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ヒトシ
#GRAVITY日記#朝トレ
115
ぱってん
#朝トレ
飯を食え飯を
60kg
#目指せ65kg
DOSHABURI
72
ゆりあんマハリーバ
今日も40分早く家を出て
軽く朝トレ30分
会社までウォーキング20分
今シーズン１番の寒さの朝
滝汗流しながら出勤するのって
私くらいだよね？笑
眠くなりそうだけど、
今日は支店長、次長が来る日なので
頑張る。。。💤
うん。。頑張る。。。。💤
663
じょ
おはようございます
出張先で迎えた朝です
到着した時に、
明日朝このグラウンドの周りで朝活を！
って思ってたんだけど 雨☂️
ちょっと広めの部屋の中で軽く朝トレ
さぁ朝風呂入って、活動開始しよう！
今日も充実した1日になりますように
頑張ろかぁ！
あなたも頑張ってね！
#GRAVITY朝活部 #毎月100kmチャレンジ 休
#朝トレ
54
🐣🐱まっちん🐵
優雅な朝を迎えた(ゆーても10時)まっちんは
洗濯とお掃除をして、思い出したように
ブランチで、パンとコーヒーを嗜みました。
女子力ゲージがぐんぐんあがっています👧💗👑
#GRAVITY朝活部 #朝トレ
こうやっていきがってハッシュタグつけたがり。（笑）
1050
パン
先日、健康診断やったら177センチ、90キロになっててちょいビビったわ💦
有酸素増やそうかな〜😭
太った感じはしないけども‥
#朝トレ #30代 #有酸素運動
348
りんたろう@筋トレ
出掛けるからクロストレーナー30分だけ
#朝活 #朝トレ #GRAVITYダイエット部 #GRAVITY朝活部
340
みく🌸
日の出ウォーキング
#今日の一枚 #朝トレ #秋祭り
35パン
フォロワーの方の音声ルームに入って洋楽を聴きながら筋トレ🏋🏻
良い感じの集中力で筋トレできたのですごく感謝です😌
最近、ジムでめっっちゃ声出しながら筋トレしてる方いるのでイヤだなー💦
多少は仕方ないですが、絶叫されるとキツイ‥
#朝トレ #筋肉は裏切らない #30代
235みく🌸
28
やーまん🫧
朝からジム来てみた✨
最近気が緩んでたから改めて気を引き締めていこう[大笑い]
#ジム #有酸素 #朝トレ
224
ぱぴぱぴこ
6時に始めた筋トレ8時までやってた笑
なんか終わった瞬間5分くらい起き上がれなかった😭
めちゃくちゃ追い込んだから今日は嫁もろマグにしようかな？？
#朝トレ
#筋トレ
21パン
というわけで、バイクと無限階段？を1時間やってきました〜🤣🤣
体力落ちたなーと実感した34歳です💦
もっと有酸素増やそうかな😎
#朝トレ #有酸素運動 #体力作り
21新着
くぅ
#マリネス
#アゲトレ
みなさん、おはようございます😊
最近、お気に入りのアゲトレさん。
ボクササイズは、良い汗かけます🥰
お腹周りに力を入れることに慣れていない私は、つい緩ませがちだけど…ꉂ🤣𐤔
気をつけてます！
少しは、引き締まれ·····笑
13くぅ
#オガトレ
#マリネス
#アゲトレ
みなさん、おはようございます…
昨日、ちょっと食べすぎたのかな？
両方、微妙に増えちゃってました…ꉂ🤣𐤔
なので、今朝はアゲアゲで朝トレしました⤴︎⤴︎
疲れたぁ(〃✪ω✪〃)
けど、楽しかったので、👌なのです…
さ、末っ子起こします！
9くぅ
#オガトレ
#アゲトレ
#マリネス
皆さんおはようございます。
今日、私は作業所がおやすみです♡
ですが、チートデイにするつもりなので、何を食べるか悩み中……🤔🤭
沢山歩いて、家系ラーメンにする？
それとも、さっぱりと蕎麦？
ぃゃぃゃ、美味しいお寿司(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"♡
楽しみなので、朝から頑張って動きました＼(*⌒0⌒)♪
お仕事、学校、家事、大変ですが、みなさんも頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و🍀
27くぅ
#オガトレ
#アゲトレ
皆さんおはようございます✨
本日は、のーんびり起きました👀
むしろ、ゴミ出しし忘れました……ꉂ🤣𐤔
でもでも、ハードなボクササイズ、やったので、幸せ🍀
さて、プロテイン、そろそろ無くなるので買いに行かなきゃです……🍀
マリネスプロテイン欲しいんだけどなぁ……。定期で買うのは、悩む(-.-;)
15くぅ
#マリネス
#オガトレ
皆さん、おはようございます😊
ちょっと、リバウンド気味になってるので、頑張りました！
ちょっと、腰に負担が来たかも？！笑
なので、ベルトをして出勤！💦
末っ子を保育園に送ったら
実家にチャリ🚲停めて
作業所まで25分歩きます……
これもチリツモ運動……笑
朝から、むね肉ボイルとブロッコリ🥦︎
少しだけ食べました……
プロテイン、買っておかなきゃ💦
みなさんも、お仕事、無理せず……
ちゃんと休息を挟んでくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
行ってきます(*`･ω･)ゞ
210くぅ
#朝トレ
#マリネス
#オガトレ
皆さんおはようございます✨
最近、睡眠の質が落ちてます💦
やっぱり、アルコール減らさなきゃですね🥲
本日は、目覚めが悪かったので、頭が覚醒してくれなかったので、ストレッチだけにしました……💦
占いでも最下位だったので、一つ一つ丁寧に考えて動こうと思ってます！
みなさんも、無理なくお過ごしください🍀
10くぅ
#朝トレ
#マリネス
#なるねえ
みなさんおはようございます(*^^*)
今日はゴミ出しもあったので、朝トレの時間が少し短くなってしまった🥲
洗濯物も干したりしなきゃだったし…💦
仕方ないので、サクッとやりました…笑
体重は若干の増加でしたが、体脂肪は少し落ちていたので、問題ない(｀・ω・´)ｷﾘｯ
ゆるっと、頑張ります(ง •̀_•́)ง
14くぅ
#マリネス
#なるねえ
みなさんおはようございます٩(*´꒳`*)۶
今週は、腰を再度やっちまったのともあり、朝トレ出来なかった数日もありながら、そこまでの増加もなく(少し増加しましたが…)11日目にして－2.6kg。体脂肪率は－0.7%
うんうん😉いい感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧
この調子で、少しずつチートデイも忘れず、無理なくダイエット続けます🥰
7くぅ
#マリネス
皆さんこんにちは、おはようございます(*^^*)
ぃゃ〜💦
すべり症、侮れぬ…ꉂ🤣𐤔
最近、調子が良くなってきたので油断してました💦
少し無理したのでしょうか…💦
朝トレができなく、腰痛ストレッチのみしていましたが、筋トレができてなくて、日常生活も少し支障が出ていたので、体重も体脂肪も増えちゃいました🥲
仕方ない😭
でも、耐えて我慢して大人しくしていたので、やっと動けそうだったので、試しに筋トレ再開！
動いたあとは、やっぱりスッキリしました✨✨
やっぱり、楽しい！
動けるって幸せ💞
作業所は今日までお休みなので、今日まではのんびりとイラスト(スタンプ作成など)頑張ります！
明日からは、液タブ使ってイラスト描くので、模写材料探しておかなきゃ！！
みなさんも、まだまだ寒いので、体調管理、気をつけてマスクも忘れずに気をつけてお過ごしください🍀*゜
10くぅ
#マリネス
皆さんおはようございます。
作業所が2日お休みなので、昨日と一昨日は、チートデイにしてみました！
それでも、可能な限りトレーニングしました。
記録としては残してませんが、朝トレというより、沢山歩いただけ…ꉂ🤣𐤔
昨日は5kmチョイ歩きましたねぇ……。
(現時点では筋肉痛ナシ！)
ランチではラーメンを食べましたが、体重、体脂肪共に増加なし！
むしろ、下がってました🤭
良き良き(*´꒳`*)
5日目朝で、2.4kg1%の⤵となっております🥰
今日も一日、頑張りましょう！
14くぅ
#朝トレ
今年から本当に本格的に始めた朝トレ
頑張ってます！
早くも体脂肪率が下がってます😊
良き良き(*´꒳`*)
さ、朝ごはん準備しながら末っ子起こさなきゃ！！
213くぅ
#朝トレ
#マリネス
#オガトレ
皆さんおはようございます☀︎
今日はちゃんと6時半に起きるつもりか、やっぱり起きれず…💦
でも、起きて顔洗って、少し水分取ったら、やりました。
朝トレ……
腰痛ストレッチからの有酸素運動からのHIITトレ…
あちぃ…あちぃ…。
さて、軽くシャワー浴びて、買い物に行こう…。
今日から食事も少しコントロールするぞ！
野菜メインの食事に…
頑張れるかな？
ちょっと心配💦
8
こんにゃく
今日は忘年会AND同窓会
#朝トレ#ダイエット#トレーニー
8くぅ
やばすぎた……😭
過去一重てぇ……😭
だもん、腰にも来るよな……😭
頑張るしかない……。
腰に負担がかからないように……。
痛みが強くならない範囲で……。
7くぅ
#朝トレ
#ひとりごとのようなもの
皆さんおはようございます🥱
寒いよぉ……
眠いよぉ……
めんどいよぉ……
(｢ ꒪ͧд꒪ͧ)｢
でも、ゴミ出しもあるし、頑張って起きました！
起きたついでに、朝トレも頑張りました！！
寒くて布団から出たくないけど、もっと好きなだけ寝ていたいけど、作業所もあるので……
偉いなぁ……
すごいなぁ……
最高だなぁ……🥰
って自分を褒め誉め(⸝⸝› з ‹⸝⸝)♡
あ！ヤバっ！！
末っ子起こさなきゃ！！
じゃ、今日も一日、ガンバしまっす！！
𐤅(ᐑ ꜆꜄)ว꜆꜄꜆
10くぅ
#ストレッチ
#ひとりごとのようなもの
皆さん、おはようございます😊
寒くて寒くて、朝のごみ捨て後にお布団に戻りたくなりましたが……
腰痛と肩こりの解消になればと……ストレッチをしようかと思って、簡単に朝トレ始めてみることに……
明日もやる予定ですが、できる自信がないっ……ꉂ🤣𐤔
でも、今日と明日は、休みなのに予定があるので身体は休まりませんけど、気持ちだけでもリラックスして過ごしたいです(*˘⌣˘*)ﾘﾗｯｸｽ💭
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