人気

葵
ヒップアダクション 38kg 10×3
ヒップアブダクション 38kg 10×3
シーテッド・レッグカール 26kg 10×3
チェストプレス 36kg10 31kg10×3
トータルヒップ横尻 23kg10×3上尻 31kg 10×3
フライ 18kg 10 15kg 10×2
ロータリートーソ&ツイスト 27kg 10×3
レッグプレス 138kg 10×3 148kg 10×3 ふくらはぎ128kg10×3
ケーブルクロスオーバー上胸5kg 15×3下胸15kg10×3
バックエクステンション 44kg 10×3
シーテッドロー 24kg 10×3
ラットプルダウン 22kg 10×3
有酸素 傾斜6.5.速度6.5 30分
腹筋はまだ筋肉痛だったからおやすみ。
生理はよ終わんないかな……すっごい足太くなっててほんとやだ。
足は太くならんでいいからケツ上がってくれ🍑


けんいち


進撃の小人⸝ဗီူ⸜
ツイスト初やけど気に入った✨


スト低音こうた🚬
今日は飲み🍺🍺🍺
#ツイスト #古着男子 #ミラーレス一眼



おしげ
つぶあんツイストとピザフォカッチャ。
おいらは宿あり。


九尾さん50歳
画像はコンスタンティンのワンシーン
筋トレの最後にコンスタンティンのこのポーズをするのが面白くてWWW
今日のパーソナルトレーニングのメニュー
しかしこんな盛りだくさんトレーニングしてもらえるって幸せでしかない!
_(┐「﹃゚。)_
バックエクステンション 10回
バックエクステンション 片足上げ10回
シットアップ
シットアップ(サイド)
シットアップ(ローテーション)
お尻浮かし10秒✖︎3セット
クランチ10回
クランチ膝引き寄せ10回
ツイスト(膝引き寄せ交互)10回
グルートブリッジ 10回(3種目)
ブリッジ10回✖︎足幅3種目
ヒップアブダクション10回
ヒップアダクション10回✖︎2
ランジ10回✖︎左右✖︎2セット
ベンチプレス
12キロ✖︎10回
12キロ✖︎15回
17キロ✖︎15回
ローイング(広背筋)
7キロ✖︎10回
ワイドグリップ(僧帽筋)
7キロ✖︎10回
2セット目
12キロ✖︎10回
12キロ✖︎10回
トライセプスプレス
7キロ✖︎5回✖︎2セット
トライセプスエクステンション
7キロ✖︎5回✖︎2セット
2セット目
プレス3回
エクステンション5回
2セット
3セット目
プレス2回
エクステンション5回
トライセプスプッシュアップ
5回
アームカール
7キロ✖︎10回
7キロ✖︎15回
7キロ✖︎15回
ショルダー
アップライトロー7キロ✖︎5回
ショルダープレス7キロ✖︎5回
サイドレイズ2.5キロ5回
ショルダープレス2.5キロ✖︎5回
アーノルドプレス8周
最初3回片手2.5キロ(補助付)
後は腕の重さ


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あわふわ🎲
腰をツイストして八の字を描く動きが
様になってきて嬉しい

ねまき

ahiibo゚𓅹𓈒𓂃

サイマジョ(だいすけ)


りゅーじ
なんか思ったよりしくった笑
ツイスト気味なウニみたい笑

レオ
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回
⑪松岡式腹筋

ゆう
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おすすめのクリエーター

九尾さん50歳
趣味や日々のことを呟く場所にしたいです
趣味は読書と爪のケア 最近ウォーキングを始めました🚶♀
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継続的に仲良くチャット出来る方を探しています よろしくお願いします(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
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リプトン
今日わいい感じにセットが出来た(`・∀・)ノイェ-イ!
#夜勤中 #お気に入りの服 #cune #話し相手募集 #ツイストパーマ


れん
ちなみにこれはその前の時のcut😆
#ツイストパーマ
#メンズカット


サメ
初めてパーマあてた😁
いいもんやね😂😂
#ツイストパーマ


結城 凱
おじさん頑張ってパーマあててみたけど、こんな感じであってるんかな?#ツイストパーマ


ピスタチオじゅん
ツイストパーマして11日経ちました( ̄∀ ̄)
普通のパーマよりは持ちが悪いんだね〜
でもセットはすぐ終わるから楽ちん🫰🫰
#ツイストパーマ


じゅん
こんばんはー!
夜の7時から美容室行ってきましたー!
1年ぶりのパーマ!
今回は人生初のツイスト!
似合ってる?#黒髪#黒髪パーマ#ツイストパーマ
