ありがとうございます[大笑い] 焼肉、満喫してきます！！

ありがとうございます✨ いいことがたくさんありました。健康になれたことが一番嬉しいですね🌿

しっかり食べてきます[笑う] 最近、食べても食べなくても朝になると戻ってるよ。リバウンドしない体に変わってるのかもしれない[目がハート]1ヶ月はずっと同じ体重だった[泣き笑い]

さなちゃん[笑う] ボディも心も綺麗すぎだよ[星][星][星]

@ことか ： ことかちゃん、ありがとう[投げキス]

ありがとうございます！ スイッチが入るとすごいんです…笑

@さな𓂃 🌿.∘ ： そのスイッチ頂けません⁈笑

スイッチ、お裾分けします！笑

@さな𓂃 🌿.∘ ： ありがとう笑

ありがとうございます[大笑い] 努力は報われました✨

ありがとう[目がハート] 明日の夜、焼肉へ行くんですね♬お互いにテンションが上がりますね✨

お互い楽しんできましょ🎵

@夜風♪ ： はーい♬

頑張りました！！ まだ目標は達成してませんが…[泣き笑い]一緒にがんばりましょ[星]

@さな𓂃 🌿.∘ ： ありがとうございます[笑う] 一緒に頑張ります💪✨ いろいろなアプリあるので、ダウンロードして体重計も古いので新しいもの探しますね[星]

色んなアプリがありますね✨ 体重計とアプリが連動してて、楽チンです〜♬

ありがとうございます[照れる] 一緒にがんばりましょう！

ありがとうございます[大笑い] 49歳の私でも痩せれましたから、みんな痩せれます！

ありがとうございます[大笑い] 復活のJ Jさんも−10㌔落としたんですね！！今は更に減ってますね✨目標達成まで一緒にがんばりましょう！

スゴいですかね[ほっとする] でも、痩せることより維持することの方が大変だと思っています。今までも痩せて満足して、ご褒美〜♫と言いながら食べてしまって、歩かなくなってリバウンドの繰り返しでした…笑 今回は学びました。確かに食べなければ痩せます。でも筋肉も代謝も落ちます。身体は飢餓状態になります。つづく…

痩せたと思って食べたら身体は一気に吸収しようとします。これがリバウンドです。なので、三食食べて歩いて痩せました。夜は炭水化物は食べないようにして、タンパク質(ムネ肉や納豆など)をなるべく摂取するようにして、朝はBASE BREADを食べたりしました。水もたくさん飲むようにしましたね。

体重を減らすのはひと月に体重の5%までにするとリバウンドしないそうです。私は1ヶ月で−3kg、無理せず落ちました。

@さな𓂃 🌿.∘ ： なるほど、詳しく教えてくださりありがとうございます😊１ヶ月後に…長男の卒業式控えていて本当に焦ってますが半ば諦めていて…どうにか出来る努力をしたいと思います。食べるの大好きで我慢するとさらに衝動食いしてしまい…でも炭水化物✖️なんですよね( ´ㅁ` ;)

@さな𓂃 🌿.∘ ： さなさんにアドバイス教えてもらったので、タンパク質摂取、夜の炭水化物✖️、水分をたくさん摂取、出来る範囲でやってみます💪

ありがとうございます[大笑い] 頑張りました！！ まだまだ継続中です🚶‍♀️