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みかん
そして、取り残されたきぃちゃん。29日目
数日前から羽ばたく練習していて、いきなり
飛び立ちました。
#インコ #ヒナ #ペット #練習
7
68
ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽
ピックがだいぶすり減ってる
手元見ないでスケールとかアルペジオとかオーケストラ時代の勘が戻ってきたかも
まだピックは苦手だから練習練習
255
プリン
男の子2 女の子1
44
青助-Aosuke-
今週ももうすぐ終わるよ👍
あともう少しだけ頑張ろう〜、行ってきます🚃
#おはようございます #音楽をソッと置いておく人
DREAM SOLISTER
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流星
《 午後ﾄﾚ 》2024年 11月10日 (29日目)
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ﾃﾞｸﾗｲﾝ ( ﾜｲﾄﾞ) ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ 100回 × 1set
………………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❷ ｸﾗﾝﾁ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 2回
❸ Vｱｯﾌﾟ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 1回
❹ ｽﾀｰｸﾗﾝﾁ ➠ ➠ ➠➠➠➠➠ ➠ ➠ 1回
⚠ ❷~❹の種目を2分間連続で繰り返して行う
………………………………………………………
【ｽﾃｯﾌﾟ練習】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
⑤ 踏み台昇降運動 ➠➠ ➠ ➠➠ 400回 × 1set
⚠ 踏み台を使い素早く左右を入れ替えて行う
………………………………………………………
【胸・背中・腹筋・体幹・脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❻ ﾊﾞｰﾋﾟｰ 懸垂 ➠➠➠➠➠➠➠➠ 1分 × 1set
………………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
⑦ ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ（膝ｺﾛ）➠ ➠ ➠ ➠ 100回 × 1set
………………………………………………………
【肩】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❽ ﾁｭｰﾌﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ➠➠➠ ➠➠➠ 50回 × 1set
………………………………………………………
【ｽﾃｯﾌﾟ練習】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
⑨ 縄跳び (ﾎﾞｸｻｰ跳び) ➠➠➠➠ 10分 × 1set
………………………………………………………
【ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ練習】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❿ ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ (ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ) ➠ 10分 × 1set
………………………………………………………
【ｽﾄﾚｯﾁ】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
⑪ 倒立 ➠➠➠ ➠➠➠➠➠ ➠➠➠ 3分 × 1set
………………………………………………………
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サトシ
青汁29日目[笑う]
36
ゆるり
今日は風が強くて強くて……
挫けそうだったけど皆のおかげで歩けた💞
ありがとうございました( ᵒ̴̶̷̤◦ᵒ̴̶̷̤ )♡
#ウォーキング仲間募集
230 もっとみる 
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新着
みなみ
111.0kg
結構ストレス溜まってたので夜勤明けにドカ食い
見事に太った
今日は一日ベッドで安静にしてます
#みなみのダイエット日記
#ダイエット
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えむ
そして付き合って１ヶ月…あっという間だね笑
2年近い片想いの間も真っ直ぐで誠実でいつも正しい貴方を見てました！仕事も忙しいと聞いていたけどそんな中でも相談に乗ってくれたり、話を聞いてくれたり、そんな優しい貴方が大好きでした！笑
今はもっともっと大好き！笑
恋人という関係になり、物理的な距離は遠くてもちゃんと連絡取ってくれて貴方の時間を最大限私のために使ってくれてありがとう☺️
貴方のことを思っていると私も頑張れるし、頑張ろうと思えるきっかけをたくさんくれて私の成長にも繋がる！いつもありがとう💕
これからもよろしくね🥰
2
ららぽ
カキカキ_φ(･_･
12
サトノ💎✨️
先輩トレーナーの方々
投稿コメやDMで教えてくださって
本当にありがとうございます✨
チームはこんな感じになりました！
#ウマ娘
#新人トレーナー29日目
120
ハルト
今日から2日、合格発表待ち
果たしてどうなる
今日は電話を待ち続けなくちゃいけないとかいう苦行…吐きそう。
1
ななっしー🎧´‐
(本家も好きですがダズビーさんのも好きなのでこっちで！)
ヒロイン
12
ケー
1セット目
腕立て伏せ30
スクワット50
これから半身浴
86.6(／。＼)
3
りょきち
#29日目 #自分磨き
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おすすめのクリエーター
サトシ
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ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽
🍳👽️料理系グラビター🧸🍑🍏🌻🫑🐶🩸🐚❤︎⋆͛
睡眠ボイス😴🎙️弾き語り練習中🎸
2021/11/25～
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ケー
質問箱にあった、習慣には平均66日間かかるらしい▪▪▪▪というのを見て、久しぶりに筋トレ！1日最低でも腕立て伏せ25回、スクワット30回を1セットはやりたい！笑
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青助-Aosuke-
田舎のぼっち専門学生。(復学済み)
プラモデル・読書(小説)・アニメ・音楽鑑賞が趣味
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ゆるり
あたまゆるゆるゆるりさん
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