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のぶ
全力出すと歯とか食いしばるから流石にそういう表情は他人に不快感与えるかもだしね笑
顔も気持ち悪いし
2年自重頑張ってやっと自分のご褒美で通いだしたジム
やりすぎは良くないし、筋トレが生活って訳じゃないけど頑張ろう
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Y((𝓨̆̈))
みなさんおつかるぇぇぁいいいです！！！！
237
葵
アダクター
15kg 10×3
アブダクター
30kg 10×3 25kg➕2.5kg 10×3
ヒップスラスト
20kg 10×3
ケーブルクロスオーバー
10kg 10×2 7.5kg➕POWERMOVE 10×5？無心でやったからわからん
レッグプレス
70kg 30×3 60kg 30
ローロー
20kg 10×2片方ずつ 10 両手
レッグカール 25kg 10×4
有酸素 速6.5 傾 6.5 60分
と筋トレ前に前ももストレッチマッサージ。
有酸素514kcal消費
背中まだ筋肉痛ちょっとあったけど構わずやる。
ケーブル胸もバチクソ虐める。ヒップスラスト20kg重すぎわろえない。腰骨痛い
ケツも鍛え上げ終わ。
レッグプレス嫌いだからマシン空いてたら1番初めにやります。
あ、そうそう。全身アンダーアーマーウーマンです。マスクもね。ズボン可愛すぎるこの色🥹💘💘💘
ひよってMサイズにしたけどSでもよかったかもしれん。黒タートルネックバチクソおしゃれ。
1792
ミカサ
17
さえ
その間に色々あって記録はなかなか更新できないけれど、出来る時にできる事をやって過ごしています。
昨日のジムキロク
【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 12×1
30kg 6×2
32.5kg 失敗❌
【デッドリフト】
20kg 12×1
30kg 12×1
40kg 12×2
【スミスマシンショルダープレス】
7kg 12×2
11kg 12×2
【ラットプルダウン】
18kg 12×1
25kg 12×1
ロウプーリーハンドル
25kg 12×2
【ランジ】
14kg 20×3
記録出来ない時も最近あるんだけど、
前回レッグプレスでフルボトムにしたら膝が痛くなってしまい…
やっぱり膝を鋭角にするとダメだと痛感。
今回のランジも軽量で調整。
自重でもコツコツ出来るものを検索しよう…
#ジム #筋トレ #筋トレ女子 #GRAVITY筋トレ部 #反応生関節炎
15128
つこ
76
キキ
筋トレすると気分あがるねー✨
23
ゆーじぃぃぃん🈂️
筋トレはいいことしかありません！
君もそのスマホで今すぐジムと契約しよう🫵
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