共感で繋がるSNS
投稿
のの
1番2番ガチンコでやったら１ヶ月で3kg落ちたよ！オススメ！
#ダイエット
1
関連する投稿をみつける
reiru
病み上がりのため「簡単な運動 室内」と検索🔍️し、懐かしのラジオ体操があったので楽しくて第２までやった(*´ω｀)
はじめの両腕開きながら屈伸するところ、実はつま先立っていてビックリした😮
正味どれが本家か分からないけど、見よう見まねでしてみると結構くる✨
自転車漕ぎも、ながら運動できるので
寝る前とかベッドの上とかでもできそう🤔
今日の締めは夜ヨガで🧘♀️✨
明日の体調次第でぼちぼちやりますか💪
みなさん今日も１日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
20
ゆう猫
#寝た
#ダイエット
昨日は1時過ぎに寝た。
爆睡したけど、何度寝かした[眠い][眠い][眠い][眠い]
久し振りにたっぷり眠れたけどまだ眠い🥱
今日から0時前後に寝るようにしようと思った。
体内時計を戻さないとね。
最近、筋力が落ちた…と言うか筋肉がへった。
ふくらはぎとか本当にヤバイ😨
またストレッチ、エクササイズを始めなければ。
昨日、内科の先生に、ラジオ体操がいいですねって言われた。
確かに、ラジオ体操を真面目にやると汗が出ると聞いたことがあるし。
少しづつ体を動かして少しでもお腹の浮き輪が減るのを目指します！
6
みちこ
私気になります！
ってんで1ヶ月やってみる
4
あゆみ
今回のダイエット、私には合ってるみたい。
早寝早起きと3食の規則正しい生活
朝起きる時間は仕事の時も休みの日も同じで起きたらラジオ体操をして朝の身支度📻
朝食を食べて仕事に行く。休みの日は1日のスケジュールを考えて動く
昼食もしっかり食べる(間食はしない)
夕食は野菜鍋だけとか野菜サラダだけ
寝るだけだから白米は食べない。もちろん夜食もお菓子も食べない。
夜寝る前にラジオ体操、ストレッチして布団に入る生活(余裕のある日は格闘エクササイズもします。)
今日は5連休2日目、chocoZAPに行って「ディップス」（20kg 15回 3セット）、「ラットプルダウン」(20kg 15回 3セット)して弁当を持って「宝塚西谷の森公園」に軽いウォーキングに行きました🚶♀️
「宝塚西谷の森公園」の駐車場に車を停めて弁当を食べてウォーキング🚶♀️
軽い気持ちで行ったら過酷だった。
低い山の登山(道が舗装されてなかったから何度もつまづいて滑落しそうになって怖かった😱)
でも、頂上の展望台まで頑張って登れた💪
往復1時間でした。
誰にも会わなかったから満喫出来たけど熊や猿などの野生動物と遭遇しなくて良かった😭
7
ゆた⚜️
ウォーキングは最近サボっています
🥶
226
痩せたい女
身長▶︎169cm
体重▶︎106.6kg
二の腕▶︎41cm
ウエスト▶︎105cm(多分)
下っ腹？▶︎119cm
太もも▶︎74cm
男性女性にも身体を載せるのは危ないと教えていただいたので体重のみ載せます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
とっても分厚い身体ですが頑張ります
#ダイエット #ダイエット記録
718 もっとみる 
関連検索ワード
コメント