2025年のデッドリフト優先の最新＆人気コンテンツ -Gravity SNS

スクワットの日。
久しぶりにスクワットを。
デッドリフトとスクワットしてトレーニングに取り入れると、脚腰の回復追いつかないので、普段ば好きなデッドリフト優先でトレーニングしてます。
久しぶりだけど130kg×1rいけたけどほどほどに...
あと懸垂も久しぶりにやったけど全然駄目、肥えてしまったからか...

BGMは前回に続き90〜00年代のを色々と...🤘
レッチリ🤘

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 60 kg × 3
Set 4: 80 kg × 2
Set 5: 80 kg × 1
Set 6: 100 kg × 1
Set 7: 120 kg × 1
Set 8: 130 kg × 1
Set 9: 100 kg × 5

Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: (+10 kg) × 5
Set 3: (+10 kg) × 3
Set 4: (+10 kg) × 5
Set 5: (+10 kg) × 3
Set 6: (+10 kg) × 5
Set 7: 10 reps
Set 8: 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 20
Set 3: 5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00