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りょきち
#32日目 #筋トレ
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りょきち
これからもがんばろ♪
#33日目
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ゆりあんマハリーバ
珍しく会社帰りに筋トレ🏋️
スミスマシンが空いてたから
じっくりゆっくり
ハムケツやばい
駅の階段うまく登れなかった💦
。。。さいこう[目がハート]
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るか🇺🇸
今日は🇺🇸でのジム始め🙌
日本帰省の1ヶ月間筋トレサボって毎日美味しい物食べまくった結果、見事にお腹と腰回りのお肉がむちーっと付いてお尻はしょぼんとなりました😭
いや久しぶりにしたトレーニングの後の全身筋肉痛半端ない😅
これからまた無理しすぎず自分のペースでコツコツ頑張ろう🙌
何ヶ月後かにナイスボディーになったAfterの写真と一緒に載せれるように頑張るっ😤
ちなみに今日のレギンスはグラ友さん達がおすすめしてくれたxexymix💕アメリカでは買えないけど帰省時渋谷店に行って遂に買えた🥰
#アメリカ #ジム #筋トレ #雰囲気
2281ゆりあんマハリーバ
本日昼のランニング５キロ
風も波も強くて
ウインドサーファーたちで賑わってました。
筋トレ
いつもとは違う隣駅のエニタイムへ
マシンが違うと負荷も変わる
そこそこ追い込めました[ほっとする]
今日もいい汗かいたなぁ[大笑い][大笑い]
9102
カレン🌟
今日は手短にトレーニング報告のみ！
下半身トレ🦵ブルガリアンスクワットからのぉ〜クロスランジで追い込んできました！！
この片脚種目の組み合わせ、めちゃくちゃお尻とハムストリングに効く代わりに膝の負担がかかるので、膝を痛めた時からこの組み合わせはやってませんでした。
久しぶりにやってみての感想は、、、、効くぅぅぅぅ〜〜〜！！！です🙌達成感ある[大笑い][星]
靴を変えてから安定感ハンパないけど、ブルガリアンスクワットでもその効果を発揮してくれましたよ！おほほ♫✨
次は上半身、しっかり追い込む日を近々設けたいと思っとります[笑う]♫
ではでは
Have a nice evening everyone 🌃✨
（あ、また食事管理少ししっかり目にやります、体脂肪落としたいので！）
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット
11149
つー
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