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空色
４月はじめから始めたレコーディングダイエット。食べた物を全て書き出すというもの。
食べたものを視覚化すると無駄なちょいちょい食べにブレーキがかかる。
基本的に糖質、脂質、塩分をセーブしつつ野菜を沢山食べ、低脂肪な高たんぱく質を取る。
♡[大笑い]♡たまには甘いものも食べるし、誰かと出かけた際にはチートデーも楽しむよ♥️
ウォーキングは30分～60分
エアロバイクは60分
エアーウォーカーは20分
夜は６時以降は食べず、睡眠をしっかり取る。
今のところマイナス4.35kg。
地道にがんばろうっと‼️
今日は作り置きおかずを作った🎵
明日は来客予定なので、半分はなくなっちゃうかな[笑う]
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ビーサンリバウンズ
#ダイエット #レコーディングダイエット
842
碧
昼☀サンドイッチ、ゆで卵、アイスコーヒー
夜🌙タラのホイル焼き、手羽中の甘辛煮、カプレーゼ、茗荷、明太子ごはん
ここだけの話、魚やお肉の残り汁をご飯にかけたり、酒のつまみに飲むのが大好きなんですけど、わかってくれる方居ますか…🫣
#レコーディングダイエット
932碧
晩酌 赤ワインソーダ チーズたくさん
太る理由は酒に有り～～～✨
#レコーディングダイエット
329
向日葵❁⃘ᵕ̈
マイベストとかで1位やったやつー
16項目測れて
自動でアプリに記入
これならレコーディング忘れない[ほほえむ]
もぅこれで勝った…(なにが)
#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
326
アセロラ
便秘解消にオススメあれば押してください🙇♀️
#ダイエット
#レコーディングダイエット
#糖質制限
325
みちた
#ダイエット
#レコーディングダイエット
25
こもれび
今日は休みですが寝坊でサーフィンは断念😭
#ダイエット18日目
21日今回最低値の71.1kgをマーク
22日月曜はお出かけで炭水化物や糖分たくさん摂取 でもこれは当初から織り込み済み。
23日72.2kg 1.1kgリバウンド。思ったよりリバウンド少なめ。
そして今日、
25日、今朝は71.7kg
目標71.6とは近似値。これを維持していけば達成です。
#レコーディングダイエット
（体脂肪率は…測定が不安定で参考値にしかならないようなので、気にしないことにしました。）
脂肪を燃やせ！と云うことでこの曲。
みなさま良き1日を👋
BURN
324碧
いい感じ～(｡ 'ᴗ' ｡)♪
この後の予定は…洗濯部屋干しして焼酎お湯割り飲みながらイラロジして海外ドラマ見て寝るです！
#レコーディングダイエット
224碧
よるごはん🍴 シチューとトースト トマトチーズバジル！
明日はお休みだからまだまだ飲むよ[大笑い][ハート]
#レコーディングダイエット
922
momo
ブランパン
#入院 #レコーディングダイエット
21momo
豚肉の生姜焼き
#入院 #レコーディングダイエット
20碧
5月4日
昼 ローソンの豚汁 梅おにぎり
夜 スーパーの焼きそば、枝豆、子持ちししゃも、さけるチーズ
#レコーディングダイエット
#ダイエットとは
519momo
かた焼きそば
#入院 #レコーディングダイエット
19momo
ブランパン入荷なし
#入院 #レコーディングダイエット
18momo
#入院 #レコーディングダイエット
18momo
#入院 #レコーディングダイエット
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