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JIN
回答数 82>>
眠る方法では、個人差が大きくあるようでこれで眠れると言う確証はないですが、3つほど効果が期待できる順番で提示します。
1体温を下げる
2瞑想やマインドフルネスを行う
3リラックス出来る香りを嗅ぐ
などがあげられます。
1.では、人間は体温が下がる過程で眠くなる事が分かっています。冬場の方が眠れるのはこの為です。方法として一度お風呂に入るなど体温を上げるなどし、そこから眠ると容易に体温を下げる過程が作れるので眠りやすくなると思います。
2.では、思考を落ち着かせリラックスし眠りへの誘導が行える事が分かっています。ネットで見られる全身の力をひとつずつ抜いていく軍隊式などもこれに当てはまります。しかし、習慣的に行っていないと難しいので日頃から睡眠前などルーティン化を行うことが必要ですが効果が大きいです。
3.では、眠れる香りやリラックス出来る香りを使うことです。よくラベンダーなどが挙げられますが、個人差が大きく、人により向き不向きがあり自分にあった香りを見つける必要があります。
布団に入って1時間程度で、ゆっくり頭の回転を緩めていくことが良いともされているので部屋を暗くして自分に取っていい環境を整えましょう。
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alpaca
GRAVITY日記曇り空です☁️そして新年度の始まりです▶️
今の部署で2年目に突入[びっくり]💦験担ぎの意味も込めて 今日から新しく買った鞄で通勤することにします[ほっとする]
(1枚目がこれまでの鞄で買って直ぐ 2枚目が休ませる前の鞄 3枚目以降が今日からの鞄🧳✨)
僕は仕事でも割と大きな失敗やらかすタイプらしいです🙏でも「お蔭さま」と「お互いさま」の精神を忘れずに 少しずつ前に 一緒に歩を進められるとよいなぁ〜と[穏やか]
お仕事の方 お休みの方 一休みをされる方皆さまの 今日1日が ご安全でありますように👍🍀
#4月1日
#小さな幸せ
#リラックス
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☕️ こた 🐈⸒
意味わからん時間に覚醒。
夜型人間やからどーしようかな。[ほっとする]
今日、ガンバの年内公式戦最終戦なんだよなぁ。
たまにやってみるか、、週末の深夜ルーム笑
#SNSくらいは自由に気楽に行こう
#穏やかにお過ごしくださいませ
#リラックスすることは大切やで
#GRAVITY4周年おめでとう
#社畜の生活
38☕️ こた 🐈⸒
SNSは興味のあるやつだけでえーねん。[ほっとする]
ほななん。٩(ˊᗜˋ*)و
#SNSくらいは自由に気楽に行こう
#穏やかにお過ごしくださいませ
#リラックスすることは大切やで
#社畜の生活
#GRAVITY4周年おめでとう
37
Shinobu
今日の月齢は1.1。 昨日の新月で月が生まれ変わったから、まっさらな新しいサイクルが動き始めた。
特に今回は「リセット」の星座、魚座で迎えた新月。
ここから満ちていく月は今月、皆既月食の満月に。
新月は種まきの時。 新地に整えた畑に、望みの果実を実らせる種を自由に蒔く。
大輪の美しい花や、たわわに実る果実を得るために僕たちがとるべきアクションは結局、これだけ。
種まき。
種が芽を出し、成長して立派な木になり、花を咲かせ実をつける。 このプロセスに手を出すことはできない。
魚座はコントロールを手放し、すべてを委ねて生きる星座。
自分の小さな力でできる事はごくわずか。 もちろん、だからと言ってすべてを放棄して諦めるわけではない。勘違いすんなよ？
ここ大事だから。
大切なのは、自分が、最終的にどこへ辿り着きたいのかイメージしておくこと。 あとはお任せ、リラックスして流れに身を任せていれば勝手に連れていかれる。
簡単な事のようにで、実はこれが僕たちには難しいもの。 早く結果を手にしたくて焦ったり、なかなか目的地が見えなくて不安になったり。
ついジタバタあがいて抵抗し、かえって目的地から遠ざかる。 まだ芽が出ない、まだ花が咲かないと勝手に慌てて諦めてしまう。
これから、再生や大転換を示唆する天体イベントがいくつも控えている。僕たちだってそう。再生、大転換イベントが控えている。常にね。
意識しつつ、力まず緊張せず。 ただ「委ね」て待つという練習をしていこう。
僕なら出来る。
君なら出来る。
あ、写真の光は月では無い。
街灯。
月っぽく撮れた♡
21
自ら律する神への経路
猛暑は過ぎたので遅いですが🙏💧
風鈴を聞くと涼しく感じますよね。
実際にサーモグラフィで体の表面温度を計ってみると、風鈴の音を聞き始めてから実際に体温が2～3°C下がったそうです。これは、風鈴の音を聞くことで脳が「風が吹いている」＝「涼しい」と誤解をし、「体温が下がる」と命令するからだそうです。
ついでにf/1ゆらぎ効果によって暑さのストレスを軽減させリラックス【副交感神経】優位に。
14
豆ぷぅ🥩
至福のひととき#小さな幸せ #リラックス #GRAVITY日記 #ひとりごとのようなもの #しあわせのおすそわけ
1012
俺の事が好きな女がい
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関連検索ワード
新着
☕️ こた 🐈⸒
今日はのんびり呑もう。
みなさん、今日もお疲れ様やでぇ。[ほっとする]
ほななん。
#SNSくらいは自由に気楽に行こう
#穏やかにお過ごしくださいませ
#リラックスすることは大切やで
#GRAVITY日記
#GRAVITY飲酒部
567☕️ こた 🐈⸒
びっくりしたん！！
当分、徒歩通勤はじまるん！！
今日も笑顔溢れる素敵な1日に✨
ほななん。
#SNSくらいは自由に気楽に行こう
#穏やかにお過ごしくださいませ
#リラックスすることは大切やで
#GRAVITY日記
#社畜の生活
348☕️ こた 🐈⸒
『ねこ』または『いぬ』って検索。
右側にある肉球をタップ🐾
今日も1日笑顔になれます。[照れる]
3分くらいずっと肉球タップしてたよ、おれ。
京都も今日は雪降りそうやで。
今日も笑顔溢れる素敵な1日に✨
ほななん。٩(ˊᗜˋ*)و
こーゆうのでいいねん。ホンマに。[照れる]
#SNSくらいは自由に気楽に行こう
#穏やかにお過ごしくださいませ
#リラックスすることは大切やで
#GRAVITY日記
1248☕️ こた 🐈⸒
自分軸、大切✨[照れる] 穏やかに穏やかに。
まぁ色々あったみたいやけどおれは普段通りの生活に。[照れる]
年末年始、お仕事頑張った人達、お疲れ様やで。
今日からお仕事の人達、ゆるりとふぁいと！！
今日も笑顔溢れる素敵な1日に。[照れる]
#SNSくらいは自由に気楽に行こう
#穏やかにお過ごしくださいませ
#リラックスすることは大切やで
#GRAVITY日記
#社畜の生活
51☕️ こた 🐈⸒
祇園にある系列のゲストハウス？？
あるのは知ってるで？？
施設の詳細までは無理やで。
支配人、どんまい、あとは任せた！！
(パリピがサウナルームで何かしたらしいでぇ[ほっとする]
今年はゲストハウスにやられる運命感じた。
深夜は素直に寝てくださいませ。
今日も笑顔溢れる素敵な1日に✨
ほななん。
#SNSくらいは自由に気楽に行こう
#穏やかにお過ごしくださいませ
#リラックスすることは大切やで
#社畜の生活
41☕️ こた 🐈⸒
仲良くしてるグラともさんに教えてもらったん！
パッと見、安西先生ぽぃ人が坂本くん。
(CV杉田さん)
テレビ東京系やろ？？
銀さんくらい自由にお願いします笑
薬屋のひとりごとは独特の世界観やけど1期が面白かったから楽しみにしとる。[照れる]
サブスク見ながらまったり過ごす時間もいい。
今日も笑顔溢れる素敵な1日に✨
みなさん、ゆるりとふぁいと！！[ほっとする]
#SNSくらいは自由に気楽に行こう
#穏やかにお過ごしくださいませ
#リラックスすることは大切やで [照れる]
#サブスク三昧もある意味正解やで
#社畜の生活
637☕️ こた 🐈⸒
野菜高騰してるしな笑笑
自家製野菜(オーガニック)とか言わへんよな？
賄いのパスタに添えてくれな🫶🏻
おれは塩むすびで充分やで。[ほっとする]
今日も笑顔溢れる素敵な1日に✨
みなさん、ゆるりとふぁいと！！[照れる]
#SNSくらいは自由に気楽に行こう
#穏やかにお過ごしくださいませ
#リラックスすることは大切やで
#いいねありがとうには反応しません笑
#社畜の生活
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豆ぷぅ🥩
フォローは自由にしてください！👍
自己紹介は投稿のトップにあります！
『6月で51になったファンキーなおばちゃんのお部屋』というルームを時々開いてます！
よろしくね😊👍
投稿に気軽にコメントくれたら嬉しいなぁ！
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☕️ こた 🐈⸒
京都の某ホテルでナイトフロントしとる。
固定プロフィールをちゃんと読んでな。
みつけるの可愛いもふもふ、絶対美味しいやつ✨️にはほとんど🫶🏻する人。
大切な人が笑顔になれるように頑張る。
自分軸を大切にしてます。
コンビニ·スイーツの星主しとるよ。
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自ら律する神への経路
#福岡 #看護師 #看護 #医療 #医療従事者
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