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イチ🌱e's🍓

2025/01/21

明日夜@りょうちん🌈 とリモカラ予定(´∀｀*)
ワタシ自身初のリモカラ🥹
りょうちんに捧げます(〃´-`〃)♡

さぁ気合入れてジョギング行ってきます！！寒い！！
#まだ音楽再生出来ない #ささみカツ #ダイエット

Sexy Sexy,

CASCADE

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コメント

りょうちん🌈

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楽しみにゃー(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ GACKT祭りにしよう❤️

2025/01/21 返信

イチ🌱e's🍓

盛り上げよ〜(∩´∀`∩)*。

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ゆうみ🎤🎶✨💕

1

ﾞ(っ ॑꒳ ॑c)ゎ‹ゎ‹💕

2025/01/22 返信

イチ🌱e's🍓

オレはドキドキしてる[泣き笑い]

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ばむ

2025/03/12

健康とダイエットのためにウォーキングしたいなって思ってるけど、コース決めに悩んでる…。ウォーキングとかジョギングとかしてる方、普段のコースってどうやって決めてますか？#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #ウォーキング #ジョギング #ダイエット

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ゆあ

2025/02/27

摂取カロリー1399kcal
消費カロリー 315kcal

ジョギングしてきました🏃‍♀️

今夜は ダンベル何キロもてる？というアニメを見て筋トレの勉強をしてみます🥳

#ダイエット

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ゆあ

2025/03/11

ランニングの星に搭乗してみました😌

早速、ゆっくり7kmジョギングしてきました✌️雨が強くなってきたため、もうおしまい。


#ダイエット #nowplaying

花と雨

SEEDA

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おろよん（🐀）

2025/02/10

#ダイエット #手っ取り早く痩せる方法

手っ取り早く痩せるには、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うのが効果的です。筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることで、脂肪が燃焼しやすくなります。
筋トレ
大きな筋肉を鍛える
腕立てやスクワットなどを行う
筋トレの後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が高まる
有酸素運動
ウォーキングやジョギング、サイクリング、エアロビクスダンス、水泳、アクアビクスなどを行う
夕食の30分前に有酸素運動を行うと基礎代謝が高まる
また、食事面では、次のようなことに気をつけましょう。
水をたっぷりとる
和食中心の献立にする
発酵食品、緑茶を取り入れる
十分な睡眠時間を確保する
おかわりを抑える
ストレスによる無駄食いを防ぐ

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