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かて
これで姿勢も良くなる、はず…
#姿勢
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キキ
足組んだ方が楽ですか？
#質問
#姿勢
#謎
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˖꒰ঌひ⃨な⃨っ⃨ち⃨໒꒱˖
朝の時間を過ごさせて頂きました[ほっとする]
ありがとうございました✨
今朝はまさかの@ヒロ🦻【えんの木】 さんにも
来て頂けて、緊張しました笑😆
10分毎に時報(?!)をお届けしていますが、
私の中ではそこでセット区切りしていて。
最初は瞑想を。
2セット目はストレッチを...
と言うのが最近の流れです[ほっとする]
入室、コメントになかなか気付けない事もありますが、ご容赦下さい🙇♀️💦
またもし音量や音割れ、
話し方が速いよ、などあれば
コソっと教えて下さるとありがたいです笑
週末BGMジャンルのリクエストも
お待ちしています[照れる]
♬.*ﾟ ワン🐶ポイント ♬.*ﾟ
最初のガイドで、『骨盤を立てる』と言うことをお伝えしています。
🤔「骨盤を立てるとはなんぞや？」
実は私が初めてソレを聞いた時に思った事です笑
腰に手を当てた時に触れる所が骨盤ですね。
こう、だらしないと言いますか、
椅子から半分滑り落ちた様な座り方をしていると、
昔々そのまま昔に尻尾が生えていたであろう部分で体を支える様な形になるかと思うのですが...
これは、骨盤が"寝ている"状態です。
立たせるためには、上半身を起こし、
少しおへそ部分を凹ませる様な感じ。
先ほどの尻尾、尾てい骨のあたりを少し突き出す様にすると、
お尻の底の左右の2つの骨が、
地面に刺さる様な形になると思います。
(柔らかい所よりも、床で確認された方が分かりやすいと思います)
これが、骨盤が立っている状態、なのだそうですよ[ほっとする]
骨盤を立てて、
頭頂部から糸で引かれ、胸をひらけば
綺麗な座り姿勢の完成です👏✨
普段からこの座り方が出来るだけで、
きっとお腹は凹みます...[疑っている]
(腹筋、背筋使うからね♡)
わかっちゃいるけど、
私の仕事中の姿勢は見せられないほど酷いです[目が回る][泣き笑い]💦
気付いた時は直す様にしている、ひなっちでした🐣
今朝のあさんぽの朝陽も添えて[ほっとする]
#GRAVITY朝活部
#姿勢
#早朝散歩
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クワガタ1975
◆gravity控え気味です🙇♂
最近gravityでの活動減らしていました。5月あたりは投稿、コメント、DMも多めでしたが、体調管理を優先していた感じです。もし微妙に気にして下さっている方がいたらすみません🙇♂
◆姿勢の話
前に病院巡りのことを投稿しましたが、その後やや改善している気がします[穏やか]
グラ友さんから首の骨が原因でめまいがあるというお話を聞き、私も1週間前くらいから姿勢に気をつけています。
多分まだまだ姿勢の悪い時間も多いですが、それでも今までの自分の人生の中で一番気をつけています(๑•̀ㅂ•́)و
◆自宅ストレッチ
また別のグラ友さんで、ヨガやストレッチを始めたら、整体でも治らなかった頭痛が良くなったという話も聞きました。
そこで私も休みの日に通っているセルフストレッチジムとは別に、日曜から自宅で少しヨガやストレッチを始めています。アプリをいくつか落として短時間のセットをいろいろ試しています。
昔から肩甲骨周りだけは常に酷くこっていたので、背中のストレッチはめちゃめちゃ効きました。
因果関係ははっきり分かりませんが、何となくフラつきも減ったような気がします[ほっとする]
◆余談
ヨガマットは子供に取られているので、ダイソーで550円の折りたたみヨガマットを買ってきました。正座みたいな体制だと膝の骨が少し痛いですが、他のポーズでは全く問題ありませんでした[穏やか]
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テツ
ふと帰りの電車待ちで立て続けに姿勢不良の方が気になってしまった。
駅員さんの姿勢は少し極端ではあるものの、、
これ、男女や年齢関係なく、なってる人多いです。
一般向けには"疲労姿勢"と呼ばれてるもの。
自分の周りにも、30代男性や50代女性でこの姿勢の人がいます。
運動してたらそうはならない？
いえいえ、、その女性にいたっては筋トレもランニングもする人です。
姿勢の崩れに気づけないまま筋トレしてても、望み通りの筋肉がつかなかったりするかも。
やけに前腿が太くなったり、ふくらはぎが太くなったり…
心当たりのある人は、まず姿勢を整えるコンディショニングから入った方がいいかも。
女子高生の右足は早くもO脚が進行してる様子。
まだまだ脚を出したい（見せたい）年齢でしょうし、今のうちから改善に向けたトレーニングした方が良いのだけど、そもそも自覚はあるのだろうか…
歳とってからのことなんてまだ考えないでしょうね…
でもね、おそらくこのままだと膝関節症等の障害によって中高年の時期が大変になるかと…
ええ、余計なお世話なのはわかっております。
他人事ですし、何をしてあげるわけでもないですから。
人の振り見て我が振り直せ
ってやつで、皆さん気をつけましょう。
おせっかいトレーナーより
#筋トレ
#姿勢
#コンディショニング
2223
psyvava様
朝から腸骨筋を鍛える筋トレ🏋️♂️をして美尻になります！
楽しいな[ハート][ハート][ハート][ハート]
年齢に負けないぞ！[目がハート]
#美尻 #筋トレ #腸骨筋 #幸せ #姿勢
517
🍃とっとこはむ〜🐹
筋トレするようになったら猫背はなおりつつあるけれど、巻き肩がひどくてカッコ悪い
ネット見てもストレッチとか書いてあるけれど、誰かが実際にやって効果があった方法を試してみたいと思います
よかったら教えてください
#巻き肩 #姿勢 #猫背
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RiO（エリザベート
肩痛いし💦起きていったら疲れてるねってゆわれた（т-т）優しい
今日は15時半から整体🙂
3ヶ月週2で通うために回数券買うぞ！
回数券24回分16500円
合計で安くなって69600円🤦🏼♀️ ̖́-高い
最近勝ったお金で払う🫡💋
きっとこの為に勝てたんだ！有効活用だよね！
整体はきもちいいとかはないからマッサージ行きたいな🥹
引っ越してきてから1回行ったマッサージ屋さんハズレで全然気持ちよくなかったんだよな😡
まだ洗濯物回してるからマッサージ屋さん探そ⊂( ･ω･ )⊃
#整体
#骨盤矯正
#姿勢
10
寝てる時もねむい🥟
そういえば肺活量検査めちゃ苦手で「息吸ってー吸ってーもーっと吸ってー」ムリー[泣き笑い]
猫背とかで身体が丸くなると自然とあばらや肺も縮まってしまうみたい。
やっぱ姿勢なんだな～[穏やか]
#あばら
#深呼吸
#猫背
#姿勢
#ヨガ
10
moco
姿勢を気を付ける（骨盤を立てる）ようになってから、息が吸えるようになった。なるほど、骨盤を寝かせてたら胸が圧迫されて、息が吸えない！今まで苦しかったはずだわ…[目が回る]
最近はヨガをやめて（早💦）脱力するような運動に変えました。少しずつ、力が抜けるようになってるかも？？😳🌿
#おはようございます #姿勢 #改善
28
kk
#骨盤矯正 #姿勢 #子育て
8
トングラー
こんなに見映えが違うのか、
#ダイエット #反り腰 #姿勢
7kk
子供に直立させると
膝にすごい力を入れて
腰を反って立つ
姿勢直してあげたいな
言い方気をつけないと
#姿勢 #子育て
7
🦉🦭🐦⬛
日々のいいこと正しい姿勢は健康と美しさをあらわす
肉体の姿勢は心の姿勢に連結すると思うんだけど
現代人の姿勢の悪さは未病につながり、
「体調の悪さ」「やる気のなさ」につながる
姿勢 は人間力の第一歩
Heliosー☀️(太陽の神)
#筋トレ #脳筋 #脳筋 #ヨガ 🫧
Helios
7
rohi
#ガードナー #花柄 #猫背 #姿勢
4
創造者
1、思いっきり息を鼻から吸う。身体がパンパンになるまで吸う。
2、5秒間息を止める。
3、ゆっくり鼻から吐く。
を何回か繰り返すといい。出来れば立ってやるといい。これだけで身体の収まりが幾らか良くなる。
#呼吸法 #姿勢 #身体
3新着
ゆーと
こっちのアプローチおもしろいかも😏
#ダイエット #姿勢 #筋トレ
720
🐭🏰🎈じゅん☕
痩せる？
眠れる？
若返る？
姿勢が良くなる？
体が柔らかくなる？
とすべてを解決してくれる
深呼吸でございます😺
やり方派簡単
舌の位置を正しい位置にする。
以上😺
舌の位置を1枚目と2位目の場所にする。
次に
鼻から5秒かけて吸う
そして
5秒かけて
ろうそくの炎を消す口をして
息を吐く
これをゆっくりやります。
そしたら横隔膜の位置が
図のようになり自然と姿勢も良くなり
顔のハリも出てきます😺
是非お試しを＼(^o^)／
#美容
#健康
#代謝
#姿勢
1623
小國(おぐに)
先生曰くこの方法で「体軸」というものを作るのですが不思議と体が安定する感覚があります。習慣にしてみて思うのは全ての動作が楽になった感覚があります。疲れやすい、体が重い、なんだか調子が悪い、体が動かすのがおっくうだ。そういう人は1度お試しあれ！
#イス軸法
#体軸
#姿勢
#体
#体調管理
5小國(おぐに)
#姿勢
#猫背
#呼吸
#体操
#ストレッチ
15
寝たろう (♀)
大人になってもそれが落ち着くとかだったらどうしよう、
わたしみたいに大柄でガタイが良くてガンダムみたいな彼女さんや奥さんじゃないと無理やな、な～んて考えながら意識を飛ばしてました🙄
#寝かし付け #ルーティン #くだらない話
#落ち着く #姿勢
青い棘
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