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JUNJI🥦
ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
サイドレイズ
フェイスプル
おまけでポージング練習もした(ˊᗜˋ)
#筋トレ
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JUNJI🥦
風邪？知らんな。筋トレすりゃ治る！
スタンディングショルダープレス
スミスバックプレス
ワンハンドサイドレイズ
ワンハンドリアレイズ
バーベルアップライトロウ
サイドレイズ
#筋トレ
339JUNJI🥦
スミスバックプレス
アップライトロウ
フェイスプル
ライイングリアレイズ
サイドレイズ
全体的にリア狙いでやってもらった(ˊᗜˋ)
ポージング指導もしてもらっちゃった。
#筋トレ
425JUNJI🥦
スミスショルダープレス
ライイングリアレイズ
インクラインサイドレイズ
ケーブルアップライトロウ
サイドレイズ
#筋トレ
223
くわしゅん
23JUNJI🥦
フェイスプルとアップライトロウは
スーパーセット。 #筋トレ
325
まみや
ショルダープレス24kg×2個10回×3セット
サイドレイズ8kg×2個10回×3セット
プレートアップライトロー20kg10回×3セット
ワンレッグハックスクワッド左右10回、10kg×2枚左右7回×2セット
懸垂
腹筋108kg20回、15回×2、10回
ベンチプレス120kg3回×3セット
———————————————————————
やっぱりワンレッグハックスクワッドが一番頑張ってる感あって好き。今日は肩をメインでやってこの地道な辛さは好きじゃないけど強くなるためには仕方ないから頑張ります。あと明日から国立試験日で学校封鎖されるからどうしようか🧐#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
15ちなパパ
ダンベルプレス 20kg 10回 3セット
インクラインプレス 18kg 10回 3セット
ダンベルフライ 18kg 10回 3セット
サイドレイズ 3kg 30回 3セット
ショルダープレス 18kg 10回 3セット
プリチャーカール 10回 3セット
#筋トレ
446
うたうたい
ショルダープレスマシーン
23Kg × 12回
23Kg × 12回
43Kg × 10回
43Kg × 12回
43Kg × 9回
43Kg × 7回
シーテッドダンベルOHP
14Kg × 12回
14Kg × 12回
14Kg × 12回
14Kg × 10回
14Kg × 8回
リアデルトフライマシーン
18Kg × 30回
27Kg × 20回
27Kg × 20回
27Kg × 20回
27Kg × 19回
サイドレイズマシーン
20Kg × 40回
30Kg × 20回
30Kg × 18回
30Kg × 16回
30Kg × 15回
30Kg × 15回
ダンベルオーバーヘッドシュラッグ
5Kg × 12回
8Kg × 12回
10Kg × 10回
10Kg × 8回
#筋トレ #ジム #筋肉 #筋肉は裏切らない
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