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筋トレ始めてやっと1年たった!
31歳から32歳の身体の変化はだいぶ変わったかな🤔
体重もこの1年でなんとか10キロ増えたし来年はもっと体重増やしたいね🤔
32歳から33歳までの来年1年も頑張ってかっこいい身体目指そ!!
#筋トレ
#ボディーメイク
#友達募集
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今年最後のジム行ってきました🫡
そういえばジム通い初めて2年が経ったけどぜんぜん目標の体には程遠いなー
むしろこの一年あまり変化ない気がする😳
2024年は全然筋トレ頑張られへんかったから
2025年はちゃんとがんばりたい🫠

とりあえず2025年の目標はベンチ100キロ達成することにします🙇🏻
#筋トレ
#ボディーメイク
#友達募集
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Meisa

Meisa

こういう筋肉質な豊満体型になりたくて、
自重トレと、体重増加に励んだ。

普段少食だから、胃袋がはち切れそうな痛みが辛かった。笑

1週間で3kg増えた!

プライベートだと嫌味だと思われそうで言えないけどここでは言いたい、頑張った!笑 


明日からは、
筋トレの量増やして、
タンパク質多く摂って、
食事の質に気を付けてみる。


#筋トレ
#ボディーメイク
#ダイエット
#体作り
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mikko

mikko

今後はベンチプレス週に1回はやっていこうと思いまーす[穏やか]

YouTubeやネットでベンチプレスのフォームについて、やいのやいの言っていて、混乱しましたが、今日は落ち着いてできました[ほっとする]
肩甲骨下方回旋!←どや。覚えた言葉!
今後ベンチプレスやる時、まず唱えます。

アーモンドミルクでソイプロテイン飲んでみたらめちゃ美味かった!脂質低いので、まいっか的。

#ジムトレ #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング #ボディーメイク
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mikko

mikko

朝ジム行って、散歩して、スーパーいって、お昼寝して、晩飯作って、食べる。
あと何もしてないけど、良い休日って事にする[穏やか]

#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ボディーメイク #筋肉飯 #トレーニー
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どしよか名前

どしよか名前

背中トレ終わった👍
なんでか調子良くて、結構効いた😁
横でトレしてる人の香水めっちゃきつかった😜

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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どしよか名前

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胸トレ終わった!!
2時間したのに全然効いてない気がするぞ…
筋肉痛は多分来るけど、満足しなかった
明日早いからもうできないのが悲しい
明日脚頑張ろ

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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胸トレ終わった!
横にいるカップルがワチャワチャ教え合ってて可愛かった😂😂
自分も気張って頑張ろ✌


#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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うん。確かに僧帽筋上部全然ないっ!
シュラッグをセットに、入れよう。
てことで背中トレ終了✨️
背筋がつって痛い😓

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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肩トレ終了!!
なんか分からんけどめちゃくちゃ背中が痛かった、、寝違えたんかな?笑
友達から僧帽筋上部が弱いなって言われてめちゃくちゃショックやった😭
シュラッグ?!ねぇシュラッグ!?シュラッグなの!?シュラッグやるしかないの!?😭😭


#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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どしよか名前

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昨日だけど、腕トレ終わった!

前回より重量上げてワンハンドカールしたけど、全然カールできたから嬉しい!
今日は肩頑張ろ!

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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昨日の背中トレで、Tバー人いすぎてできなかった🥲
胸トレ頑張ろっ😎


#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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肩トレ終了!
忙しすぎて、3日間筋トレできんかった…
トレーニングしないと、楽だね笑


※写真は、体重107キロのほとんど脂肪です。御愛嬌😂



#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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昨日の腕トレで、やっとライイングエクステンションが効くのを実感した。もう半年ぐらいセットに組んでたのに遅すぎやろ

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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脚トレ終わった!
140kg5回あげたかったけど、3回しか無理やった…
今週のトレ、一通り終わったからご飯食べまくる😚

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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胸トレ終わった!
フライ系の種目がいい感じニできて、よかった。
全体的に筋肉はないけど、弱点をあげるなら胸やから、週2回胸トレ週しよかな……#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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肩トレ終わった!昨日腕トレの痛みが引かん😓


いつもスミスでショルダープレスやってるけど
久しぶりにダンベルショルダーしたけど、いいね!この種目!!効くねぇ!!!
#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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脚トレ終わった!
3時間半したぜ👍👍
スクワット130キロが軽く感じたから調子がよかった

明日は仕事がないから、めちゃくちゃ腕トレができる😏
早く腹筋割れて、人に凄いと言われたい😁

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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今週は予定が入ってて、トレーニングできない日が多い…鬱😜
今日は休もう!いっぱい食べよう!
#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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今日は仕事行く前に肩トレした!
昨日の腕トレニキックバックセットに組んだらめちゃくちゃ効いたからこれからいれる👍

今から仕事だ!頑張ろ👍👍

#筋トレ #ダイエット #ボディーメイク
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ジムで、すごいスタイルの良い人女性がいたら、変なふうに思われたくないから、絶対に見ないように普段から意識してるんだけど、
今日ずっと見ないようにしてたら、まさかの友達やった…なんかずっと目線感じてるなと思ってた…………開始1時間後に気づいて喋ったけど、最初から声かけておくれー🥲🥲😅#筋トレ #ダイエット #ボディーメイク
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肩トレ終了!
久しぶりに測ったら腕周りが43cmやった!!
多分痩せたら−10cmぐらいなるけどなっ!!🥲#筋トレ #ダイエット #ボディーメイク
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友達と胸の合トレして、
その後違うジムで腕トレもした!
久々に5時間ちょっとやった。
流石に疲労が少し来た!😆😆

明日は肩だ!頑張ろ😆

胸から下を写さないのは、腹出てるんです……😖#筋トレ #ダイエット #ボディーメイク
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胸トレ終わった!今日のトレなんか分からんけどめちゃくちゃ質の高いトレーニングできたかもしれん。一人でトレーニングが一番集中できる

#筋トレ #ダイエット #ボディーメイク
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背中トレ終了😚
いつもより10セット多くやったのに、疲労感が少ない気がする…限界までやってるのに、、つもりになってるだけなんかな?笑
明日胸頑張ろ


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