人気
葵
ヒップアダクション 38kg 10×3
ヒップアブダクション 38kg 10×3
シーテッド・レッグカール 26kg 10×3
チェストプレス 36kg10 31kg10×3
トータルヒップ横尻 23kg10×3上尻 31kg 10×3
フライ 18kg 10 15kg 10×2
ロータリートーソ＆ツイスト 27kg 10×3
レッグプレス 138kg 10×3 148kg 10×3 ふくらはぎ128kg10×3
ケーブルクロスオーバー上胸5kg 15×3下胸15kg10×3
バックエクステンション 44kg 10×3
シーテッドロー 24kg 10×3
ラットプルダウン 22kg 10×3
有酸素 傾斜6.5.速度6.5 30分
腹筋はまだ筋肉痛だったからおやすみ。
生理はよ終わんないかな……すっごい足太くなっててほんとやだ。
足は太くならんでいいからケツ上がってくれ🍑
49
349
こもも🐰⋈*｡ﾟ
月曜の筋肉痛残る中ガンバった✌🏻⋆꙳
9/4 ワークアウト✍🏻📋⸝⋆
ラットプルダウン 15kg×3セット
チェストプレス 15kg 20×3セット
レッグカール 15kg 10×3セット
レッグプレス 25kg ×3セット
クロストレーナー 30分間
少しづつ重量増やしていきたい！
(お腹ぽっこりなの許して……(笑))
おいもももももも🍠のせいだな😇
木曜日充実感いっぱいの日になぁれ💕🧸🪽🧚♀️
ゆるーくいこ💯☺️🫶🏻✨
#小さな幸せ
#自分らしく生きる
#ボディメイク
#GRAVITY筋トレ部
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新着
(っ'o'c)
自転車30分×1
ショルダープレス40kg×20
チェストプレス65kg×20
ラットプルダウン45kg×20
バイセップスカール25kg×20
トライセップスプルダウン70kg×20
腹筋台30回
タイスプレッド85kg×20
アダクション85kg×20
レッグプレス60kg×30
#chocoZAP
頑張りすぎたのか膝の裏が痛い[目が回る]
1(っ'o'c)
自転車30分×1
ショルダープレス40kg×20
チェストプレス65kg×20
ラットプルダウン45kg×20
バイセップスカール25kg×20
トライセップスプルダウン70kg×20
腹筋台30回
タイスプレッド85kg×20
アダクション85kg×20
レッグプレス60kg×30
#chocoZAP
昼はだいぶ暖かくなってきたけど、夜はまだやっぱ寒いなぁ
かつみ
ローロー 90kg×25×3
ペクトラル 90kg×25×4
ヴァーティカルトラクション 90kg×25×3
チェストプレス 110kg×25×3
ショルダープレス 60kg×25×4
アームカール マシン故障中
アームエクステンション 70kg×30×4
ラットプル 90kg×20×3
アブドミナルクランチ65kg×25×3
バイク level25×15min
チンニング 16×3
#筋トレ
#マシントレーニング
#GRAVITY筋トレ部
5
たなか
胸トレした！チェストプレス！
#筋トレ #ダイエット
27
あむ
月曜日彼ピさんとトレーニング室行って楽しかったから
今日は一人で家の前に。公民館、トレーニング室。
ストレッチして2kmをウォーキング挟んで15minで走る
腹筋40回やって、チェストプレス16㌔で40回
部活引退から5年のブランクでこれだけ動かしてるの偉い。
週1でいいや、続けよ。
5
ゆあ
今日の摂取カロリー 1564kcal
運動 消費カロリー 1027kcal
筋トレは重量をあげてみました✌️各12回×3
レッグプレス
37.5kg 45kg 52.5kg
レッグエクステンション
23kg×2 29kg
アブダクター
43kg 50kg 57kg
アダクター
36kg×3
チェストプレス
31.5kg 36kg×2
おまけ✌️
プランク1分×3
リバースプランク1分×3
#ダイエット #筋トレ #初心者
THE WAY (feat. Daichi Yamamoto)
864かつみ
ローロー 90kg×25×3
ペクトラル 90kg×25×4
ヴァーティカルトラクション 90kg×25×3
チェストプレス 110kg×25×3
ショルダープレス 60kg×25×4
アームカール 60kg×25×3
アームエクステンション 70kg×30×4
ラットプル 90kg×20×3
アブドミナルクランチ65kg×25×3
バイク level25×15min
チンニング 16×3
#筋トレ
#マシントレーニング
#GRAVITY筋トレ部
9
まきしま🐺
フットプレス100kgx10
ラットプル85kgx2→10kg刻みで上がるだけ
チェストプレス85kgx10
直、左右筋20+各10
で脱毛エステホワイトニング
からの鶏ハムブロッコリーを吸引してゴール。
25チビゴリラ
感覚を取り戻す事と、キッチリフォームを意識！
ベンチプレスのみで追い込もうと思ってたら、まさかのジム貸切状態になったので、ベンチである程度追い込んだ後はダンベルフライしたりディップスしたりチェストプレスしたり短時間でそれぞれ限界までやった結果、無事オールアウト！
拍手ができないね！
明日は休み！良かった！
おつトレ様でした！
#GRAVITY筋トレ部
616葵
とは言いつつジムった。
アダクター
15kg 10×3
アブダクター
30kg10×4
ケーブルクロスオーバー
1010kg10×6
レッグプレス
60kg 20×4 50kg 20×2
ヒップスラスト
20kg 20×3
ローロー
25kg 10×3片手＆両手 25kg片手ずつ10×3
チェストプレス
15kg 10×3
有酸素 速7.0 傾 1.0 60分
と筋トレ前に前ももストレッチマッサージ。
結局食事制限だよね。痩せるの
わかってんわクソ
ケツ上がってくれ。
今日は白黒コーデです🤍🖤
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おすすめのクリエーター
たなか
たなかです
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葵
倫理観が欠落してる人には厳しい自分には甘いトレーニー。推ししか勝たん。
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(っ'o'c)
職業:旅人
おっさんが仕事とおさらばして悠々自適に日々楽しく遊んでます
愛車はホンダNVANとハンターカブ
無言フォローはほったらかし
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1351
まきしま🐺
アニマルスピリッツと共助資本主義の件
◯-□=3
上記はデータサイエンティスト界隈では著名な
ねこちゃん！
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1163
こもも🐰⋈*｡ﾟ
ゆるーく やさしく 日々の記録
「2023/7月～ジム通い🏃♀️
ランニング初心者🔰
富士マラソンフェスタ
横浜シーサイド
ハーフマラソン完走✌🏻
飲食店勤務✨
2025/1月～アロマリンパセラピスト
デビュー🧚♀️毎日を楽しも🎶」
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