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coco

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計算得意な人!確認お願いしたいです!

1日1500kcal摂取するとして
タンパク質 炭水化物 脂質 PFCバランスで
タンパク質を3割摂取したかったとしたら

1500kcalのうち3割は450kcalで
タンパク質は1gあたり4kcalだから

一日のタンパク質は112.5g
って事でいいんだよね??

計算合ってる?

🙇‍♀️🙏

#PFCバランス #計算
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ユパミラルダ

ユパミラルダ

心から
クロワッサンたべたい

#ダイエット中
#PFCバランス
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あ に ゃ お 🐾

あ に ゃ お 🐾

ちょこっとだけ、意識。

このちょこっとが、ポイント( *˘ ³˘)
ゆるーーーくが合ってる。

#食事管理 #ひさしぶり #ランチ
#お仕事 #PFCバランス
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ウェカピポ

SOUL'd OUT

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soramame

soramame

娘たちのリピ率№1朝ごはん!
#良脂質 #mctオイル #快便 #適度な良糖質 #PFCバランス
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ねんね

ねんね

PFCバランスを少し気にかけようと
アプリに記録し始めたけど
明らかに脂質がオーバーしそう!

揚げ物とか食べてないのに
あっという間に脂質って1日分超えるのね。
勉強になる…

タンパク質もやっぱプロテインに頼らないと
1日に必要分は
とてもじゃないけど摂取できん!!!
#PFCバランス #筋トレ
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びー

びー

これっぽっちの食事で十分なんだもんな
太るわな、そりゃ

#PFCバランス
#レコーディングダイエット
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サバ缶🍏

サバ缶🍏

プロテインでやっぱり補給かー
ゲロ甘だし粉っぽいし
プレーンのと混ぜれば良いのか〜
新たに買うか、、、


#PFCバランス
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サバ缶🍏

サバ缶🍏

タンパク質いつも足りないんだが?
どうやればいいんだーー


#PFCバランス
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サバ缶🍏

サバ缶🍏

出勤したらコメントするって言って昨日一日連絡なし!!
ちゃんと仕事してくれますかー😠

今日はスクショしたの送っただけで、何もメッセージ入れなかった🤪

#ジム
#PFCバランス
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びー

びー

毎回ご飯の重さ測るんだけど
結構な頻度でぴたりとあてて気持ち悪い[目が開いている][泣き笑い]

#ダイエット
#PFCバランス
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sana

sana

実はコロナにかかって3日目[泣き笑い]
39度台まで熱発したときはびっくりしたけど、意外にもすぐ下がった[ほっとする]
体重落ちたけど筋肉が減ったような感じはそんなにしないし、今日からPFCだけでも守って、筋肉が落ちないように阻止しなければ[大泣き]

#コロナ療養
#筋トレはまだできない
#食事だけ気をつけよう
#PFCバランス
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にえる

にえる

#今日のどりゃぁあああ

豆苗とえのき茸を敷いてカボチャ、人参、じゃがいもとエビ焼売、鶏団子をのせて軽く酒ふってラップしてチンのレンジ料理!
豆苗でビタミン類、ミネラル類、えのき茸と緑黄色野菜で食物繊維、βカロテン等、エビ焼売は低糖質低脂質で高タンパク質、焼売の皮で炭水化物、鶏団子もタンパク質と脂質。
もち麦ご飯150gで水溶性・不溶性食物繊維。
PFCバランスもいいよ~。
ポン酢で食べましたΨ( 'ч' ☆)

#ひとりごとのようなもの
#食べることができる幸せ
#ダイエット #PFCバランス
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桜が降る夜は

Aimyon

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