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アミノユウタ@心理職
優しすぎる人は他人を優先して我慢ばかり。
その上で、真面目で頑張り屋さんで優しい人は「完璧」を求める。
この２つの組み合わせは本当にストレス。でも、優しくし、求めてしまう。そして、苦しくなる。
だから、まずは『ダメな自分も優しく許す』事が大切。これを自分のことを好きでいられるようになるまで続けましょう。
「ありのままの自分でいいんだ」と思えるようになるまで他人より自分優先で大丈夫。
優先順位の１番目は自分でいいのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
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アミノユウタ@心理職
・昼休憩は一人がいい
・3人以上の会話は話しにくい
・仲が良くてもずっと一緒に居ると苦しい
・本音を言うと涙が出そうになる
・見られて作業すると焦燥感で上手くできない
・苦手な人でも我慢して取り繕ってしまう
・ぼ～っとする時間が欲しい
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
9192アミノユウタ@心理職
あんまり考えても意味がないんです。
なぜなら、相手の気持ちを完璧に察することはできないから。
「あなたの気持ちを周りが完璧に察してくれない」のと同じです。
だからこそ、言葉が存在するのです。
気持ちを伝えたい。相手の気持ちを知りたい。
その時はしっかりと言葉を交わしましょう。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #人間関係 #アダルトチルドレン
67アミノユウタ@心理職
話す、食べる、休む、寝る、動く、遊ぶ。
これが営みです。
人間の幸せは基本的にここにあります。
成否や競争に疲れたのなら、人の根源たる幸せに立ち返りましょう。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
159アミノユウタ@心理職
「別の選択をしていれば」と思う気持ち。
でも、あの時はそれ以外選べなかったんです。
人間は思っているより、心にとって最良と最善を選んでいる。
それが精一杯だったし、痛い目に遭ったのだったら、もうそれで十分。
今、生き延びたからこそ、違う選択を考え始めた訳です。
その時点で大きな変化をしている。
アナタは素晴らしい。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #うつ病
457アミノユウタ@心理職
「親の愚痴聞き役」を引き受けて、他人の苦労を背負い込む癖。
だから、自己犠牲で相手に尽くそ うとする。
「良い人」でいることが良い事だと思ってしまっています。
でも、アナタの人生を背負う人はいない。
だから、自分の人生を優 先して良いんですよ
#心理セラピー #アダルトチルドレン #うつ病 #不安障害 #適応障害
152アミノユウタ@心理職
でも、そんな日があってもいいんですよ。
他人がどうあれあなたにとって、何もしないが必要だっただけなんです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #アダルトチルドレン
151アミノユウタ@心理職
あんまり真面目に見えない人が好かれる。
すると生きるのバカらしく思えてくる。
ただ、こう考えて下さい。
「真面目に頑張るアナタ」は『素のアナタ』か？
個性に自分らしさが宿る。
個性が見えないから、人間味を感じず、どこか不気味に見える。
だから、アナタはアナタらしく生きれば、アナタを好む人が現れるんです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
51アミノユウタ@心理職
離別の時が来ただけです。
去りゆく人がアナタを大切にしない人だった。
もしくはお互いの進む方向が変わっただけ。
「去る人は縁がなかった」。
もしくは「縁がある人にはまためぐり合う」。
そんなくらいの感覚でいましょうね。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
50アミノユウタ@心理職
上に行ったり下に行ったりするのです。
だから、順調に回復したり、成長した時、急に上手くいかない日もあるんです。
上手くいかなかったら、いったん休憩や休暇を挟みましょう。
ここまで頑張った自分を労わる日を割り切るのも１つの手です。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
49アミノユウタ@心理職
助けてほしい時、苦しい時、辛い時。
「口に出して良い」のです。
それを禁止するような人が周りにいたら？
その人はアナタを大切にしない人だから離れていい。
アナタの周りには気遣ってくれる人も絶対にいる。
アナタは感情を大切にしていいのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
249アミノユウタ@心理職
そんな人に生き方を提案するとしたら？
なら、「ありがとう」を言ってもらえる人になることがオススメ。
世話を焼くのではなく、困ってる時、辛そうな時、声をかけ気遣える人。
その場でなくても、後々「ありがたかった」と言われる。
そんな人を目指すしてみませんか？
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #アダルトチルドレン
49アミノユウタ@心理職
幼少期、機嫌がコロコロ変わる親が怖かったのです。なんでも怒られるから、まず謝るのが日常だったんですね。
だから、音にも敏感ではないですか？
いつも神経をとがらせ、ビクビクして生活をしてきた何よりの証拠。
でも、世の中怒ってる人ばかりじゃない。
怒り以外にも人には多様な感情があると理解して下さい。
あなたは立派な大人だから、自分らしく自由に生きることができますよ。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #メンタルヘルス
248アミノユウタ@心理職
そんな人には「過程を褒める」のをオススメ。
マウントを取る人は自分を大きく見せ、自分の優秀さを認めてほしい。
そうしないといけないくらい臆病なのです。
つまり、子供の努力を褒めるような感じが良いとされます。
だから、「結果と過程を認めてあげる＝自分は敵じゃない」と理解させてあげましょう。
ただ、だからといって仲良くする必要はありませんからね。
積極的に距離を取りましょう。
#人間関係 #心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病
47アミノユウタ@心理職
それって優しい証拠なんですよね。
自分以外の人間に悟らせないって大変な苦労をしてます。
もしかしたら見栄かもしれない。
なら、すごい頑張り屋です。
周りに迷惑だと思っているかもしれない。
なら、すごく気遣い屋です。
でも、アナタもいつかは限界を迎えてしまう。
だから、本当に辛い時、苦しい時は声に上げてほしい。
周りの人には言えないなら、私のようなカウンセラーを頼っていいんです。
それは変でもないし、おかしいことでもありませんよ。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #アダルトチルドレン
247アミノユウタ@心理職
確かに自分のミスの場合もあります。
でも、今の全てがアナタが悪いってことは絶対にない。
世の中は色々な要素をで回っています。
人、体力、筋力、時間帯、タイミングもあれば運もある。
天気や季節での失敗だってあるかもしれない。
全てをアナタが背負う必要はない。
客観的に見て、「背負うべきところ」だけを背負うのが大事です。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #うつ病
46アミノユウタ@心理職
自分は元気でいたいのに、体が言うことを聞かない日だってあります。
１日ネガティブなことだってある。
体がだるい日も、頭が働かない日もある。
そういう時は無理をしなくていい。
少しなまけてもいい。
体調に合わせて出力を日々調整すること。
これも立派な体調管理です。
それでいいんです。アナタは悪くない。
そんな自分を責めることだけは止めましょう。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
46アミノユウタ@心理職
やる気をずっと出し続けるなんて不可能です。
大事なのは、
低くても良いというメンタリティ。
低くても行動できる。
別に休んでもいいのです。
アナタにとって大切なのは、『人生を充実感で満たす』
だだそれだけですから
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #うつ病
45アミノユウタ@心理職
それは暴論です。
血を分けた親子であろうとも、心は別の存在
価値観は環境で培われる。
生きてきた時代が違う以上、分かり合えない方が普通なんですよ。
人と人である以上、分かり合えないことがある。
それは歴史上の人物だって証明しています。
だから、そういうモノ。
気にするようなことではないです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
45アミノユウタ@心理職
自分を変えたと思う時、いきなり大きく変えようとする人が多い。
人間は変化を恐れるので、それでは心が拒否してしまう。
逆に変化させて心地いい場所もあるはずです。
そこから変えていきましょう。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #アダルトチルドレン
44新着
アミノユウタ@心理職
そんな人には共通点があります。
自分を気に入ってもらおうという姿勢です。
良い関係を築くため、自分に価値があると思ってほしい。
そんな願いが生み出すものです。
この姿勢を「相手に興味を持ち、理解しよう」に変えてみて下さい。
すると今よりはずっと上手くいく可能性が高いです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #人間関係 #うつ病
38アミノユウタ@心理職
決断ってメンタルの負担が大きい。
だから、焦ることが多いんです。
「今は決めない」
そんな決断を選択肢に入れてみましょう。
「今ならできそう」
「冷静に見れるな」緊急でないなら、このタイミングでも良し。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
141アミノユウタ@心理職
幼少から運動ばかりな人と、そうではない人を比べるのはおかしい。
また、アナタがいくらでもやれる事が、他の人なら1時間も続かない事もある。
合う合わない。向き不向き。好き嫌い。
全てが気力と体力に直結するのだから、自分を責め過ぎてはいけません。
慣れればその内に対応できます。無理なら離れればいいのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #うつ病
42アミノユウタ@心理職
それって別におかしい事じゃないんです。
成長や変化を含め、色々な理由で変わるもの。しかし、一番多い理由は精神疲労です。
なので、メンタルの回復から着手しましょう。
楽しいは、余裕があって感じられます。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #メンタルヘルス #うつ病
337アミノユウタ@心理職
何も知らないのに分かったようなことを言わないでほしい。
そういう人がいますが、心理学の世界では「あなたが他人にしてもらえない事は、あなたが他人にしていないこと」と言われます。
あなたが他人を理解するように努めるだけで、あなたを理解する人、理解したい人がたくさん現れるのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #人間関係 #アダルトチルドレン
137アミノユウタ@心理職
深く関わる、シンプルに関わる、最低限に関わる、一切関わらない。
全てアナタに采配が存在するんです。
アナタが選んでいいのです。是非、主導して下さい。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #人間関係 #アダルトチルドレン
33アミノユウタ@心理職
「別れを告げられ、去っていった」ではなく、「大切にしてくれない人から離れられた」
その別れは、あなたの人生にとって大きな贈り物になり得る。
それは新しい道ができる瞬間でもあり、アナタの良い未来を創る糧になるかもしれません。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #人間関係 #メンタルヘルス
43アミノユウタ@心理職
全てアナタが遠慮してはいけないものです。
素直に受け止めてください。
「ありがとうございます」で大丈夫なんですよ
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #人間関係 #アダルトチルドレン
144アミノユウタ@心理職
失敗や辛い、苦しい状況の時、悪いペースと言うものが確かに存在します。
このペースを断ち切る方法があえて乱すと言うやり方です。
コーヒーブレイクのような感じで、ペースをわざと乱すことで、心の落ち着きを取り戻してから再挑戦。
こうした緊急時における対策は、用意しておくととても心が楽になります
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #メンタルヘルス #アダルトチルドレン
33アミノユウタ@心理職
その場面や一日を分析してください。
絶好調を引き出す方法が眠っています。
人間は理由なしに全力は出せません。
全力が出せる条件がある。
それを知ると、少しだけ人生が楽しくできるかもしれません。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #仕事
39アミノユウタ@心理職
忘れているだけで実績があるんです。
時間が解決したのか、それとも行動したのか。
色々あると思いますけど、乗り越えたのは事実。
だから、アナタが思っているより、アナタはできる子ですよ。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #悩み
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