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ふみつき🐑🩷

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★美容のためにやっていること★

[朝]
・寝起きの黒豆茶に3種類の食物繊維を溶かして飲む(or白湯)
・顔をマイルドな石鹸で泡立てて洗い、化粧水、ビタミンC美容液、アゼライン酸20%クリーム、乾いてから日焼け止め、ポイントメイクのみ
・もち麦とスーパー大麦入りのタンパク質と野菜も取れるオニギリを3種類作り置きしているので、オニギリ+タンパク質おかず+味噌汁で400kcal程度
・マウスウォッシュ
・10分自転車、30分徒歩で出勤

[昼]
・マルチビタミンタブ(1/3日分×午前午後2回)+ビタミンCグミ適宜+鉄分グミ
・10時にアーモンド効果(withイヌリン)+プロテイン
・お昼ご飯は600kcal程度(半ライス)
・歯磨き
・昼休みで週4でチョコザップ(筋トレ25分)
・夕方週1で水泳(1.5〜2キロ)
・通勤徒歩30分+自転車10分〜30分
・1日2リットル飲み物をとる

[夜]
・19時前に夕食(大麦オニギリ、魚、汁物、キムチなど)+果物で500kcal程度に
・20時湯船に20分浸かる
・化粧水+セラミドクリーム+レチノイン酸+まつ毛育毛剤
・頭皮用美容液、毛先オイル
・歯磨き+フロス
・ストレッチ20分
・週1であずきのチカラを顔に当てる
・23時前に就寝
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ななつ(ふみつき)

ななつ(ふみつき)

ダイエットのために、もち麦ごはんどころか、もち麦+スーパー大麦(白米なし)を頂いているのですが、10キロ4500円くらいでかつ、水分を米の2倍吸収して炊き上がるので、家計にもめちゃくちゃ優しいのでは???お米は10キロ8000円くらいだから…😳今更気づいた(笑)
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AKA🌖

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ロールキャベツスープ🍲
この為だけに、安物ですがベーコン買っておきましたからね[大笑い]

たとえ煮崩れでバラけたとしても....美味い🍴[穏やか]

#弁当
#野菜スープ
#スーパー大麦
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AKA🌖

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スーパー大麦が無事届きましたので早速白米🍚と一緒に炊きました✨
雑穀もたくさん混ぜてあるので、実質5:5です!
最近ずーっと古代米混ぜてて赤いご飯(3倍うまい?)でしたから、久しぶりに白...くはないデスね[ほほえむ]

・スーパー大麦 ご飯
・ブリ+タラの白菜+大根+トマトスープ🍅

#弁当
#スープ
#筋肉飯
#映えない料理

[ほっとする]
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ちゃこ

ちゃこ

もうすぐ誕生日の私
トレーニング仲間から
たくさんいただいた(,,>᎑<,,)♡
焼き菓子は全てグルテンフリー
スーパー大麦は食物繊維たっぷり
ワァ―゚✩°。⋆⸜( * ॑꒳ ॑*)⸝ 。°✩。―亻♡

とーっても嬉しい♡
感謝です(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
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AKA🌖

AKA🌖

急に暑いですね🫠 そのせいで疲れ.com ☀️

そろそろ春☘️か👀
減量中はむしろ寒いほうがいいのです、スルスル体重減りますからー🏃

・鶏胸肉+いつもの ささみ売り切れてたので💰
・🍅と鍋用野菜のスープ🍲 魚出汁
・釜揚げしらす+ダイシモチ+スーパー大麦+小豆 ごはん🍚

#今日の一枚
#お弁当日記
#野菜大好き
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ふみつき🐑🩷

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スーパー大麦はオススメです!
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リュック

リュック

心がけている健康法はある?心がけている健康法はある?
腸活です。今は試しに白米玄米スーパー大麦を混ぜて炊いています。ビジュアル鳥の餌みたい💦
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しもーーー🥲

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本日の晩ご飯 スーパー大麦玄米ご飯 肉じゃが おかか
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