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coco
1日1500kcal摂取するとして
タンパク質 炭水化物 脂質 PFCバランスで
タンパク質を3割摂取したかったとしたら
1500kcalのうち3割は450kcalで
タンパク質は1gあたり4kcalだから
一日のタンパク質は112.5g
って事でいいんだよね？？
計算合ってる？
🙇♀️🙏
#PFCバランス #計算
2
48
ユパミラルダ
クロワッサンたべたい
#ダイエット中
#PFCバランス
240
あ に ゃ お 🐾
このちょこっとが、ポイント( *˘ ³˘)
ゆるーーーくが合ってる。
#食事管理 #ひさしぶり #ランチ
#お仕事 #PFCバランス
ウェカピポ
529
soramame
#良脂質 #mctオイル #快便 #適度な良糖質 #PFCバランス
24
ねんね
アプリに記録し始めたけど
明らかに脂質がオーバーしそう！
揚げ物とか食べてないのに
あっという間に脂質って1日分超えるのね。
勉強になる…
タンパク質もやっぱプロテインに頼らないと
1日に必要分は
とてもじゃないけど摂取できん！！！
#PFCバランス #筋トレ
211
びー
太るわな、そりゃ
#PFCバランス
#レコーディングダイエット
8
サバ缶🍏
ゲロ甘だし粉っぽいし
プレーンのと混ぜれば良いのか〜
新たに買うか、、、
#PFCバランス
2サバ缶🍏
どうやればいいんだーー
#PFCバランス
21サバ缶🍏
ちゃんと仕事してくれますかー😠
今日はスクショしたの送っただけで、何もメッセージ入れなかった🤪
#ジム
#PFCバランス
1びー
結構な頻度でぴたりとあてて気持ち悪い[目が開いている][泣き笑い]
#ダイエット
#PFCバランス
8
sana
39度台まで熱発したときはびっくりしたけど、意外にもすぐ下がった[ほっとする]
体重落ちたけど筋肉が減ったような感じはそんなにしないし、今日からPFCだけでも守って、筋肉が落ちないように阻止しなければ[大泣き]
#コロナ療養
#筋トレはまだできない
#食事だけ気をつけよう
#PFCバランス
2034
にえる
豆苗とえのき茸を敷いてカボチャ、人参、じゃがいもとエビ焼売、鶏団子をのせて軽く酒ふってラップしてチンのレンジ料理！
豆苗でビタミン類、ミネラル類、えのき茸と緑黄色野菜で食物繊維、βｶﾛﾃﾝ等、エビ焼売は低糖質低脂質で高タンパク質、焼売の皮で炭水化物、鶏団子もタンパク質と脂質。
もち麦ご飯150gで水溶性・不溶性食物繊維。
PFCバランスもいいよ～。
ポン酢で食べましたΨ( 'ч' ☆)
#ひとりごとのようなもの
#食べることができる幸せ
#ダイエット #PFCバランス
桜が降る夜は
316新着
サバ缶🍏
見たけどどーれも糖質制限、高タンパクばっかりで
脂質制限なんでないん？
栄養素載せてても糖質と、タンパク質だけ載せて、脂質も三大栄養素だろ！？載せろや！！
あと、塩分多そうだなーと思うと買えない、、、
痩せうまのレシピあったけど、味濃いめにしてますってもう塩分無視なの！？
#PFCバランス
#栄養バランス
わた
今日もいい感じでコントロールできた、
少しタンパク質少ないけど、糖新生おこさないように気をつける〜
1サバ缶🍏
味噌汁とか具の内容違うし〜と思ってなんか嫌だ
炭水化物少し食べ過ぎで、タンパク質少ない
タンパク質少ないのは自覚してた笑
今日お昼にうどんにしちゃったからなー米なら少しはマシだったなー☹️
目で見るって大事だねー👀
#PFCバランス
#栄養バランス って大事
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