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ひ
有酸素は無しにしていくからもうとりあえずは糖質制限しつつ絞ってくようにしていこかなどうせ外での有酸素があるし楽しいから都会の方が田舎と違って
おそらく今月で医療脱毛ラストなはずだからようやく焼けれるはず合ってたら
#朝活 #プチ減量 #今日の筋トレ #legday
34
ひ
大分削れたなまぁ相対的に筋肉量も減るけどその後の栄養摂取でなんとかなる
にしてもクライムミルきついね
今日の違う店舗での収穫は足の種目でハックスクワットちょっと違う形だけど合ったのが大収穫個人的
#トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中 #朝活 #legday
329ひ
ホント最初はめちゃくちゃ憂鬱な気持ちだったけど何気最終的にはleg dayが一番好きになってきているかなり重量扱えるし効いてる感覚すごいし
やっぱ下半身を鍛えなくちゃ体ってのはでかくなりにくいから
leg dayの後のcardioがめっちゃきつい😭
よしいえかえって少し仮眠とって転職先の初出勤行ってこよ
#今日の筋トレ #朝活 #トレーニー生活 #legday
20ひ
足の日だったから脚は見えない笑でもここほんと脚をしばくにはいい器具が多いから好き
今日は有酸素は無しだからそとで歩いて有酸素する
#トレーニー生活 #朝活 #減量 #体型維持しつつ感肥大中 #legday
18ひ
leg day&arm
脚9腕１割くらいでした笑
今バルクアップ中なので体普通に浮腫んじゃってる
上稞苦手な方ごめんなさい
#筋トレ #今日の筋トレ #legday #バルクアップ期間中
15ひ
めっちゃ大臀筋にも効いた感じで大臀筋と四頭筋が痛い、にしても水分プレワークアウトの見ながらやってると水分すごい含んで体重水分でめちゃ上がるや
てことでシャワー浴びて帰る
#減量 #トレーニー生活 #chestday #biceps #legday
14ひ
なかなかマジでハムがデカくならないんだけど
どゆこと笑笑#トレーニー生活 #朝活 #体型維持しつつ感肥大中 #legday
11ひ
leg day後はすごいやりきった感という達成感が気持ちいい
#legday
6ひ
栄養摂取してしまったから体だいぶ浮腫んでしまった
#トレーニー生活 #減量 #legday #筋トレ
4ひ
仕事始まってるし明日も早いから1時間に短縮して行った
本当は背中の日なんだけど
どしても足をしたかったからしためちゃおいこめたセット数は少なかったけどその分ボリュームで追い込んだ
#トレーニー生活 #減量 #筋トレ #legday
4ひ
そもそも今日はleg dayの予定だったからlegの種目多めでchestは上部を中心にいじめた
まさかの水分でプレワーク摂取してたから体重増えたけどまぁ今日は脚とchest少ししたから結構栄養素を取る
#減量 #トレーニー生活 #筋トレ #legday #chestday
4ひ
トレ後栄養摂取してしまったから浮腫んでしまってるからあれだけど今からちょっとご飯食べつつ有酸素しに行く
#朝活 #legday #トレーニー生活 #体型維持しつつ感肥大中
5ひ
今日のleg day の収穫やっとレッグプレス500kg超え始めた初めて、これ初めてだから毎回超えるようにしたい安定していきたい
てかやっぱ俺糖質も勿論大事だけど脂質たくさん取って第二エネルギーとして消化していった方がむくみも少ないからいいのかもしれないなとも思ったり思わなかったり
てことでこのあとは有酸素したりチートミール軽く減量的にしたりという感じで行く
#プチ減量 #朝活 #今日の筋トレ #legday #トレーニー生活
4ひ
#トレーニー生活 #減量 #朝活 #体型維持しつつ感肥大中 #legday
3ひ
よしいい感じに70切ったいい感じにプチ減量できてるのでは(*•̀ᴗ•́*)👍
#朝活 #プチ減量 #今日の筋トレ #legday #
3ひ
まさかの増えたでも減量期間中だからほぼ全部筋肉量が増えたり水分で浮腫んだりもあると思うけど
さてここからはまた減らして食べよ
#トレーニー生活 #朝活 #筋トレ #legday #減量
2ひ
有酸素は外でする
#朝活 #legday #トレーニー生活 #話し相手募集中
1ひ
月曜は遅くなりがち今日は面接18時からしてきます
#今日の筋トレ #朝活 #legday #プチ減量
1ひ
トレ後70.5kg
legday
トレ後70kg台に乗ってるのはかなり嬉しいこれ帰りの有酸素中でも持ってくれたらかなり嬉しみ
今日は面接があるからかなりショートカットしたからabsに関してはあまり触れれなかった明日結構触れようと思います
体重管理するのもらくじゃないことを楽じゃないことをこのバルク期間中に知った
#バルクアップ期間中 #トレーニー生活 #今日の筋トレ #legday
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