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たっきー
上手く行きますようにとスイッチONしたら
あっさり立ち上がってて完了😎
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たかぼう
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あ〜ちゃん
今からスイッチONで頑張るよっ🩷🩷🩷
今日は少し自分に厳しくっ！！
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miu
旦那をドキドキさせたいです笑
いつも何でも可愛いと言ってくれるのですが、
ドキドキ！！私は！！ドキドキ！させたいっっっ！！
やっぱいつもと違う匂いさせる？！
下着？！パジャマ？！
セクシー路線も全然ありで(むしろメイン！)
旦那をドキドキさせたい！！！！！
ちなみに私はチョロいので、風呂上がりの旦那の背中だけでスイッチonですわ
#ひとりごとのようなもの
#暇な人募集
#結婚相談
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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🌻ひまわりん🐹
#ひとりごとのようなもの
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👼🏻ﾚヽっㄘ🪽
めっさいい天気☀ですがなんたって寒ーーーい朝です😨
冷え性ヤローの手も冷たくて今期初のハンドルヒーターのスイッチON！です😅
今日は日中もさほど気温が上がらないようなので暖かくしてお過ごしくださいね😉
さぁ！今日は長い24時間勤務でーす！
気合い入れて乗り切ろう💪 ﾊﾟｼﾊﾟｼ"(∩ˋ͈ ̯ ˊ͈ ∩)"気合🔥気合🔥
火曜日も良き一日を～☺️🍀*゜
#おはようGRAVITY
#イマソラ
#24時間勤務
2399
まめゆに
朝のひんやり爽快な空気を
深く深く深呼吸
朝モードにスイッチON
今日はどんな一日にしたい？
なんでも楽しんで過ごせる
一日にできたらいいな(*´˘`*)♡
きっと今日も素敵な一日✨️
#おはようGRAVITY
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リコ
【3月13日のトレーニングメニュー】
今日のテーマは…
「レッグレイズ攻略DAY」！
避け続けてきた（…いや、目をそらしてきた？笑）
お腹まわりの強化に、ついに本気を出す日がやってきました✨
ターゲットは…
腹斜筋と下腹
【本日のメニュー】
1. ドローイン＋肋骨締め呼吸
→ まずは呼吸でお腹スイッチON！静かに集中…
2. レッグレイズ
→ 下腹をぐっと意識しながら、脚をコントロール。
「お腹、頑張れ〜！」って声かけながら動いてました（笑）
3. ヒールタッチクランチ 20回 × 2セット
→ 横っ腹、じんわり熱くなる感じがクセになりそう。
4. ロシアンツイスト 5kg 30回 × 2セット
→ これまた腹斜筋にきます…！
ひねるたびに「絞れ〜絞れ〜」と心の中で呟いてました（笑）
5. サイドプランクヒップリフト 20回（左右）
→ 体幹が試される！
後半、プルプルしながらも意地でクリア。
6. バックキックジョグ 30秒 × 3セット
→ 息があがって、最後はやや無言モードに…（笑）
7. トレッドミル 傾斜8 速度6で20分
→ ゆずの「さよならバス」をリピートしながら完走♪
リズムに乗って、気分はまるでドラマのエンディング。
【今日の振り返り】
・バックキックジョグ、意外とキツかった…！
・全体的に「もうちょっと負荷かけても良かったかな？」と欲が出てきた日。
・だけど、気持ちよく動けたから◎！
また明日も楽しみマッスル！
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ゆちゃ🧸🖤
やる気スイッチON！！！！！🔥🔥🔥🔥
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餓者髑髏
スイッチONにするの忘れてるのか
暖房ついてないからクッソ寒いやんけ車内
411
みい
今日は1日かけて大掃除の日にしよう
やらないとと思ってても行動に移すまでに時間がかかる…
やり始めたらとことんやる
これがいいのか悪いのか😂
全くやらないよりはいいよねって言い聞かせてプラスに考えてこう！
342🌻ひまわりん🐹
#ひとりごとのようなもの
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ざく🥁🍙
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こう
今日も綺麗なお日様☀でした✨
朝早くから出勤の、唯一の楽しみ😊
空を見上げよしっ！！とやる気スイッチONにして戦場に向かう私でした=͟͞ ( ˙꒳˙)
ホワッツ・マイ・ネーム
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奈落
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