今朝の頭痛はおそらく身体の冷え

第3話 (全3話)

次に、2です

今自分が抱えている問題について、分析していきます

先程も書いたように、不安とは即ち自分が理解し切れていないモヤモヤが原因です

だから、そのモヤモヤにアプローチします

・問題の詳細を書きます
1つにつき、1つずつ書き出すようにしてください、混じると訳がわからなくなります
思いつくがままに、その問題を全て吐き出してください

・次に、今書いた問題についてなぜそう思うのか、その根拠を書き出してください
誰に見せる必要はありません
だから、思いつくがままに書いていただいて大丈夫です

・ 3つ目に、反証を書きます
その考え方に問題はないか、違う視点で見た場合、違う立場で考えた場合、矛盾点はないか
自己中心的にはなっていないか、もっと違う考え方があるのではないかを、具体的に書いていきます

・最後に結論です
上記３つを見返して、自分はこれからどうしたらいいのかを書き出します
それが、今の自分に出せる答えかと思います

書き出すことにより、問題の全貌が見えてきます
書き出す前よりは、抱えている問題はよりクリアになったかと思います

不安とは、その大半が取り越し苦労です
書き出してそれを理解して欲しいのです

理論的に理解をしたならば、対処方法も理解したならば、後はなるようになります

人事を尽くして天命を待つ、ということです
腹をくくって未来に望めばいい、自分にできることはやったのだから、後は天まかせで良いと僕は思います

これらにより、僕は自分の不安を払拭してきました

ただ、先にも書きましたが
これはあくまで対処療法であり、短期的な方法なので、根本的な克服にはなりません

だから、うつ病や適応障害を根本的に解決する必要があるのです

今回うまくいったからもういいや、ではなく、うつ病や適応障害は克服できるのだと思って治療にあたられることを僕はおすすめします

どうか、お大事になさってくださいね

#希望 #不安

今朝の頭痛はおそらく身体の冷えが原因