😭
24
運動不足
質問主さんの言えない理由はわからないけど、
私は、普段から悪口を口にしたくない、聞いてる人の耳汚したくないとかそういう理由で結構限界まで我慢するタイプです
以前より愚痴る人になってしまったけれども、意識変えてみたら2/3は楽になったのでお試しあれ
ストレス発散方法……やっぱり人に話してみる、集中できる事をして思考を保留する、ストレスを感じたその現場で流す
人に話すと、自分の思ってた以上にどうでもいいことだったと気がつく時がある
誰かに話せない時、特に1人でいる時は要注意で、ネガティブ感情上乗せで思考エンドレスになりがちだから、何か没頭できる事があればやってその思考から離れる、無理に忘れようとしなくてもいい
流すって性格的にきっと訓練必要だけど、少々の事は強く受け止めすぎないで適当に流す
どうでもいいあなた(ストレス)に割く時間はありませーんって一瞬で切り替える笑笑
それよりも大事なこといっぱいあるからそっちに時間使いたいよね 結局ほとんどのこと忘れるし笑
6
ち。
自分が感じていることは、相手も感じているとは思わない、こと。
相手もこんなふうに思ってるだろう、の8.9割は違う。
大体そんなことないよ〜って言われる。
もう少し心に余裕を持ちたい。
25ぱー
なにか楽しいことがあれば＋
何か嫌なことがあれば－
そこに執着していれば－
執着を手放すと±0
そこから今あることにフォーカスしたら＋
今の満足感に浸ると＋
加点方式で＋を沢山経験していこう
人生はきっと±0でも－だけでも＋だけでもない
きっと＋を経験しすぎたらつまらなくなってきて段々－になったり、
－の大切さに気づかなくなり一気に－になったり
でそこからまた±0に戻るために動き始める。
全て循環している
全部経験できるのが地球
地球を卒業したら魂である愛しかない世界にいくから－を体験できなくなる
この－の部分を遊べるかなんだねきっと
－にフォーカスは当てずに出来事として起きているだけであって意味は無い
ネガティブな出来事に対しての楽な捉え方をもっと学んでいきたいな
そしたらネガティブ感情に振り回されない
不快感は手放す
これ私の周波数じゃないバイバイって👋
流動的になろ流れように〜かるーくしなやかに〜
9
がんばって生きてる
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わんこ先生🐶UDON
ネガティブだけどポジティブ。
断末魔を上げるのが得意です。
投稿は基本的に脳内整理です。
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ぱー
🌲🌳🌴🌱🌿☘️🍀🎋🍃📗
みどりがすき
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がんばって生きてる
こっちみんな
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つき🌙
最近は、息子と2人暮らしを始めて、ストレスも無くなり、2人で楽しく生きてます🍀*゜
主にネガティブな感情を吐き出す場所として使ってます。
息子と実家に出戻りして数ヶ月……
実家に戻れた事には感謝してるけど……ストレスも溜まる……
癒しが欲しくなる50代😊
依存体質……そういうのやめたいけど、なかなか難しい💦
母親の事……娘の事……
会えなくなった彼の事……
吐き出したくなるような事多め💦
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ヒロ🦻【えんの木】
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