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歩歌
お願いマッスル
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ゆりあんマハリーバ
昨日の投稿忘れ💦
疲れてるのと
老眼が日増しにひどくなるのとで
最近投稿していないこと多いな。
昨夜はせっかく楽しかったから
載せちゃう[目がハート]
頭痛腰痛ひどくて
なんとか40分だけジムへ
スクワット40キロしてたら
もう無理！ってくらいの頭痛[大泣き]
途中でやめてよかった
終わった後は
娘ちゃんと焼肉食べ放題🥩
色んな話もして
元気をチャージしてきました[笑う]
昨日はかなり寝たけど
ろくな夢を見なかった
娘ちゃんがパパのところに行っちゃう夢
実家が家事で半焼する夢
普段、心配ごとだらけなんだなぁ。
けれど、彼は安定して
ずっとそばにいてくれそう[照れる][照れる][照れる]
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clover🍀
セットで唐揚げと餃子
調べると「そーき」は沖縄県で、豚の骨付きあばら肉のことで、そばや汁物に使われてるらしい…
やはり、筋トレ後のラーメンは美味しい✨
#GRAVITYラーメン部
#ラーメン
#豚骨ラーメン
#筋トレ飯
#GRAVITY日記
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coco
体の調子もいい感じ✨
パーソナル前にクロエティンさんの腹筋もしちゃったぜ
そしてトレ前飯🍚
データではちゃんと出ないかもしれないけど
やることはやったし何より身体の変化を感じてるから
データに結果出るかはそんなに気になってはいない☺️
まあ目標達成したぜーってドヤれないけどね
でも挑戦したことはめちゃくちゃ意味あったと思ってる♡
今年最後のパーソナル行ってきまーす💕
しかし髪の毛いい色✨️
ラベンダーカラー💜
写真は身バレ防止に加工してるよん♡
#トレーニング #ショートヘア #ヘアカラー #ジム #筋トレ飯
25139coco
今日トレーニングした皆お疲れ様でした☺️
今してる人これからする人頑張れ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
トレ後飯🤤
サーモンイクラ🍙
#脚トレ #トレーニング #筋トレ飯
10116coco
YouTuberの人がご飯を写真に撮ってSNS載せたりなんなら撮ったりするだけでもちゃんとしようって意識が生まれるから良いって言ってたけど
ほんとそうよ✨️
もう1品ヘルシーなの作ろうかなってなるし
自然と時短レシピも覚えていく
今日はモニターので通ってる美容鍼で小顔矯正
骨格の凝りほぐしのマッサージもやって貰ってきたんだけど
めーっちゃ痛い[泣き笑い]
でも身体の筋肉のフォームローラーと一緒で凝りがほぐれると痛くなくなるらしい
そう考えるとめちゃくちゃ効果ありそう
足もフォームローラー痛くなくなったら前ももの張り解消して足の形変わったもんな🤔
モニター終わって自腹で通うとしたら小顔矯正もやりたいかも✨️
鍼の方も効果を感じてるよ✨️
あんまり信じてなかったけどやったあと顔スッキリするし結構いいんじゃないかなって思ってる
鍼師の方も筋トレしていて
やっぱり筋トレと凝りほぐしが美容と若返りに最強だよねって話してた
やっぱりそうなんだ✨️
美容外科の施術よりもみんな筋トレしてー！
糸リフトより顔リフトアップするし肌綺麗になるよ！
今1番髪の毛も伸び放題カラーも落ちまくりで荒れている
カット行かなすぎて襟足も願掛けしてるんかってくらい長くなってきた
年末前の美容デイを来週に詰め込みすぎてスケジュールが大変なことになっているw
仕事も若干溜まりまくってあれ？詰み？？ww
別に納期とかないけどなんとなくスッキリして終わりたいなー[泣き笑い]
スッキリして思い切り飲みに行きたい🍻✨️
とりあえず時間なくてトレーニングあまりこなせなかったから家で合間みて腹筋系もプラスでやろう💪
#筋トレ飯 #筋トレ #美容 #鍼
1999coco
イオンのトップバリュの表示がある焼き魚（生）の塩加減がいつも丁度よくしょっぱすぎなく
神がかってるなと思ってます
おすすめ
トップバリュかグリーンアイって書いてるやつね
今日は鮭の西京漬け
今日はパーソナル
本当はLyftのハイネックスウェットのセットアップ着たかったけど脚トレなので絶対あつくなるのでやめておきます
前髪伸びてきて邪魔なのでぴちっとスッキリ追い込んで貰う気まんまんスタイル
顔は加工フィルターかかってるう😘
#筋トレ飯 #脚トレ
1796coco
毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー！✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣
ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞
お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎
昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど
それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい
今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌
踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ
それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭
まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦
フォームって本当に難し😵
まだまだ学ぶことが沢山っ
これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊
とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日
いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎
#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育
1789clover🍀
今回はポパイで豚骨醤油ラーメンと博多ラーメン頂きました🍜
美味しかったぞー！同郷人！！
#GRAVITYラーメン部
#ラーメン
#豚骨ラーメン
#筋トレ飯
#GRAVITY日記
292coco
今日のすごく美味しい
オーブンの加熱時間が絶妙 ベイクド感ありつついい感じにしっとり♡
水切りヨーグルトのチョコクリームも♡
やっぱりチョコ×チョコクリーム×ベリーミックスが優勝の組み合わせ
ベリーもっとたっぷりでも美味しいかも(*´༥`*)♡
#プロテインケーキ #プロテイン #筋トレ飯
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coco
この味噌のしそ巻き大好きなんだけど
最近スーパーで見ない気がする
これは道の駅で見つけて購入
ご飯が美味しくなる🤤🍚
#筋トレ #筋トレ飯
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かみむらひろやす
回答数 86>>
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やさぐれたい
ひとりごはん
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アキチwwwe
#アキチの料理
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ゆーちゃんこ
玉ねぎ
人参
ニンニク
醤油
てんさい糖
黒酢
入れて混ぜた〜。
何日もつかな…
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ飯
7ゆーちゃんこ
予熱で茹でてる〜
オススメな味付けとか
あれば教えて下さい🙏
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ飯
7
くろ
#04 #筋トレ飯 #筋トレ仲間募集
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ゆりあんマハリーバ
自称：EROKAWA筋肉女子💪
筋トレ🏋️料理🍳仕事が大好き
来年もきっと酒浸り🍶
独身男性とサシノミ行きます😁
バツイチ子持ち
体内年齢は永遠の25歳
精神年齢は永遠の15歳
実年齢は51歳
全身筋肉痛の日はひたすら喜び感じます✨
リアル彼氏はおりません。できません💦
二人の娘は美人で可愛い自慢の宝物。
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アキチwwwe
セカオワ🤡/動画編集🎬/登山🗻/ボルダリング🧗♀️/スノボー🏂/ラーメン🍜/3Dモデリング🧑🎨/スマブラ⚔️/モンハン🐉/スプラᔦꙬᔨ/カメラ📸/バドミントン🏸/カンフー👲/ドミニオン🃏
wwwe=わらわらうぃー
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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かみむらひろやす
俺はゴミじゃない
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歩歌
宇宙の辺境地区に居住するフツーのビジネスパーソンが呟く部屋。
生活が不規則なのでほとんど反応や更新ができなくなってます。ごめんなさい🙏✨
雑なうっかり者ですがよろしくお願いします🫰♡
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