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美憂
マッサージ＆宅トレ
フォームローラー
気持ちいいけどけっこう痛い💦
久しぶりだから尚更です[泣き笑い]
継続したいものですね🍀
#GRAVITYダイエット部
#宅トレ
#竹脇まりな の#脚やせ
#フォームローラー
5
36
Nalu
おはようGRAVITY富士山はキラキラ✨
フォームローラー買った！
前ももと、もも横…痛すぎてコロコロなんてできない😖💦
この痛みがなくなった頃に
Naluの脚はシュッと細くなるのか⁉︎ 頑張ろ。
さぁ1日機嫌よく過ごしましょ♪
#ランニング
#富士山
#フォームローラー
#痛すぎる
934
はっぱ
#猫のいる生活 #フォームローラー
28はっぱ
#筋膜リリース #フォームローラー
822
ゆうのすけ
フォームローラーです。これで筋膜バリバリ剥がします！
ゴロゴロ〜ゴロゴロ〜。
#フォームローラー
618はっぱ
肩甲骨ほぐすのに、とてもお気に入り。
ひそかに猫からの攻撃を受け、少しずつ破壊されてる…💧
#筋膜リリース #肩甲骨はがし #自律神経 #フォームローラー #ほぐし
17はっぱ
子どもは休憩いらずで動けるからスギョイよなぁ～[目が開いている]
あー首から背中がちょっと苦しい💧
フォームローラーでゴリゴリして、バスケ行くまでにほぐさねば😙
#フォームローラー #筋膜リリース
215
明日花
上に乗ってみたけど
5分も乗ってられない💦
背中や鎖骨周りめっちゃ痛い😣
ポールが硬いから痛いのか
自分の体が硬いから痛いのか
写真右側が赤いのは
リクガメの保温球の
ライトの色です🐢
#フォームローラー
#巻き肩
29
てん
最初から頑張り過ぎせいか、太ももの筋肉痛がハンパなく、椅子から立ち上がるだけでヒーヒー言ってたら、部下の新人ちゃん(入社3年目)から、
「フォームローラーで筋膜リリースすると筋肉痛にもなりにくくていいですよっ‼️😊」
と、謎のアドバイスをもらった[冷や汗]
フォームローラー⁉️筋膜リリース⁉️
…ということで、詳しく聞くと、
円柱形のモノの上に、筋肉をほぐしたい部分を乗せて、体重をかけながらゴロゴロするとよいらしい。
早速、フォームローラーを購入…😅
最初はゴロゴロ部分が痛かったけど、慣れてくるとイタ気持ちいい感じで、筋トレ後の筋肉痛もほぼなし‼️💪😆
いいこと聞いた！
新人ちゃんありがとう[笑う]
#筋膜リリース
#フォームローラー
139新着
ちむどん
そしてお風呂入った後に、
パックしてる間に、二の腕と背中ストレッチ
スキンケアやら終えて骨盤ストレッチ
最後に、足のマッサージで片足10分ずつ。
ようやく筋肉痛がほぐれてきた！
良い感じ〜〜〜！
夏までに痩せてワンサイズ下の服を着るんだ！
#ストレッチ
#ダイエット
#フォームローラー
君の為のキミノウタ
15
さくら
肩まわりとか肘が特に痛くなっちゃう
ここを支える筋肉が、体重に対してなさすぎるのか。。。
42
mk
昨日気づいたんだけど、全部原因はここだったみたい。太もも押して首ほぐれるとか、気づくわけない！
だるい眠い今から筋トレ……(*_ _)zzZ
#フォームローラー
6
しんちゃん
フォームローラー
コリが酷いために
買ったけど
めっちゃハマりそ！
反り腰即治って
体が快適😊笑
今も眠れなくて
硬い足首ゴロゴロしてた
痛気持ちいー！
ダイエットもしないとやばいけん
がんばろ！
#フォームローラー
46
micha
ブルガリアンスクワットとランジかな
と言われたことを忘れずに
せっせと頑張っております
最近は筋肉痛を欲しがるようにもなってきました
フォームローラーのスティックタイプを入手
YouTube先生にレクチャー受けながら
コロコロ
コロコロ
コロコロ
痛気持ちいいと
調子乗ってやってたら
アザだらけになりました…
アザもなかなか治らないお年頃
消えるのに1週間かかりました
引き続き
足やせを
もちろん美尻トレーニングも続きます
さて何を目指してるのか…
#フォームローラー
#アザが消えないお年頃
#筋膜リリース
#GRAVITY筋トレ部
#ダイエット
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