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ぱぷわ
週の真ん中水曜日
乗り切りましょうw
ここで言うことで
自分を追い詰める自重トレーニング
『100日後に腕立て伏せ
1日100回ができるようになるぱぷわ』
#93日目 完了
#100日後に腕立て伏せ1日100回ができるようになる
#ダイエット
#NOWPLAYING
あれ はじめます
勉強します✨
超初心者でもわかる〇〇
見てみるか〜
Nisa
9
229
r
#文字練
7124
シャラハンサム
今日は、支那そば十文字天上天下唯我独尊中華そばを食べました
あっさり醤油の究極系だと思います
今日駅の西側を一通り探索してたんですけど、雪さえ降らなければすごい住みやすそう！
人少ないからご飯屋さんも並ばなくていいし快適です
海行こうとしたけど暗くて怖かったのでやめました
1487
上腕三頭筋💪🔥
93日目
D-7
ちょうど1週間前！
ここから軽ーく調整してこ〜
#ひとりごとのようなもの #ダイエット中 #筋トレ #GRAVITY筋トレ部
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流星
《 朝ﾄﾚ 》2025年 3月1日 (93日目)
【ﾛｰﾄﾞﾜｰｸ】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① (坂道) 200m ﾀﾞｯｼｭ ➠ 200m × 10本
……………………………………………………
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ ﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ➠➠ 100回 × 1set
❷ ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ➠➠ 100回 × 1set
❸ ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ➠➠➠ 100回 × 1set
⚠ ❶~❸はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ﾊﾟﾗﾚﾙｽｸﾜｯﾄ ➠➠➠➠ 100回 × 1set
……………………………………………………
【ﾛｰﾄﾞﾜｰｸ】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ 300m ﾀﾞｯｼｭ ➠➠➠➠ 200m × 3本
……………………………………………………
40流星
《 午後ﾄﾚ 》2025年 3月1日 (93日目)
【ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① 倒立 ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 2分 × 1set
……………………………………………………
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
❶ ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ➠ ➠ 100回 × 2set
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (30秒)
① ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ（膝ｺﾛ）➠➠ 25回 × 16set
② ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ ➠ ➠ ➠ 10回 × 16set
③ ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠ 30回 × 16set
④ ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠ 30回 × 16set
⚠ ①~④を連続で行いこれを1setとする
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
❶ 宙吊り腹筋 ➠➠➠➠ 15回 × 4set
……………………………………………………
【握力】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ぶら下がりﾎｰﾙﾄﾞ ➠ ➠ 3分 × 1set
……………………………………………………
【ﾌｯﾄﾜｰｸ練習】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ 縄跳び (ﾎﾞｸｻｰ跳び) ➠ 10分 × 1set
……………………………………………………
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みんと 🐰🍨
昨日もルームに遊びにきていただいた皆様、
ありがとうございます[ほっとする]
今日は同じようにウォーキングされてる方とおしゃべりしながらのウォーキング
1時間くらい[大笑い]
いつも1人で黙々と音楽聴きながらなので
新鮮でした[大笑い]
今日も仕事頑張ります[ほっとする]
皆さんも素敵なゴールデンウィークをお過ごしください[ハート]
225r
きみとなみきみち
#文字練
23
そら
320 もっとみる 
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アルファ
夢の中で飲酒して起きた時の罪悪感凄い
12
わじ
⚫︎2025年2/25火（93日目）
・三鷹→吉祥寺:6.2km
・吉祥寺→稲城長沼:13km
・稲城長沼→南多摩:1.5km
・南多摩→若葉台:4.2km
・若葉台→三鷹:11km
→合計:35.9km（累計:2352.0km）
#どこでもチャリ通🚴♀️
#千里の道も一歩から🐢
#小さな習慣
#TinyHabits
6
ハッシー兄ちゃん𝔖⋆͛
13
なす🍆nasu✛
#腹筋ローラー記録
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グンペイ
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ぱぷわ
勝手に❤️&フォロー&コメお許しください 逆にこちらはお気軽に ❤️&フォロー歓迎✨コメくれたら舞い上がります。偶に投稿するマニアックな発言を拾われると😭泣くほど嬉しい 2022.08.22~
どうぞ よしなに頼むよ〜
身バレ関連はNG
※気まぐれに友達以外のフォローを外す時あります
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そら
04。限界大学生。休学中。
頑張れないけど頑張らなきゃ
病み投稿多めフォロー注意
話すの苦手です
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グンペイ
ガンプラ大好きアラサーおじさん😇
積みが加速して大変なことになってます
ロボット(ガンダムシリーズ含)やアニメ、特撮(特に仮面ライダー)が大好きです！
生暖かい目で見守ってください
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r
寄り添ったり、励ましたり、考えたり、
笑ったり、泣いたり、
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ハッシー兄ちゃん𝔖⋆͛
自己紹介 最近はプロレスにハマってます。フィギュア集め等切り絵などps5 PSVR2持っておりハンコンでグランツーリスモ7、主にファイヤープロレスリングをプレイしてます。お菓子作りも趣味。最近はお弁当作りしてます。よろしくお願いします音楽は洋楽、邦楽どちらも聴きます。スマホに1万5000曲入っております。今は就労移行支援使いつつ転職活動中
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