人気
るりり
胸トレの日
ランジウォーク
3往復✖︎3セット
スミスベンチプレス
10k✖︎10回＝3セット
ダンベルフライ
4.5k✖︎10回＝3セット
ケーブルクロスオーバー（上部）
5k✖︎10回＝3セット
腹筋20回
介護職だから体力勝負だし、コルセットしたく無いから何とか年齢に抗いたい。
持ち上げる介護をやってる人は必ず腰をやっちゃってるだよなぁ(T . T)
私はスライド介護！体の真ん中を使うって決めてるからきちんと鍛えておくよー！
引き締まってぴちぴちレギンスをいつまでも履きたいし、介護職をできるだけ長くやりたい😁
#完全マンツーマンパーソナルトレーニング
#介護職ならトレーニング必須
29
るりり
プッシュアップ（バー使用）
20回✖︎2セット
ベンチプレス
バー✖︎10回🟰3セット
ダンベルローイング
3k✖︎10回🟰3セット
プレートリフト（バストでピタッと踏ん張る）
3kプレート✖︎10回🟰3セット
腹筋
20回1セット
上半身はストレッチも兼ねてとても気持ち良し❗️
効果は確実に出ている様で、1キロマイナス。え⁉️たった1キロ…そんな事無いよ〜。
脂肪は2%減っとるの😁
大事なのは見た目。体重じゃ無い。
カロリーも大事だけど、食べた内容だし。
年単位でコツコツと筋肉を育てよう💪
#完全マンツーマンパーソナルトレーニング
24るりり
胸トレ
プッシュアップ（バー使用）
10回✖︎3セット
スミスベンチプレス
22.5k✖︎10回🟰3セット
ダンベルフライ
3k✖︎10回🟰3セット
ダンベルプレス
3k✖︎10回🟰3セット
腹筋
24回✖︎3セット
ここのパーソナルに変えたおかげで、レベルの高いトレーニング🏋️♂️を継続出来ている。
トレーナーさんの資格が鬼の様に多いし、筋肉組織の細かい名称から、力学の原理まで、本当に凄い知識量。前のジムのトレーナーがいかにレベルが低いかを思い知ったわ💧
決して安くは無いけれど、五十肩や更年期障害が和らいできてるから、ゆるっと続けて行こう。
#完全マンツーマンパーソナルトレーニング
#質の高いトレーニング
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