スクワットの日。久しぶりにスクワットを。デッドリフトとスクワットしてトレーニングに取り入れると、脚腰の回復追いつかないので、普段ば好きなデッドリフト優先でトレーニングしてます。久しぶりだけど130kg×1rいけたけどほどほどに...あと懸垂も久しぶりにやったけど全然駄目、肥えてしまったからか...BGMは前回に続き90〜00年代のを色々と...🤘レッチリ🤘#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり Squat (Barbell)Set 1: 20 kg × 10Set 2: 40 kg × 5Set 3: 60 kg × 3Set 4: 80 kg × 2Set 5: 80 kg × 1Set 6: 100 kg × 1Set 7: 120 kg × 1Set 8: 130 kg × 1Set 9: 100 kg × 5Pull UpSet 1: 5 repsSet 2: (+10 kg) × 5Set 3: (+10 kg) × 3Set 4: (+10 kg) × 5Set 5: (+10 kg) × 3Set 6: (+10 kg) × 5Set 7: 10 repsSet 8: 10 repsLateral Raise (Dumbbell)Set 1: 5 kg × 20Set 2: 5 kg × 20Set 3: 5 kg × 20Side Bend (Dumbbell)Set 1: 30 kg × 20Set 2: 30 kg × 20CrunchSet 1: (+15 kg) × 20Flat Leg RaiseSet 1: 30 repsStretchingSet 1: 5:00