人気
葵
ヒップアダクション 38kg 10×3
ヒップアブダクション 38kg 10×3
シーテッド・レッグカール 26kg 10×3
チェストプレス 36kg10 31kg10×3
トータルヒップ横尻 23kg10×3上尻 31kg 10×3
フライ 18kg 10 15kg 10×2
ロータリートーソ＆ツイスト 27kg 10×3
レッグプレス 138kg 10×3 148kg 10×3 ふくらはぎ128kg10×3
ケーブルクロスオーバー上胸5kg 15×3下胸15kg10×3
バックエクステンション 44kg 10×3
シーテッドロー 24kg 10×3
ラットプルダウン 22kg 10×3
有酸素 傾斜6.5.速度6.5 30分
腹筋はまだ筋肉痛だったからおやすみ。
生理はよ終わんないかな……すっごい足太くなっててほんとやだ。
足は太くならんでいいからケツ上がってくれ🍑
49
349
けんいち
1151
進撃の小人⸝ဗီူ⸜
ツイスト初やけど気に入った✨
113
スト低音こうた🚬
今日は飲み🍺🍺🍺
#ツイスト #古着男子 #ミラーレス一眼
93
おしげ
つぶあんツイストとピザフォカッチャ。
おいらは宿あり。
274
九尾さん50歳
画像はコンスタンティンのワンシーン
筋トレの最後にコンスタンティンのこのポーズをするのが面白くてWWW
今日のパーソナルトレーニングのメニュー
しかしこんな盛りだくさんトレーニングしてもらえるって幸せでしかない!
_(┐「﹃ﾟ｡)_
バックエクステンション １０回
バックエクステンション 片足上げ１０回
シットアップ
シットアップ（サイド）
シットアップ（ローテーション）
お尻浮かし１０秒✖︎３セット
クランチ１０回
クランチ膝引き寄せ１０回
ツイスト（膝引き寄せ交互）１０回
グルートブリッジ １０回（３種目）
ブリッジ１０回✖︎足幅３種目
ヒップアブダクション１０回
ヒップアダクション１０回✖︎2
ランジ１０回✖︎左右✖︎２セット
ベンチプレス
１２キロ✖︎１０回
１２キロ✖︎１５回
１７キロ✖︎１５回
ローイング（広背筋）
７キロ✖︎１０回
ワイドグリップ（僧帽筋）
７キロ✖︎１０回
２セット目
１２キロ✖︎１０回
１２キロ✖︎１０回
トライセプスプレス
７キロ✖︎5回✖︎２セット
トライセプスエクステンション
７キロ✖︎５回✖︎２セット
２セット目
プレス３回
エクステンション5回
２セット
３セット目
プレス２回
エクステンション５回
トライセプスプッシュアップ
５回
アームカール
７キロ✖︎１０回
７キロ✖︎１５回
７キロ✖︎１５回
ショルダー
アップライトロー７キロ✖︎５回
ショルダープレス７キロ✖︎５回
サイドレイズ2.５キロ５回
ショルダープレス2.５キロ✖︎５回
アーノルドプレス８周
最初3回片手2.５キロ（補助付）
後は腕の重さ
1270 もっとみる 
関連検索ワード
新着
あわふわ🎲
腰をツイストして八の字を描く動きが
様になってきて嬉しい
3
ねまき
8
ahiiboﾟ𓅹𓈒𓂃
8
サイマジョ(だいすけ)
6
りゅーじ
なんか思ったよりしくった笑
ツイスト気味なウニみたい笑
4
レオ
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回
⑪松岡式腹筋
7
ゆう
1 もっとみる
おすすめのクリエーター
九尾さん50歳
趣味や日々のことを呟く場所にしたいです
趣味は読書と爪のケア 最近ウォーキングを始めました🚶♀
猫を飼ってます 天然石や水晶クラスターが好きです
ダイエットが趣味です
ジムも始めました
フォロワー
2689
投稿数
4550
おしげ
男性。
フォロワー
0
投稿数
4046
葵
倫理観が欠落してる人には厳しい自分には甘いトレーニー。推ししか勝たん。
フォロワー
0
投稿数
1726
あわふわ🎲
悲しみを燃料にして、私は私を超える
フォロワー
0
投稿数
1266
けんいち
継続的に仲良くチャット出来る方を探しています よろしくお願いします(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
フォロワー
0
投稿数
1251
関連ハッシュタグ
ツイストパーマ
リプトン
今日わいい感じにセットが出来た(｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！
#夜勤中 #お気に入りの服 #cune #話し相手募集 #ツイストパーマ
れん
ちなみにこれはその前の時のcut😆
#ツイストパーマ
#メンズカット
サメ
初めてパーマあてた😁
いいもんやね😂😂
#ツイストパーマ
結城 凱
おじさん頑張ってパーマあててみたけど、こんな感じであってるんかな？#ツイストパーマ
ピスタチオじゅん
ツイストパーマして11日経ちました(￣∀￣)
普通のパーマよりは持ちが悪いんだね〜
でもセットはすぐ終わるから楽ちん🫰🫰
#ツイストパーマ
じゅん
こんばんはー！
夜の7時から美容室行ってきましたー！
1年ぶりのパーマ！
今回は人生初のツイスト！
似合ってる？#黒髪#黒髪パーマ#ツイストパーマ
