パーソナルトレーニング行ってきた。胸トレの日ランジウォーク3往復✖︎3セットスミスベンチプレス10k✖︎10回＝3セットダンベルフライ4.5k✖︎10回＝3セットケーブルクロスオーバー（上部）5k✖︎10回＝3セット腹筋20回介護職だから体力勝負だし、コルセットしたく無いから何とか年齢に抗いたい。持ち上げる介護をやってる人は必ず腰をやっちゃってるだよなぁ(T . T)私はスライド介護！体の真ん中を使うって決めてるからきちんと鍛えておくよー！引き締まってぴちぴちレギンスをいつまでも履きたいし、介護職をできるだけ長くやりたい😁#完全マンツーマンパーソナルトレーニング#介護職ならトレーニング必須
