たんぱく質はカツオととかまぼこ中心繊維系は無糖のアーモンドミルクと茹で野菜他ビタミンB等はサプリで補給低負荷の有酸素で朝有10km＋ステッパー2時間とチューブトレーニング1時間（中4）これで逆に次の検査何か見つからったらもう努力の余地ないやろ
