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とん
・食べたいものを食べたら、巨漢になる。
（父と弟も肥満）
・学生時代はスポーツ漬けの毎日だったから、標準体型を保てていただけ。
これらを受け入れて、一生食べ物に気を使い、一生運動をして生きていかないと、標準体型にもならない（不健康）という事を胸に刻みます。
性格的にストレスが溜まると過食に走る傾向があるので、まずは運動をしてリフレッシュして気持ちの余裕を作るところから始めます。
去年の今頃は自分が好きだったのに、今は好きではない。それもまたストレス。
※写真は約1年半前の私です。
2025/3/28
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック
ダイエットの星
24
とん
肉を入れないと満足感ないので、ひき肉を少し入れるのがミソです
☀︎ひき肉
☀︎エノキ2袋
☀︎刻み蒸し大豆
☀︎蒸し大豆
☀︎乾燥大豆ミンチ
ほぼ、タンパク質！
私は、甘みの錯覚をしてくれるのでシナモンを少し入れます♡
これで、オリゴ糖などの甘みが少しでも少なくて済むかな？と…気休め😇
でも、普通に肉×シナモン、結構好きなんだよなー
美味い😋😋😋
これに、卵と緑系の野菜の胡麻和えとで、三食そぼろ丼にするんだー♪
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック #筋トレ
ダイエットの星115とん
気づかないふりしてた。
でもやっぱり放って置けなかった…
多分、膝痛めてる😂😇
左膝違和感MAX！
いてぇーーーぃ笑笑
楽しくなっちゃって、ジムでバチバチに踊ってたけどさ…
そりゃぁ、10キロのお米身につけて動いてるようなもんだもんな。（13キロ増量したので…）
膝も痛くなるわ…
ごめんよ。私の膝。
明日のZUMBA受けたかったなー…
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック
ダイエットの星315とん
人と会う時以外はノンアル💪
太りやすい体質に産まれた宿命笑笑
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
ダイエットの星215とん
・ストレッチ10分
・ダンス系スタジオ 有酸素運動60分
【2025/4/4】
71.4kg（前回とほぼ変わらず）
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
ダイエットの星15とん
今朝の朝ごはん
エノキ食べると、お通じがすっきりー
ご飯にも大麦？混ざってるのですっきりーーーでした！
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック #ダイエット飯
ダイエットの星14とん
乾燥ダイズミートを加えてみたからなのか、元からなのかほんのり大豆の香り？風味!
味は、あっさりしてた
不味くはないけど、めっちゃ美味しい訳でもない笑
値段も400円超え！
高いなー…
今、なんでも高いけど笑笑
どーしてもカップ麺食べたい時に、たまにお世話になろうかな？？て、感じかな🤔
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック #
ダイエットの星13とん
・ストレッチ 10分
・ウォーキング 30分
・前回同様のマシーン使った筋トレ
・スタジオ 60分
有酸素運動でサンドイッチ作戦‼︎
が…、しかし‼︎‼︎‼︎
最後のスタジオ、頑張りたいのに頑張れないし、なんなら死ぬかと思いました😂笑笑
体重増えて、さらに加齢もあるので、徐々に身体を戻してバリバリ踊れるようにしたい😭😭😭
そして、体重測り忘れた！笑
でも、まぁ数日じゃさほど変わらないからいっか!笑笑
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
ダイエットの星12とん
・ストレッチ
・アブドミナルクランチ（お腹）
・ヒップアブダクター（お尻）
・ヒップアブダクター（内腿）
・チェストプレス（胸）
・ZUMBA 45分（有酸素運動）
5年ぶりぐらいに踊ったら15分あたりで死にかけてランナーズハイになり後半息を吹き返しました😂😂
太っても長年やってた事は身体が覚えていて、まだまだ踊れるなって思いました笑笑
この調子で有酸素運動でまずは脂肪を落とす間は最低限のマシーンのみで、ボディメイクはその後の予定☺︎
【2025/4/1】
71.5kg（前回より−2.45kg）
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
ダイエットの星14とん
煽ってくるからかな？
来たぞジムに。
褒めてくれ☺︎
動くと頭がスッカラカンになるから、落ちてる時こそ動いて汗かくにかぎる!
分かっているけど行くまでが戦い笑笑
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック #筋トレ
Rep (feat. NORIKIYO) [dubby bunny Remix]
ダイエットの星211とん
・ストレッチ
・ZUMBA 45分
・アブドミナルクランチ（お腹）
・ヒップアブダクター（お尻）
・ヒップアブダクター（内腿）
・チェストプレス（胸）
・バイク 30分
膝痛めの為、有酸素運動は軽めにしました
その分、マシーンは気持ち重ためでやったので明日は筋肉痛でしょう☺︎
腹ペコなのでお気に入りのベーグル買いにいこっと♡笑笑
【2025/4/9】
70.5kg（前回よりマイナス0.9kg）
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック #筋トレ
ダイエットの星11とん
オーディション受講者に対して、絶対に痩せろとか太れとか体型のことは言わないんだよね。
ただパフォーマンスに出る動きの重たさとかに対して、ストイックにマッチョ系をした方が良いと言っていた回があってさ。
言われていた人は、太ってないのね。でも、確かに、私も見ててなんか動きが重い？？とは思ってさ。
細いから良いとかではないのが、とても伝わって来る。
細くても動きが重い人は重いし、太っていてもキレがある動きや、軽さのある人はいる。
私の場合は、人の前に立つ人ではないから尚更、見た目よりも自分が動きやすい身体なのかどうかを重視していきたいなって思った。
側から見たら太めでも、私の心地よいと思える身体を目指していきたいなって思った。
まぁ…それでも、私の場合あと10キロは落とさないとなんだけどね😂笑笑
ホント今は、重すぎる。
このままだと、膝壊れる😂😂
no no girl's見てると、健康的なダイエット頑張ろ！て、思える☺︎
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
ダイエットの星11とん
破格の1000円！
安すぎてびびる
中も、濡れたものやシューズ入れられるように、防水で仕切られてたりして良き
用事済ませてトレしてきます💪
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
11とん
笑笑
明日ジムろうと思ったけど…
急遽、最後のお風呂目当てでジムへ💪
どうせ行くなら、踊りたい！
スタジオ受けます！
※ウッディ（彼）がどうしてもって言うから仕方なくマック…（言い訳笑笑）
せめて単品にした私を褒めてあげたい笑笑
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
ダイエットの星8とん
ジムるぞーー
AIが書いてくれたうちの女893猫w
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
ダイエットの星8とん
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック
8とん
むしゃくしゃする朝は動くに限る!
💪💪💪
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック #筋トレ #ダイエット
7とん
完全なるBBA
しばらくスタジオはお休みしよっと。
さぁ！やるぞ！て、時にコレだよ😵
マシーンの負荷上げてやるかね💪
#ダイエット垢 #ダイエット #筋肉よカムバック #筋トレ
7とん
61.5kg
【2025/3】
73.95kg
約1年で12kg増し！
ポジティブに考えれば、体重を増やす才能はあるという事ですね☺︎
このままだと自分を好きになれないので、少しずつ少しずつ落として、60kgを目指します💪
#ダイエット垢 #ダイエットします #筋肉よカムバック
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